就靠瑜伽，产后三个月减掉小肚子
BY：Marmara 2024-07-20 06:17:57 26 ℃
小肚子的罪魁祸首是骨盆前倾
生完孩子后，骨盆前倾，小腹也凸出来了。如果长期凸出，小肚子会慢慢下垂，并且堆积更多脂肪。很多妈妈尝试了不同的减肥方法，都没能把小肚子减下来。这是因为妈妈们没有认识到腹部脂肪堆积的罪魁祸首——骨盆前倾，要想减肚子，先要解决骨盆前倾的问题。
月牙弯——小腹、臀部、大腿
1、双脚并拢站立，两臂垂直放在身旁。
2、深吸一口气，抬起双臂伸过头顶，指尖指向天。
3、呼气，弯腰向前，双手着地。
4、继续吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步。
5、吸气，抬起双臂伸过头顶，回到起始姿势，换左腿伸展。
柳枝摆——小腹两侧
1、双脚并拢站立，两臂垂直放在身旁。
2、向左侧弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。
3、双掌合拢放在胸前，伸展双臂过头顶，指尖指向天。
4、呼气再吸气的时候身体弯向左边。 呼吸，再吸气的时候伸直身体。
小船摇——小腹和后背
1、坐在地上双膝弯曲，双脚着地，双手放在大腿上。
2、身体往后倾45度，抬起双脚，让小腿与地面平衡，脚趾伸直。
3、呼气，吸气，同时把身体同大腿降低，让身体形成“V”的形状。呼气，抬起身体和大腿。重复3到5次。
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