运动前饮食的最佳搭配
BY：Jessica 2024-07-18 07:31:21 1631 ℃
运动前该不该进食？该吃多少？日前，美国专家对此作出了解答。
许多人以为，腹中有食物会让人不舒服，或者减慢运动的节奏。还有人认为，饥饿会加速脂肪燃烧。但实际上，强忍饥饿进行锻炼，并不会促进脂肪燃烧。当人体处于饥饿状态时，血糖水平就开始降低，甚至出现更强烈的身体反应，包括头晕、昏厥，甚至不省人事。
为了让运动达到最佳效果，美国匹兹堡大学运动医学和营养学系莱斯利伯恩希建议，应该在运动前60分钟，小吃一顿，摄入200-300卡路里的热量。运动前可以选择的食物搭配包括。全麦饼干就花生酱。低脂牛奶和一根香蕉。或者一些奶酪加一个苹果。专家说，通过提供少量蛋白质、复合碳水化合物和一点健康脂肪，就可以满足人体的营养需求。
如果你没有时间在运动前小吃一餐，那就试着在运动前半小时左右吃一片水果。“一小片水果很轻，但却能给身体添加能量”，伯恩希说。
常运动对饮食的要求，运动饮食讲究
如果想要有效健身，除了选择正确的运动方法之外，饮食也是一个不可忽略的重要环节，只有二者结合起来，才可以让健身的效果事半功倍，经常运动的人在饮食上应有一定的讲究，下面，我们具体来了解下经常运动饮食有何讲究?不同的运动方法应选择不同的食物有的人可能会觉得只要在运动后多吃些肉，多补充蛋白质就可以了，但其实
如何合理安排运动饮食？运动饮食攻略
如何合理安排运动饮食何时喝以及喝什么？肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水,而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25?c则为1升）.在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水;运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水,如果运动剧烈,则需要补充掺水的果汁（1/
运动前四种饮食,提高运动减肥效果饮食
每到夏季的时候，我们很多人都是会通过饮食来减肥的，而且如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，下面我们就给大家说说运动前选择哪些食物可以有效的保证运动效果吧。1、选择温热性的食物如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性
Hash：ee602713b6c33a5df543f8d1bda7655c7f7bec09
【声明】本文由用户Jessica发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。