专家支招：来做乳房“保健操”
BY：Doria 2024-11-03 04:11:47 954 ℃
乳房是女性性征的重要标志，其大小、形态因人而异，除与种族、遗传因素有关，也与身体素质、营养状况、体态和体育锻炼分不开，其正常生理和内分泌密切相关。生完宝宝后，产后的体型恢复也许是个困扰你的难题，现在专家教你几招：
1.培养良好的身体姿态。要注意养成挺胸、收腹、抬头等良好的身体姿态，双肩向两侧平展，保持脊柱正直，同时也能保证胸廓、脊柱、乳房的正常发育和功能。
2.积极体能锻炼，多做胸部运动，如扩胸运动、俯卧撑、上肢伸展、健美操等。可使胸廓扩展，胸大肌发达坚实，从而使乳房更加丰满而有弹性。
3.注意营养丰富均衡，蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素的平衡摄入，多吃豆类食品，因大豆含有丰富的异黄酮成分，亦称植物雌激素，不仅对健康有益，对乳房健美也是不可缺少的。
六节乳房操保健你的乳房乳房保健
女性朋友想要保健乳房就要在日常生活中要保持良好情绪，并且学会调节自己的情绪，注意饮食结构，要劳逸结合、多参加锻炼。良好的饮食习惯非常重要，饮食要多样化，营养丰富，饮食要定时、定量，要有计划地摄入足够的营养和热量。多吃富含维生素A、维生素C的食物及低脂肪饮食，常吃富有营养的干果种子类食物。除了以上保健
乳房保健操,乳房保健方法
维斯博士表示，保持乳房皮肤紧绷的唯一方法是保湿滋润。此外，运动健身时女性需穿着尺码合适的运动乳罩来对乳房加以保护。维斯博士说，保持坐姿端正可以使胸部看起来明显变大。维斯说，在乳房可能被晒到的情况下，一定要选择适合自己、对保护乳房健康有益的防护产品。
三招给乳房“减压”,健胸操有助乳房挺拔乳房保健
乳房健康不仅关系着女性的身材曲线，也关系着身体健康，专家建议女性每天面对镜子大笑一会儿，既能运动胸廓、改善乳房血液循环，也能改善心情。专家指出，现在一些年轻女性热衷的“挤乳沟”并不利于乳房健康，女性应该学会给乳房放松，晚上采取平卧睡姿时乳房
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