1,晚饭不要吃得太多、太饱,最好睡之前的1-2个小时内,不要再给孩子进食不易消化的食物,睡之前不要给孩子喝过多的水。2,要做好生物钟,每天按时让宝宝就寝,养成按时睡眠的良好习惯。3,每日睡之前给孩子洗澡,如果是冬季的话,由于温度会相对来低点,在睡前给他洗脸、洗脚,清洗外阴部等这些就够了,这样有利于宝宝入睡。4,室内的光线要调暗,适当可以拉上窗帘,避免光线太强影响到宝宝睡觉,还有不要开电视、收音机和大声说话,因为宝宝睡觉休息的时候需要一个安静的环境。5,睡之前切记不要给宝宝做剧烈活动,不讲新故事、看新书等等,以免过度兴奋,难于入睡。6,室内要保持空气新鲜、湿润,宝宝在一个新鲜空气环境中睡眠才能快速进入睡眠、睡得香,记住不要在室内吸烟,这样不仅仅影响了宝宝的正常休息,还危害到了孩子的身体健康,二手烟是最厉害的。
惊战:宝宝偶尔发生的行为,频繁发生多起于积食、惊吓、多梦、高热,也可能因为过度看电视或玩游戏。磨牙:多发于半夜的时候,小孩牙齿咬着牙齿制造出来的声音,过度发生通常是因为积食引起的。多梦:宝宝白天想得多,活动的比较多,白天受到精神刺激或劳累。出汗:这样原因比较多,过多出汗多是由于内热过大、积食、体质虚弱、久病大病之后等等造成的。抽搐:有高热抽搐病史的孩子更要注意。孩子多在晚上高热,又不易引起家长注意,所以很多时候的抽搐发生在晚上。窒息:打鼾,睡姿不良,呕吐窒息,这个得重视。呕吐:进食的时候,孩子对食物敏感引起的反效应,通常是胃肠疾病引起的,如伤食呕吐。咳嗽加重:夜咳提示病重。毛细支气管炎:孩子有毛细支气管炎的家长要注意,这种病容易在夜晚加重。癫痫:夜晚易发,避免窒息。
1,首先为孩子创建一个温馨、舒适、通风、安全的睡眠环境。当孩子准备睡觉时,家长可以给他讲述一些睡前故事或者放一些轻松的、舒缓的、甜美的音乐,形成一种固定的程序。2,其次要给孩子选用一整套专用的睡眠用品,如婴儿床,婴儿睡袋等!最后要建立健康的睡眠习惯。孩子入睡前,爸爸妈妈应该制造一种易于睡觉的环境,比如灯光调暗一些,周围的环境尽量安静。另外,家长可以给孩子放一些舒缓的音乐,也可以在旁边陪伴孩子,轻轻的拍一拍,帮助小儿尽快进入睡眠状态。睡的好也是孩子长高的重要因素。老话说:“个字是睡长的!”这话不是没有科学依据的,幼儿专家研究发现,孩子身高发育一般都是在睡觉的时候发生的。一方面,睡觉可使肌肉、中枢神经等得以放松;另一方面,孩子睡着后,体内生长激素分泌旺盛,充足的睡眠有利于孩子长高。3,对孩子的睡眠时间一定要把握好,孩子每天所需睡眠时间,个体差异较大,如果有的孩子睡眠时间较少,但精神、情绪和生长发育正常,也不必强求,孩子照样能长得高。
抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状,其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。睡眠质量差会造成很多短期和长期危害。
一、睡眠质量差又该怎么办睡觉前,可以喝一杯牛奶,特别是睡眠不好的,可在睡前十几分钟喝一点,使您更容易入睡。如果有喜欢精油的,同时可以考虑用香薰精油,双管齐下,改善睡眠效果不错的。睡前的几个小时,请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品,份量也不要吃的太多,因为吃的太多,容易增加胃的工作负担,这样胃容易
2.研究发现,每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。
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