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夏天来了,减肥大战迫在眉睫,美眉们再不减肥就来不及了,赶紧行动起来吧。今天小编为各位献上三种简单易行的减肥食谱,要坚持哦!大约在七天里能减3一5公斤哦!美眉们还不赶紧来看看!
第一种:全流质减肥法
功效:
清理
肠胃,增强
体质。
这个食谱简单,可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。
食程:一周为限
苹果吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
葡萄柚“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。
牛奶日喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
食程:
此法时间不宜过长。每天不限量服用
脱脂牛奶,加上苹果和
葡萄柚,只是毫无
脂肪的饮食对皮肤不大好。
第三种:无糖减肥法
功效:
此法最适合消除腰部、腹部
肥肉。
可以吃的食物
牛、羊、鸡、鸭、猪、
鸽子、
火鸡,不论肥瘦均可。鱼
虾均可(贝,螺不可)。各种
蛋类等等。
乳类:
有
奶油、
乳酪、
牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类:
饮水不限量、各类汤、茶、无糖
汽水、
柠檬汁(桔汁除外)不加糖的
咖啡(建议饮用
黑咖啡)。
蔬果类:
笋、
豆芽、甘兰、
卷心菜、
香菇、
辣椒、
洋葱、
菠菜。
作料除糖之外均可。
不能吃的食物
凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
注意:
上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
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