了解不同孕期孕妇睡姿知晓孕晚期睡姿大禁忌

 准妈妈怀孕期间，除了饮食很重要，睡觉姿势也相当重要哦，如果孕妇姿势选择的不对，不但孕妇自己睡得累，胎儿在肚子里也会很难受的，尤其是到了孕晚期，睡姿不对胎儿容易缺氧窒息的。下面让我们一起来看看准妈妈不同孕期什么睡姿最舒服，以及准妈妈孕晚期有哪些睡姿禁忌？

不同孕期孕妇睡姿：

1、怀孕早期1-3个月

准妈妈在孕早期采用什么睡眠姿态，没有特别的要求。这是因为子宫内的胎儿还在母体盆腔内，不会受到自身和外力的直接挤压，而且即使压迫到也不是太重，主要采用相对舒服的体位，仰卧位和侧卧位都可以。

2、怀孕中期4-7个月

到了孕中期，准妈妈就要注意保护好腹部了，不要让腹中的胎儿受到外力的挤压。这时准妈妈如果出现羊水比较多，或腹中怀的是双胞胎的话，就要取侧卧位睡觉的姿态，准妈妈这样一来会舒适一些，不适合其他睡姿，以免挤压到胎儿。当准妈妈感受到双脚沉重时，可用仰卧位睡觉，并用柔软的枕头或薄被垫高双脚，如果准妈妈采用仰卧睡姿时，若出现冒冷汗、心悸头晕、恶心呕吐、血压降低、虚脱昏迷，应采取左侧卧位。

3、怀孕晚期8-10个月

准妈妈到了孕晚期，这也是整个孕期最关键的阶段。孕妇使用什么睡姿睡觉非常重要，对胎儿和自身的安全都是至关重要的。特别适合左侧卧位，这也是准妈妈最佳的睡姿。

采用这种睡姿可以矫正子宫右旋，腹部主(髂)动脉被子宫挤压的情况会降低，并可以促进血液系统正常运转，同时，也会增加对腹中胎宝宝的血液供应，促进胎宝宝的正常发育。这个期间不适合采用仰卧睡姿，否则膨胀的子宫会挤压到下腔静脉，影响血液循环，出现血压低、心慌、头晕、憋气、恶心等症状发生，还会导致四肢软弱无力、面部苍白、出冷汗等。如果孕妇出现以上症状，须立即左侧卧位休息，等血压慢慢恢复，症状也会消失。

孕晚期睡姿禁忌：

随着胎儿不断长大，在孕晚期的准妈妈行动真是越来越不方便了。尤其在睡眠，平躺着感觉呼吸困难，侧身又腰酸背痛，那么孕妈怎么睡觉对宝宝发育好呢？下面妈网百科带您了解下孕晚期睡姿禁忌吧！

1、孕晚期最佳睡姿（左侧卧位）

在孕晚期时，准妈妈最佳的睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。

2、孕晚期不宜睡姿

（1）仰卧睡姿

孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

（2）右侧卧位

右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。

了解不同孕期孕妇睡姿，知晓孕晚期睡姿大禁忌。一般人士睡觉建议右侧卧姿势睡觉，因为心脏在左侧，避免晚上睡觉压迫了心脏，可是孕妇正好相反，准妈妈最佳的睡姿就是左侧卧睡姿，上面小编已给大家介绍了原因，希望更多孕妇能了解孕妇睡姿常识，以及避免以上不正确的睡姿。