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不要给
宝宝食用大鱼
大肉的
晚餐鱼肉富含优质
蛋白质,是孩子长身体必不可少的营养素,但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《
每日邮报》报道,英国营养
科学顾问委员会指出,晚上过量摄入
红肉和加工
肉制品,如
热狗、
汉堡、
香肠等,会增加患
肠癌的风险。
健康晚餐之道:给宝宝准备健康的晚餐,不妨多点新鲜
蔬菜,其富含的
膳食纤维可以有助于宝宝
通便,也不会让孩子
肠胃负担过重。不要给宝宝食用太多产气食物的晚餐晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、
包心菜、绿椰菜、
青椒、
茄子、
土豆、
芋头、
玉米、
香蕉、
面包、
柑橘类
水果和添加
木糖醇(甜味剂)的饮料及
甜点等,会让人产生腹
胀感,妨碍正常
睡眠,这样反而不利于宝宝的生长呢。健康晚餐之道:少让这些容易产气的食物上餐桌,如果孩子对某类食物情有独钟,可以放在
午餐或者白天食用,而且一次不要摄入过多。不要给宝宝食用没有
主食的晚餐很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃“饭”,有些家长拗不过孩子也就算了,让孩子吃菜代替,其实这样的代替并不合理。
米饭、
面条、
馒头都是人们餐桌上常见的主食,孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者
营养不良。健康晚餐之道:多多少少吃点“饭”。孩子的晚餐应该摄入主食,不论量多量少都应该吃点。对于不吃饭的孩子,
爸爸妈妈们应该耐心鼓励,要么就做成可爱的
饭团,或者
炒饭,这样更能引起宝宝吃饭的兴趣哦。不要给宝宝食用大碗
肉汤的晚餐冬季,晚餐能够喝一碗热腾腾的汤是何等幸福的事情。许多朋友煲汤都会加入肉,例如
排骨汤、
鸡汤、
鸭汤等,这类汤品营养很棒,却不怎么适合在晚上喝,因为这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水。健康晚餐之道:可以让宝宝在中午喝肉汤,如果晚上要喝肉汤,可以撇去大部分浮油再喝。不要给宝宝食用带
甜品的晚餐有些
家庭有晚餐后吃甜品的习惯,对于小朋友来说自然是极好的,不过这样的
饮食却是极不好的。晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成
脂肪,容易造成
肥胖,长此以往也有引发心
血管疾病的可能。健康晚餐之道:晚餐到睡觉前都不要吃甜品,想吃甜品的话,可以在正餐之间的加餐食用,而且不宜过甜。
幼儿早餐菜谱,幼儿晚餐菜谱,幼儿午餐菜谱,幼儿下午茶点
三、幼儿午餐菜谱一、肉饼大全准备:各种肉类、香菇、蔬菜、油、盐、糖、生粉适量。
一周的营养饮食幼儿营养早餐菜谱幼儿营养晚餐菜谱幼儿营养午餐菜谱
一、一周的营养饮食星期一早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果:西红柿或白萝卜1个。中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐:玉米面窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香茶蛋1个、豆腐乳(
减肥晚餐 蔬菜是晚餐食谱的必选食物
当血糖生成指数低于55则这种食物为低GI食物。另外,蔬菜热量低、营养丰富,是减肥的一把好手,当然是晚餐食谱的必选食物。酸奶则能促进消化,是通便的食物。
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