​压力大是白领女性健康的杀手

​在平时生活和工作当中，难免会出现一些压力，如果这种心理压力没有得到良好的宣泄，在心里逐渐的愈低，没有找到一个释放的窗口，这时候可能对于心理健康的危害是比较大的，甚至会造成一些心理疾病的问题，所以说当压力比较大的时候，一定要找到合适的宣泄的渠道，那么压力大是白领女性健康的杀手?下面一起来看看吧!

压力大的症状

脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试5―10次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足口欲，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

有蛀牙

除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。

青春痘

痘痘是身心压力水平的晴雨表。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。深呼吸能阻止痘痘的蔓延，但要讲究技巧。吸气时，双手上抬，呼气时，双手下落，每天5―10次。

肠胃不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

​压力大是白领女性健康的杀手

top1 你的态度 它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。

夺命理由 1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。 

        2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。

        3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。

见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。

top2 电话机 它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导� �的高位瘫痪。

压力大怎么缓解压力

练习冥想：

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体;另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

呼吸训练：

能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

改变错误的思维习惯

同样的事情对于不同的人产生的压力是不同的，原因就在于每个人都有自己的思维习惯，所以错误的思维习惯会造成更大的压力。

压力过大的时候可以先行动再思考：

有社交恐惧的人在约见别人的时候往往压力很大，他会考虑自己该怎样说每一句话，但是这种思考是没用的，因为两个人的谈话内容是无法预料的，计划赶不上变化。这时候，你越思考压力越大，不等你考虑清楚，你已经被压的喘不过气了。为了减少压力，没有等问题想清楚就要行动。当然不是所有的事情都试用这个方法。

压力大怎么办

1、在竞争强烈的社会中生存，产生巨大的心理压力。如果不能很好地进行疏导，不能及时地调节，一旦遇到某种挫折的时候，就会造成强烈的自我否定心理。加上找不到可以求援和倾诉的知心朋友，负面情绪无法排解。这就容易发生心理危机。平时要注重心理健康的调节，这是不可回避的一个重要话题。

2、保持良好的心情，经常笑口常开，可以减缓自己心理上的压力。在双休日的时候，不妨去美丽的风景区旅游，出去四处走走。这样可以让自己的心胸不断开阔起来，同时对于减缓心理上的压力，也有很好的作用。

3、每天在电脑前工作不要太久，每隔一个小时就要休息十分钟。如果长时间地使用电脑，就会造成精神紧张。好在电脑前工作半个小时，就要站起来走动一下，向四处眺望，做一下深呼吸。这些都是让自己的心理得以舒缓的好办法。

4、必须消除压力源。当感到有压力的时候，首先要找到压力源，尽可能地消除那些压力源。如果你的压力是因为工作量太大而造成的，那么可以合理地进行时间管理，区分工作的轻重缓急。对于那些重要的工作和事情，要求自己立马就完成。不那么重要的事可以先放一放，等到时间充裕的时候再去完成。

压力大治疗方法

一、消除精神上的焦虑、紧张

只要放松精神，头痛也会自然减轻。合理安排作息，要确保每天都有放松时间,每天保证睡眠充足等。

二、纠正不良姿势

注意� �防和纠正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，如长期低头伏案书写、阅读与工作、电脑操作屏幕过近等。

三、头痛按摩治疗

1、痛点按摩： 将指尖，放在头部痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次50~100下，每天早、中、晚饭前各一次，可达到防治头痛目的。

2、穴位按摩： 可按摩太阳穴、风池穴等。