戒烟有那些方法呢

在生活中，我们经常会发展一个规律，就是经常吸烟的人身边的朋友也是经常吸烟的，所以根据这个现象我们可以得出，如果想要戒烟，应该先一段时间脱离现在的朋友圈，等你可以顶住香烟的诱惑时再回归，虽然这个只是个别现象，但是却是有代表性的，那么，对于戒烟，我们还有哪些更好的方法呢，下面给大家分析和了解一下。

全面禁止烟草广告惹热议

1、扔掉吸烟工具

比如烟灰缸、打火机、香烟等对戒烟产生刺激的物件，统统扔掉。

2、烟丝泡水

将香烟内的烟丝抽出，像泡茶一样泡入开水中，想抽烟时，含一口烟丝泡出的烟水。一般人都比较厌恶这个味道，慢慢就会对香烟失去好感。

3、淋浴

感觉烟瘾发作难以忍受时，有条件的不妨立即温水淋浴20分钟左右。这样能彻底放松身心，促进血液循环。另外，淋浴还能冲掉身上的烟味，更容易断掉吸烟的念头。

4、消除紧张

当一个人处于紧张状态时，吸烟是缓解紧张焦虑的一个办法。如要消除焦虑，不妨改变你的工作环境、工作程序;在公共场所，不妨用口香糖或者水果代替香烟，也可多短暂休息几次，运动运动转移注意力。

5、不要独自戒烟

戒烟时要叫上自己的朋友或同事一起戒烟，因为他们和你生活、工作在一起，当他们吸烟时会对你产生很大诱惑，意志不坚定的人很可能经受不住诱惑再次吸烟。另外，当你们一起戒烟时，还可以互相鼓励、互相监督。

戒烟药可致抑郁

美国食品药品监督管理局（fda）发布安全警示，戒烟药伐伦克林可能导致一些严重精神疾病，甚至致人自杀，而且“这种可能性不断增加”。戒烟药作为戒烟的重要辅助手段，迄今已有400万人服用过这种戒烟药。那么，戒烟药是否真的比吸烟更可怕呢？

最近有关戒烟药不良反应的新闻，让一些想戒烟的烟民产生了犹豫。其实，当我们探讨戒烟药物疗效和安全性的同时，更需要关注“烟是一定要戒的”这一事实。通过科学、安全和有效的戒烟手段实现戒烟，将会使吸烟者受益终生。

烟是一定要戒的

据统计，全球每年死于吸烟相关疾病的人数高达500万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟相关疾病，我国每年死于烟草相关疾病的人数已达100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。

连续抽烟引发心梗

吸烟导致这些疾病

1. 癌症

经常抽烟的危害相信大家也是知道的，你们别看那么一只小小的� ��，但是你知道吗，这根烟所含的烟草有着将近70种致癌物，因此常常吸烟的人往往都会被肺癌、消化癌症等癌症找上门，其中肺癌是最为常见的。

2. 冠心病

吸烟也是会导致冠心病的发生的，因为在对于心脏而言的话，这些烟草都是比较致命的伤害，会导致各种心血管疾病找上门，最终诱发猝死的发生。

3. 伤害脑细胞

并且经常抽烟的人除了对于肺部有很大的伤害之外，其实也是会导致脑部的，据了解，常常吸烟的人中风的几率非常的大，特别的男性吸烟者更容易中风。吸烟还会导致脑细胞出现损伤严重还会导致老年痴呆。

戒烟的最快方法是什么

1.特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右）,使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟.

2.想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）.

3.将戒烟的原因写在纸上,经常阅读；如能可能,尽量补充新内容.

4.将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数.逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内.每过一个月,清点一次钱数.

5.同朋友打“赌”,保证戒烟.当然这要用自己的烟钱作为“赌注”

6.不随身带烟,火柴或打火机.

7.每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量

8.经常思考烟雾中的毒素可能对肺,肾和血管造成的危害.

9.观察烟味对呼吸,衣服和室内陈设造成的影响.

戒烟有那些方法呢

调查发现，容易抽烟的时间和地点也有规律，比如早起、饭后、喝酒和咖啡、和人谈话、开会、心情不好、紧张、打电话、放松、无聊、嘴里没味儿、看电视、查资料写东西的时候最想吸烟，这时可采取以上策略克服。

早上血液中的尼古丁浓度低，身体对烟的需求很迫切，为了克服这种情况，建议起床后马上去喝冷水;饭后赶紧刷牙，或者散散步，活动一下身体;咖啡和酒精与烟草非常般配，因此戒烟开始后，先远离咖啡和酒;如果与不吸烟的人说话时想吸烟了，就考虑一下对方的感受;和吸烟者说话时，告诉对方自己正在尝试戒烟，请对方协助自己。

另外，在戒烟场所谈话也不失为良策;心情不好或紧张时，烟草可以让人放松，想抽烟时不妨做做深呼呼吸;无聊时，别习惯性地用吸烟来打发时间，可以做一些琐碎的事情，比如整理抽屉、打扫卫生等，以达到转移注意力的目的;嘴里没味儿，可以嚼嚼低糖口香糖，也可以刷牙以及喝水;看电视或写东西时，把周围的烟具清除掉，放在不方便拿的地方，制造难以吸烟的环境。