怀孕期间总沮丧,正确面对是王道

孕妇患有忧郁症是非常常见的。孕妇患上忧郁症很大的原因就是因为压力太大，担心孩子，也可能是因为害怕生产时的痛楚，容易患得患失，孕妇患上忧郁症的时候，神经是比较敏感的，所以家人一定要注意孕妇情绪上的变化，不要给孕妇太大的压力，放松心情。下面就给大家说说怀孕期间总沮丧怎么办。

产前忧郁症注意事项

1、产前忧郁症如何治疗呢?患者要做积极的心态调整，不论头脑出现什么念头，就只是保持觉知(知道)，不去评判、思考、解决、纠缠，放宽心。

2、患者要放松心情，不要操心太多事情，例如布置婴儿房，购买婴儿用品等事情，可以让家人分担的事情自己就别太操心了，每天可以多看书，或是去附近的公园散步。

3、善于分享心事。许多患者总觉得自己不健康，担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响，每天都过得特别小心翼翼，把自己弄得神经兮兮，精神高度紧绷，其实完全没必要这样!只要保持好自己的正常状态，平常心对待怀孕，即便还是会胡思乱想吓自己，那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听，多听其他妈妈的经验分享，和老公也要保持坦率的交流，不要自己在那里瞎想。

4、尽量别让患者自己一个人独处，不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边，聊天逛街都可以，让患者没有太多时间胡思乱了，转移她的注意力。

产前忧郁症伤人又伤己，因此我们应该尽量的避免疾病的发生。做好产前忧郁症的预防，孕期的时候多注意一下压力的释放，学会自我的调节。家属应该多多的关爱孕妇。

女人怀孕期间的烦心事大公开

比较有害的是担忧本身

因为做了在怀孕时不建议做的事情，比如服用药物、烫头发等，就壹直耿耿于怀。其实大可不必，想想你周围的人，是不是很多宝宝都很健康可爱?是不是绝大多数的宝宝都没什么严峻缺陷?其实，比较有害的是你的胡思乱想，只要放松心情，宝宝一定会健康出生。

在不知道怀孕的情况下吃了感冒药from担心妈咪

现在后悔不迭，都说药品对宝宝很不好，可能会导致胎儿畸形。壹想到这件事，就很烦。

前辈妈咪的话：当初我也是在不知道自己怀孕的状况下，去烫了头发，还好去医院检查，一切ok。后来发现身边也有不少孕妈咪或多或少都有类似情况，可她们的宝宝并没有因此有什么问题。我的宝宝也已经出生了，健康得很。

有时莫名其妙就想哭from情绪妈咪

有人告诉我，哭泣、难过，对宝宝都不好。我是不是应该操纵我的情绪?

前辈妈咪的话：我在怀孕的某一段时间里，也常常对着老公哭。可能是又要怀孕又要工作，压力太大的缘故吧。而且，我知道很多孕妈咪都有在怀孕时哭泣的经历，哭过之后都觉得比较轻松。

进行适当的情绪宣泄

因为怀孕，日数优先于线图。体内激素发生了很大的变化。很多人在怀孕前并没有想到塬来怀孕是这么累人和不舒服，因为没有充分的心理准备，很难一下子调整过来，情绪低落是常有的事。保持愉快的心情是对的，但没必要硬让自己装开心，宣泄出来才更好。

怀孕期间总沮丧 正确面对是王道

生活环境的突然改变

 如果怀孕是在计划之外的，以及宝宝即将诞生的周围环境也会对孕妇造成一定的影响。如果资金紧张或者夫妻、婆媳关系不好，或者在怀孕期间发生了其他的事的话，都会对孕妇造成一定的压力，也会影响她的情绪。当孕妇在刚开始怀孕的时候，生活方式的变化也会让她感到怨恨。很多的女性也不喜欢怀孕时身体持续的变化，或者抱怨因怀孕而不得不改变的饮食习惯。

 孕妇的“特殊待遇”

在外上班女性可能会发现当她们走出家门的时候，无论在工作上还是在其他活动上面都会因为怀孕而有特别的待遇。同事可能会轻轻地摸着你的腹部，期待着你从一个更重视工作的职业女性转变成一个准妈妈。可能你还会担心还要上多久的班，以及生完宝宝后能否能返回工作岗位等。与此同时，还会有很多不请自来的人来建议你该怎样做妈妈怎样带小孩等。

学会面对自己的消极情绪

 在面对负面情绪的时候，最重要的是承认它们并且学会处理。不要试图忽略自己的感觉，当你感到内疚或者抱怨的时候，要勇于面对，找出原因，大多数的孕妇在怀孕期间都会出现恐惧、担心和消极情绪，这都是很正常的。但是作为一个孕妇要阳光和开心，那样才有利于宝宝的健康成长。当你处理好了自己的消极情绪，想开了的时候，你就会感到怀孕其实是一件很幸福的事情。

 怎样处理消极情绪

 很多的孕妇都发现，写日记在处理很多情绪上面都是一个很不错的方法，包括生活的改变，即将为人父母等。此外，你也可以选择和你一个很可信的朋友、伙伴、医生、家庭成员或者是一个准妈妈小组谈谈心也是非常有帮助的。当你发现自己不知所措或者很沮丧时，你也可以去咨询一下可以帮你处理消极、怨恨和内疚情绪的职业顾问。你并不孤单，因为很多的孕妇都在通过这个办法来努力克服消极情绪，最重要的是你能够在孩子出生以前处理好自己的消极情绪。

怀孕忧郁症怎么办

1、尽量使自己放松

放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。你也许会觉得你应该抓紧时间找好产后护理人员，给房间来个大扫除，或在休产假以前把手头做的工作都结束了，其实在你列出的一大堆该做的事情前面应该郑重地加上一样，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了。所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里� �散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。照顾好你自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。

2、和配偶多交流

保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

3、把情绪表达出来

向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，你需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你你想要的安慰。

4、和压力作斗争

不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。

5、进行积极治疗

如果你作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么你应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物。

以上就是关于孕妇忧郁症的相关内容。很多孕妇都会患上孕妇忧郁症，患上忧郁症和家庭，环境因素密不可分，有着很大的联系，当孕妇患上忧郁症，一定要及时治疗，否则对胎儿也十分不利，也可以带孕妇去看看心理医生，让孕妇心情放松，不要有太大压力。

孕妇忧郁症应该如何进行舒缓

怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。在怀孕6～10周时初次经历这些变化，当你的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。

家族或个人的抑郁史。家族或本人曾有过抑郁史，当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。人际关系方面出现问题。是妇女在孕期患有抑郁症主要原因之一，当你与配偶的关系紧张，并且已无法自行解决问题，甚至认为只要孩子一出生，夫妻间的问题便会迎刃而解，事实上却增加夫妻关系的压力等因素。那应该如何来进行缓解呢?

尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个健康可爱宝宝的首要前提。保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。向你的爱人和朋友们说出 你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和朋友的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

作为孕妇，怀孕是一辈子感觉最幸福的时刻，自己跟自己的爱人，组建了一个家庭，真正的有了爱情的结晶，孕妇忧郁症作为一种情绪失调的情况，应该理性的进行对待，孕妇心情好，当然胎儿在自己身体里生长发育才会有更好的空间，解除忧郁，将怀孕当做是上天给予我们最大的恩赐就好。