5大因素会影响哺乳期宝妈减肥计划
BY：Isadora 2024-07-18 07:22:51 376 ℃
为了尽快的恢复身材，很多的宝妈在哺乳期就开始积极的减肥了，。减肥健康专家指出，在哺乳期宝妈们是可进行减肥的，适当的减肥还有利于宝妈产后身体的恢复。当然，在哺乳期进行减肥，宝妈要注意的事项也是不少的，专家指出有5大因素会应该哺乳期宝妈的减肥计划。
1、适量运动
哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
2、减肥的方法
当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
3、减肥的速度
据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
4、日常饮食
当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、减肥的时间
减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
哪些因素会影响哺乳期宝妈的减肥计划呢？专家提醒宝妈，进行产后减肥虽然有着诸多的好处，但是大家一定要讲究方法，如果盲目的减肥只会给身体造成伤害。关于宝妈哺乳期减肥应该注意的事项，今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多的内容，可以持续的关注久久健康网。
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一、哺乳期减肥要紧吗专家推荐产后营养瘦身法母乳妈妈应该怎样健康减肥？中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红建议，哺乳期妈妈减肥一定要注意营养均衡，不能因为减肥而影响身体健康和哺乳。以下是范志红教授推荐的营养瘦身法：1.烹调多蒸煮少放油很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉
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一、哺乳期怎么减肥呢1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药
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一、产后哺乳期怎么才能减肥呢产后减肥最快的方法1、均衡的饮食特别当你是母乳喂养时，你的身体应得到所有需要的营养，这是十分重要的。另外，尽管产后减肥对营养有很高的需求，还是应避免饱和脂肪或热量高的食物，这样就可以帮助您快速瘦下来。产后减肥最快的方法2、多喝水保持水份充足在你做运动前
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