腹部减肥法帮你打造性感小腹

美丽是我们自己争取的，对于女性们来说，谁不希望自己拥有性感的平坦小腹啊?其实这样完美的成果，这些都需要通过不同的努力来完成的，下面为大家分享出腹部减肥的平凡运动。

腹部减肥方法

1.边走边谈

这是很多快生活节奏下的一个生活形态，很多人在谈论事情的时候总是喜欢在饭桌上，其实这可对于减肥很不利哦!建议你和朋友每周进行一次“边走边谈”的活动，或组成一个友人健身俱乐部，跟着好朋友一起来运动锻炼吧!

2.曲身运动赶走大肚腩

双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶。

吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿。

动作缓缓的还原最初的位置，并且保持脚踝紧贴地板，然后用手触脚，停顿，这能够很好的保持手触脚的动作，稍后，缓慢躺回到最初位置。

这套简单的动作能够重复5-8次（大约花三十分钟），每周坚持5-6天即可。

3.腾出时间做有氧运动

有氧运动，这可是一个很好的帮助肚子上减肥的好方法，最大程度地燃烧腹部脂肪，那一起来试试有氧运动吧。

有氧运动是消耗腹部深层内脏脂肪的最有效方式，平常生活中不妨进行有氧训练，这能够简单的阻止训练或者两者的结合训练多燃烧67%的卡路里。

4.尝试蜘蛛侠式攀爬

在日常的休闲生活中，那么试试通过蜘蛛侠式的攀爬动作，这能够很好的减少锻炼中的很多盲点。

身体平躺在地板上，两腿尽量的打直，双手之间放在双肩之下，双脚放松。

一定要保持煮腹部紧绷的状态，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持这个动作数秒，停顿，然后左脚回到起始位置，接着换另外一条腿，继续重复该动作。

5.摇摆身体

身体平躺，双手自然的垂放在身体，两侧，掌心向下，双腿尽量的曲起90度，并且双脚抬离地面。

小腹的肌肉尽量收紧，尽可能的让双腿向左侧压低，与此同时，记住双肩要紧紧的贴地面。

保持这个动作数秒，然后慢慢还原，右侧重复这个动作数秒很妙哦!

6.打扫屋子

最有趣的减肥方法，其实这是最为简单的室内减肥方法，吸尘是一项很好地腹肌锻练。

为了能够在清扫屋子的过程中打造出紧致的小腹，那么身体前移后退的同时，那么小腹的肌肉尽量要紧绷哦!

7.船式运动，燃烧脂肪

用船式运动来有效的帮助改造腹部赘肉的问题，身体平躺在席子上，两臂向上伸直停放在胸前，弯曲背部以抬起上半身，同时，双脚离开地面。

身体的平衡点方子臀部，双腿的膝盖尽量弯曲，小腿和地面保持平行的状态，慢慢压低双腿。

这就是一整套动作了。

如此这套动作5次，每次可休息30-60秒 。

8.端正坐姿

这是一个健康的生活习惯，其实在生活中，学习、开车时候，打直腰背的坐着，而不是是靠在椅背上。

不断转动你的肩胛骨，这能够很迅速的提升腹部，想象你把自己的胸腔揉到一块儿了。

腹部减肥运动方法贵在坚持，平日里大家可一定要坚持，长期如此，这对于减肥很有帮助!这能够轻松的搞定其腹部肥胖问题哦!