男性锻炼身体可以改善早泄吗

对男性来说，早泄是很打击自尊心的疾病，尤其是在性生活的时候变的特别没自信，现实生活中也有很多夫妻会因为男性患有早泄而导致婚姻破灭，因此怎么治疗早泄是男性患者都应该知道的事情，男性锻炼身体可以改善早泄吗?锻炼身体可以提高身体素质，增强自身对疾病的抵抗能力，一起看看相关介绍吧。

改善早泄的阴茎锻炼方法

牵拉阴囊

在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，此时若向会阴部牵拉阴囊和睾丸可降低兴奋性，延缓射精，让射精时间延长，早泄就不易出现。

减少性敏感性

应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物，依照医生医嘱进行，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟早泄发生。

冷热水交替坐浴

每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力。能正常控制射精就能让早泄不出现了。 

早泄的症状表现

早泄前期症状

得了早泄疾病，在前期一般会发现精神抑郁、焦虑或头晕、神疲乏力、记忆力减退等全身症状。

早泄长期症状

长期伴有精神不振，神疲倦怠，夜寐不安，精薄清冷，心悸不宁等。

早泄久治不愈症状

得了早泄疾病，长期得不到医治的话，为什么会早泄会导致口苦咽干、小便黄赤、林浊、痒，舌质红，苔黄，脉弦数少等。

男性锻炼身体可以改善早泄吗

1、条件允许的情况下早上起来锻炼一下身体，或者是打打太极。

2、：正常跑阶段。一般来说，起跑30米之后就进入了正常跑阶段，当然这因同学们的速度、爆发力和力量等方面的情况略有不同。这个阶段主要还是一个弯道跑技术，左肩要低与右肩，右臂的摆动要比左臂高些;还有很重要的一点是一定要贴着跑道内侧线来跑，眼睛最好盯着前方20米左右的地方，这样也较容易正确判断你在比赛中所处的位置;当比赛进行到60—70米的时候，同学们要稍为放松一下，这个放松绝对不要理解成为速度的下降，放松与不放松的区别在于同学们不是每一步都在玩命地使劲去蹬地，试图还要加快速度，而只是要尽量保持已达到的速度。

3、男性做到收紧、提起肛门、会阴及尿道，保持5秒，然后放松，休息10秒，再收紧、提起;尽可能反复多次，至少10次;然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩-放松，争取达到每次收缩10秒以上，连续做15-30分钟，每日进行1-3次，坚持8-10周，这种锻炼方法能长时间的预防早泄。

4、男性躺在床 上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长，尿道阻力增加，膀胱颈上升，增强控尿的能力。

看完上面的介绍之后，您对男性锻炼身体可以改善早泄吗这个问题应该有答案了吧。因为锻炼身体可以提高身体素质，所以在一定程度上也具有治疗早泄的效果，但是并非所有的运动都有这个效果，上面这几种运动方法具有极好的治疗早泄的功效，大家不妨试试吧。

早泄患者如何改善早泄的症状呢

对于早泄可以采用以下预防保健方法，运用得当或长期坚持，完全能避免早泄发生。

1、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，增强体质。

2、积极治疗可能引起早泄的各种疾病，能避免早泄的发生。

3、正确认识和对待性生活。进行夫妻双方性教育，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。偶然出现早泄者，女方要安慰男方，帮助男方消除顾虑和紧张情绪。既病之后亦要放下包袱。树立信心，配合治疗。

4、性交前的情绪正常与否，对射精快慢有很大影响。情绪激动和紧张，常常会导致早泄。性交动作幅度过大，增强刺激强度，常加速射精，所以要双方合作。

5、避免手淫，节制房事，有利于防治早泄。曾有人主张，在性交发生早泄后几小时再次性交，利用前一次性交后的抑制状态来延缓射精，治疗早泄，但毕竟妨碍健康，不可常用此法。进行适当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调节情操，增强体质，有助于防治早泄。

如果男性有了早泄，那么夫妻间的感情，也是很可能受到影响的，而且，有些女性朋友比较内敛，她们在丈夫出现类似的问题以后，不知道应该怎么去面对，这时候就需要男性自己加把劲，赶紧把早泄治好了，不然后果就要自己承受了。 

早泄患者怎样好好洗澡

(1)先在澡盆内用温水浸泡身体，待身体充分温热后再出澡盆;

(2)将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再进入温水的澡盆，如此反复3-5次即可。

(3)利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部四周，对于恢复睾丸的能量也有很好的效果。

交替使用冷热水冲淋，在温度适当的情况下，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支持生殖器的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和生殖器“生龙活虎”起来。

另外，对于男性来说，生殖器和腹股沟是重点清洁部位。因为大腿根内侧的腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，对男人的性� ��能至关重要。在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强性功能也很有益处。对于生殖器包皮过长或者包茎的人来说，更是如此。由于生殖器对外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易伤害生殖器附近的皮肤，对身体反而不好。因此，最好只用清水冲洗。