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生活中老年人的健康是子女非常担心的问题,而老年痴呆的频繁发生给老年人的健康带来了十分严重的侵害,为了能降低老年痴呆疾病的病发率,可以在生活中预防此病,到底有什么样的措施可以预防老年痴呆这种疾病呢。
1、调饮食:要注意营养均衡,按时进食,特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”,即定时、定量、定质,高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素,低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。多吃富含维生素B12的食物,如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品,以及叶酸丰富的食物,如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。
2、勤用脑:要注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化。有研究显示,常做用脑且有趣的事,可保持头脑灵敏,整日无所事事的人患痴呆症(痴呆症【译】由病程缓慢的进行性大脑疾病所致的综合征。特征是多种高级皮层功能紊乱,涉及记忆、思维、定向、理解、计算、判断、言语和学习能力等多方面。意识清晰,情感自控能力差、社交或动机的衰退,常与认知损害相伴随,但有时可早于认知损害出现。)的比例高。老年人要经常给大脑以知识刺激和训练,如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。而且要主动学习和记忆,才能不断保持自己头脑的灵敏性。
3、常动手:通过活动手指,给脑细胞以刺激,对健脑十分有益。手指运动的方式很多,最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。
4、有爱好:要注意培养自己的兴趣爱好,如听音乐、散步、运动、远足、下棋等,可选择其中某项或几项作为调节大脑的方法。
5、多运动:体力和脑力劳动并重,在多用脑的同时,还要多运动,并做些力所能及的体力活儿。运动还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。实践证明,适当的体育锻炼不仅有益于健康,而且有利于大脑抑制功能
解除,提高中枢神经系统的活动水平。
6、多交友:要多交朋友,尤其是年轻朋友,因为年轻人头脑比较敏锐,思想较为开阔。在相互交往的过程中,可改善气氛,启迪智慧。当然,老年人之间的互相交流,对保持大脑的活力也颇有好处。
关于预防老年痴呆的措施就为朋友们介绍这么多了,老年痴呆这种疾病较为严重,会困扰到老年人的正常生活,希望朋友们能多了解一些老年痴呆的知识,做好该病的预防工作,这样就能让老年痴呆减少出现,确保老年人的健康。
预防老年痴呆 老年痴呆症预防有妙招
预防老年痴呆的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,老年痴呆症预防的妙招吧!印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。老年痴呆症是许多老年人都会患上的疾病,要如何预防老年痴呆症呢?认知障碍症的诊断与人们在过去一年中的抑郁症症状之间存在明显的联系。
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人在随着年龄的增长,身体的各个器官都会出现老化的现象,于是有很多人都会在岁数比较大的时候,出现老年痴呆的现象,那么怎么能抗老年痴呆呢?这个问题相信是很多人都比较关心的,下面就让小编给大家相信介绍一下如何预防老年痴呆吧!老年痴呆症的前兆1、记忆障碍记忆障碍出现于早期,尤其是近记忆障碍,几十小时甚至数
如何预防老年痴呆 预防老年痴呆的方法
相信大家都知道老年痴呆吧,老年痴呆现在没有方法能够治愈,能够靠保守的治疗手段进行治疗,因此老年痴呆的预防就显得格外的重要,我们今天就来看看预防老年痴呆的方法有哪些?
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