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电影明星埃斯特·威廉姆斯常常说:“游泳是唯一一件你可以从出生之后一直做到死之前,都不会伤到自己的事情。在水里,你既没有重量,也没有年龄。”每年至少游6次泳的美国人估计达到了5190万,相当于美国人口总数的六分之一。这让游泳成为了继散步和健身之后第三流行的体育活动。那么女人游泳之前需要注意什么?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。
1、水的压力远大于空气,在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然,若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长,对往后学习其他动作的帮助越大,但要慢慢练习,气吸入后不要马上吐出。
2、水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。
3、水中吐气。手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气,容易呛水。
4、韵律呼吸。在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。配合动作:手伸直合并,下沉吐气。手向两侧平压让头上升吸气。
女人游泳之前需要注意什么?
1忌饭前饭后游泳。
空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
2忌剧烈运动后游泳。
剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。
3忌月经期游泳。
月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处,引起感染
【宝宝夏日游泳的5大益处 】
1.游泳这一复杂动作是在大脑支配下完成的,这样在游泳的过程中也会提高大脑的功能,表现为大脑对外界环境的反应能力快,智力发育好。
2.孩子经常游泳可使心肌发达,新陈代谢旺盛,心跳比同龄幼儿慢且有力,这就为承担更大的体力负荷准备了条件。
3.孩子经常游泳,呼吸系统的功能也得到了提高,表现为肺活量大,憋气时间长。
4.经常游泳可消耗过多的脂肪,利用全身各部位的肌肉,使体形匀称健美。
5.经常游泳还可以提高孩子耐寒和抗病的能力。
冬天游泳好吗?
有助于全身的血液循环
游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。
可以提高抗寒能力和免疫力
游泳促进了新陈代谢,从而提高人体对寒冷的抵御能力,因而可预防呼吸道疾病。
可以增强呼吸器官机能
水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。
有明显的强身健体、抗衰老作用
从20岁开始再好的肺活量也就开始缓慢地“缩水”。到了40岁,气喘吁吁开始成为一种正常,原因可能是控制呼吸的肌肉和胸腔变得僵硬,使得肺的运转更困难。锻炼肺活量的最好运动是游泳,能提高肺活量,延缓衰老。
是一项很好的减肥运动
在各类减肥运动中,游泳是值得向大家推荐的锻炼项目。常游泳的人身材多健美,有发达的胸肌,流线的体形;不会游泳的人,在水里泡泡,打打水仗,对减肥都有点儿作用。
哪些婴儿不适合游泳
除了上述的婴儿游泳注意事项之外,爸妈还要了解自己的宝宝到底适不适合游泳。如果有下面这几种情况的婴儿,是不适合游泳的:
1.Apgar<8分的新生儿。
2.有新生儿并发症,或者是需要特殊治疗的婴儿。
3.胎龄小于32周的早产儿,或者是出生体重小于2千克的新生儿,足月(37-40周)或体重5千克以上的婴儿游泳比较合适。
4.皮肤破损或有感染的婴儿,或者是感冒、发烧、拉肚子、脚易抽筋、身体异常、免疫系统有问题、呼吸道感染的婴儿。
5.注射防疫针至少24小时后才能洗澡或游泳。
6.湿疹局部有感染或非常严重的话,不适宜游泳。
女人游泳好处多多
而在各种姿势的游泳中,蛙泳和蝶泳会令女性受益更多。而对性生活感觉日渐平淡的女性来说,游泳还会成为性动力的“马达”,能提升性能力。游泳可以调节女性的内分泌,让皮肤光滑柔嫩,令心情放松,而这些因素在适当的时候都可能成为“催情素”,增加女性在性生活时愉悦的感觉。
女人夏季游泳必须注意
天气越来越热,去游泳池里游泳是很多时尚人士的首选运动,在享受清凉的同时,又能运动健身。而对于女性朋友,游泳是很好的减肥和塑身方式,但一定要注意个人卫生,否则很容易会被泳池的细菌侵入,引起妇科炎症。因此,女性朋友游泳时必须要注意以下事项:一:
女性在人流后能游泳吗
随着现代社会的开放,选择人流手术的女性变得越来越多,这其实是一个非常难以进行调节的手术,并且非常容易对于身体造成严重的影响,所以说,大家一定要注意在人流过后进行好身体的保养,尤其是在运动方面需要进行注意,其中游泳也是非常常见的活动,请问女性在人流后能游泳吗?来看看吧。女性人流之后身体多久才能恢复女
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