产后4周一定注意清爽
BY：Valencia 2024-08-17 16:15:15 280 ℃
产后遭遇盛夏，真是要热死人了！不过，现在有办法啦，1、2、3、4周，让我们带着您一步一步远离酷暑，做个既凉爽又健康的新妈咪吧。
产后第1周
空调，舒爽怡人
产后防暑第一步，就是降低居室温度。所以，空调是阻挡酷热的最佳"战士"，但不要对着空调的风口直吹。一般来说，居室温度以22℃～26℃为宜。
通风，至关重要
经常开窗通风在夏季尤其必要，不仅能保证室内空气清新，还能减少空气中病原微生物的滋生。每天通风不少于2次，每次30分钟。
穿着，薄厚适中
在开着空调的房间里，你和宝宝最好穿宽松舒适的纯棉长袖衣裤，再穿一双薄棉袜子，但不要捂得太严、穿得太厚，以免体内热量无法散发而引发中暑。
卧床，充分休息
产后最初这周，你的身体十分虚弱，应以卧床休息为主，这对尽快恢复体力具有重要意义。
尽早下床，好处多多
产后尽早活动可增加你的食欲，防止产后便秘，促进子宫收缩、恶露排出。一般来说，产后第2天就可下床在房间里慢慢走走，每天2～3次，每次20～30分钟；还可在床上做些抬头、伸臂、屈腿、抬腿等简单的产褥体操，以锻炼腹肌，每天3～5次，每次10分钟左右。
剖宫产的新妈咪可在术后48小时下床活动，但一定要保护好腹部伤口哦。术后及早活动可增强肠蠕动，尽早排气，还可预防肠粘连，促进伤口愈合。
次日淋浴，毫无问题
正常产后第2天即可温水淋浴，但第一次淋浴的时间不宜太长，5分钟左右即可。要知道，产后早沐浴不仅能促使身体尽早康复，还有清凉解暑的作用，这在盛夏可是两全其美的事情！
会阴部有侧切伤口的新妈咪，可在产后3天伤口正常愈合后淋浴，并在淋浴完毕后，用温热的1:5000的高锰酸钾溶液冲洗伤口，以防感染。
产后保健 产后病之产后汗证
产后汗症包括产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后出现涔涔汗出，持续不止者，称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣，醒来即止者，称为“产后盗汗”。自汗，盗汗均是在产褥期内汗出过多，日就不止为特点，统称之产后汗证。本病主要病机为产后耗气伤血，气虚阳气不固，阴虚内热迫汗外出。治疗产后汗证，气虚者，治以益气固表，和营止汗;阴虚者，治以益气养阴，生津敛汗。
产后保健,产后病之产后汗证
产后汗症包含产后自汗和产后盗汗两种。产妇于产后呈现涔涔汗出，继续不止者，称为“产后自汗”;若寐中汗出湿衣，醒来即止者，称为“产后盗汗”。自汗，盗汗均是在产褥期内汗出过多，日就不止为特色，总称之产后汗证。下面说说产后病之产后汗证的详细介绍。产后保健产后病之产后汗证病因病机及医治准则本病首要病机为产后耗气伤血，气虚阳气不固，阴虚内热迫汗外出。
产后恢复体型方法,产后恢复操,产后塑身瑜伽,产后塑身饮食要求
一、产后恢复体型方法1、产后塑身加强锻炼好一点还是通过服用一些有助于瘦身的产品或保健品呢?适当的锻炼能提高我们的新陈代谢，促进健康，它应该成为我们生活中的一部分，这点对一些体重超重的人尤其重要。口服的瘦身产品及保健品在服用前一定对其成分了解清楚以避免产生任何的负作用以损害健康。2、消除妊娠纹通常妊娠
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