​女性保健的一些小窍门

相信大家肯定都知道保健对于我们的重要性吧，保健不但可以让我们远离疾病而且还可以起到调节情绪等功效，所以我们一定要学习一些保健的方法才行。很多女性朋友虽然也知道保健的重要性的，但是却不知道应该从何入手开始保健，下文我们就给广大的女性朋友介绍一下保健的小窍门吧。

女性保健最佳时间

防胖的最佳时间

女性的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易成为胖女。

一是儿童期。一项调查资料表明，凡10—13岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。

二是15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌激素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。

二是40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

防心脏病的的最佳时间

一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。

日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为保护心脏，在自然绝经前3年就应定期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年，不可有丝毫麻痹。

治疗盆腔炎的最佳时间

盆腔炎是女性常见的妇科病，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物量较平时增多，并直接作用于子宫内膜等处，从而提高疗效。方法是：经期前1—2天开始用药，至月经干净为一疗程，大约7天左右。所用药物以抗炎药为主，也可用有关中成药 。

女性性保健指南

一、体型与性保健

体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如，上身长得较为丰满的妇女，性反应区主要集中在上身，而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部血液循环，等等。

瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，皮肤薄嫩。此类型女性在进行自我捋捏和按摩后，性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。

肌肉发� �型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强局部血液循环，使厚实的肌肉放松。

匀称型：体型优美，胸部丰满，肩胛稍窄而高耸，腰细，臀部较宽、踝、腕部粗细适中，手足大小适中。此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好，做操后会产生明显快感，但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活，喜欢游泳，较少进行激烈运动。

性保健操既能加速体内的新陈代谢，增加能量消耗，改善消化和吸收功能，使体型变得更健美，又能提高性反应能力，增强性功能。对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说，做性保健操可使体内被抑制的

某些镇静因子得以释放，全身血液循环改善，消化吸收功能增强，从而使体重上升，健康水平大大提高。

二、体重与性保健

健康的女性成熟后即停止生长发育，骨骼和脏器的重量维持在稳定状态，只有在月经或妊娠期体重才有所改变。一般说来，女性性成熟后，全身的肌肉能满足所承担的劳动和各种运动的需要。一旦体重超重，则主要是皮下脂肪堆积，腹壁下垂，腹肌缺乏弹性。如体重下降，则腹壁变薄，皮下脂肪减少。而腹部皮下脂肪过厚或过薄均不利性保健，不利于有效启动性功能。因此，积极做性保健操，调节体重，对提高性快感和性功能有重要意义。

三、乳房与性保健

女人关心自己乳房的大小，男人则关心阴茎的大小。而乳房和阴茎的大小是无法改变的，解除顾虑的唯一方法是使身体各部分的功能协调一致，从而使性功能达到较完善的程度。

白人、黑人、棕色人种比黄种人的乳房大。若不同人种长期摄取同样的饮食，则乳房大小的差异减小。据统计，若将乳房分为较大、中等、较小和小四种，那么较大约占25%、中等占50%，较小占15%，小占10%。

​女性保健的一些小窍门

一分钟手指梳头

用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。

一分钟轻揉耳廓

用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。

一分钟转动眼睛

睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能� ��炼眼肌，提神醒目。

一分钟抚摩肚脐

用双手掌心交替抚摩肚脐。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置，特别是抚摩神厥穴能防治中风，抚摩也有提神补气之功效。

一分钟左右翻身

在床上轻轻翻身。活动脊柱大关节和腰部肌肉。

在上面的文章里面我们介绍了保健对于我们的重要性，我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要注意做好自我保健，上文为我们详细介绍了女性保健的一些小窍门，希望上文介绍的信息能给大家带来一定的帮助。

20岁以上女性要警惕这些健康预警

1、盆腔疼痛

骨盆疼痛可以是各种疾病和健康状况的结果。如果你正经历着这种疼痛，千万不要忽视它，因为这可以关联到你的生殖系统。立即看妇科医生，接受治疗比较妥当。

2、疲劳

在你20多岁的时候，你应该是活力满满的。如果实际情况并非如此，而是经常感到疲劳，这可能是贫血的表现。缺乏体育锻炼、饮食不规律、焦虑或抑郁，等等，可能都是导致持续疲劳的原因。

3、小便疼痛

如果你在性生活后感到瘙痒或小便疼痛，最好让自己接受性传播疾病检查。早期诊断和治疗可以防止并发症和其他严重的身体疾病。

4、胸部的改变

随着年龄增长，女性激素波动。这可能导致乳房变大，在某些情况下乳房疼痛。而你需要多注意的是，当乳房出现肿块、乳头肿胀或疼痛的情况，它们可能导致健康问题。

5、频繁的情绪波动

很多人觉得，情绪波动大就是在青春期的时候。事实上，任何年龄段都可能出现心理健康问题。即使在你20多岁，你仍可能会经历双相情感障碍、精神分裂症和重度抑郁症。常常有不合群的感觉或者困惑的想法，也可以是精神疾病的迹象。

6、持续的头痛

持续的头疼是一个严重的问题，需要立即就医。这表示你可能患有感染中枢神经系统的疾病。

女学生如何保健

女学生忌不吃早饭

学生的学习压力大，如果不吃早饭的话，哪有力气、精力学习呢?女学生正值长身体的时期，不吃早饭就难以补充为身体补充营养，没有营养供给，身体怎能正常发育呢?长期如此，不仅会伤胃，就连记忆力也会逐渐下降。

另外，女人都是爱美的话，就算是在学生时代也不例外。可是不吃早饭的话，女学生的身体器官� ��只能动用体内存储和糖原和蛋白质，长久如此会让肌肤变得干燥、起皱纹，加快肌肤的衰老。所以说，爱美的女学生们一定要吃早饭。

女学生忌吃零食

女学生们对零食可谓是情有独钟，这除了是嘴馋之外还与她们的生理特点有关。因为女人的胃容量小，吃了一点就饱了，可是消化有快，经常还没到下一顿吃饭的时间就已经饿了，此时只能吃些零食垫垫胃。

不过，这样做却会导致吃正餐的时候没有食欲，这样吃得就少，等过了正餐之后又容易饿，然后又开始吃零食，这样循环下去导致饮食不规律，最终受伤害的还是胃和身体。所以说，就算正餐时不想吃饭，也要尽量多吃一些，这样才能不那么容易饿。

另外，就算想要吃的时候也要适可而止，不要一吃起来就没控制，适当吃一些才能确保身体健康。