如何预防酒精肝疾病最有效

生活当中如何预防酒精肝疾病呢相信这是很多人都比较关心的问题，因为在近年来酒精肝疾病的发病率越来越高给很多患者带来了不小的影响，所以人们都想能够预防酒精肝疾病发生在自己的身上，那么下面我们就请小编来介绍一下酒精肝疾病的预防措施有哪些?

酒精肝这样的疾病，很大程度上都是因为我们在平时生活中的一些不好习惯，才慢慢日积月累变成了酒精肝。事实上，在平时如果我们能够养成好的生活习惯，就能够有效预防和避免酒精肝。

（1）、避免熬夜

预防酒精肝的方法是什么?要注意生活有规律，避免熬夜看书、熬夜卡拉OK、通宵上网等，因为23点左右凌晨1至3点钟是是养肝血的最佳时间，如果熬夜，肝细胞在内的所有细胞开始自我修复被打破，另外静卧可增加肝脏25%的血流量，减轻肝脏的功能血损，有利于肝细胞修复和再生。因此注意适当休息，晚上加班要注意补充维生素A，B群，C，E，若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。

（2）、饮食

饮食上结构要合理，预防酒精肝的方法是什么?营养药充分，避免高脂肪、高糖、油腻食物，饮食应该清淡，食用低脂肪、低糖、高蛋白食物，多食用膳食纤维丰富的食物，饮食营养药搭配，避免暴饮暴食，减轻肝脏负担。

（3）、减少饮酒

调查发现，持续过量饮酒时造成酒精肝的罪魁祸首，酒精肝细胞内的代谢异物，破坏肝脏的细胞膜，导致肝细胞肿胀，坏死，对脂肪酸的分解和代谢发生障碍，大量的肝细胞内长期脂肪堆积，使其血液供应、氧气供应及自身的代谢受到影响，造成大量肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，形成肝炎。应该减少饮酒或者戒酒，减少对肝细胞的损害。预防酒精肝的方法是什么?

（4）、心情开朗

每天尽量保持心情舒畅、开朗乐观，学会自我调节情绪和心态，过分忧郁，感情脆弱，喜怒无常，情绪波动，都会使中枢神经系统的功能紊乱，造成其它器官机能调节的障碍，使气机逆乱，阴阳失调，直接或间接影响肝脏功能的康复肝病患者要树立对病情康复的信息，这样将有利于治疗和病体恢复。

通过阅读文章内容人们可以了解到在生活当中如何预防酒精肝疾病了吧，希望我们在平时一定要做好对于酒精肝疾病的预防 ，平时的饮食当中一定要合理饮食。尽量的避免饮酒每天要保持好的心情，心情开朗也是能够在一定程度上预防疾病产生的。