怎样才能预防酒精肝

俗话说“得病如山倒么祛病如抽丝”，得了病在治疗是很麻烦的一件事，不如提前预防。酒精肝疾病如何预防呢？就是在日常生活中要少喝酒，不吸烟，最好戒酒，注意合理饮食。具体怎么做？下面详细地介绍一些酒精肝预防的知识，供大家参考。

1、节制饮酒。适量的饮酒有益健康，关键是把握好饮酒量。酒精对肝细胞有较强的毒性，95%的酒精直接影响蛋白、脂肪的代谢功能，从而降低肝脏的解毒能力，导致酒精性脂肪肝。一旦出现酒精肝无论属于哪一期在疾病的治疗过程中及疾病康复后，必须绝对禁止饮酒。

2、合理饮食：应以多食素食，谷类为主，粗细搭配，宜清淡，忌油腻，富营养，易消化为原则，多餐，禁忌生冷、甜腻、辛热及生痰助湿之品。多吃蔬菜水果，常吃奶类、豆类，清淡少盐膳食，并注意补充含维生素B、C、K及叶酸类较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜。

3、调畅情志：对于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里状态，以免因心里压力和精神因素导致病情的加重，影响整个疾病的康复过程和治疗效果。

4、劳逸结合：对于健康者而言要注意锻炼身体，平衡体内的脂肪，及时进行合理的代谢。对于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量。在康复过程中应根据病情的缓急轻重以及体质强弱不同，选择适当的锻炼方法。

5、早发现早治疗：早期发现和治疗酒精中毒病人可预防酒精性肝病的发生。应定期到医院做肝功能以及体格的检查，尤其是对于长期饮酒和素有肝脏或者消化系统疾病的人而言。

6、适当运动。酒精肝的患者要注意休息，做到起居有节，劳逸适量，适当运动。根据病情的不同阶段掌握动静结合的关系，急性期应采取“以静为主，静中有动”的原则，以休息为主，限制过多的活动。稳定期应采取“动静结合，动静适度”的原则，做到生活自理，适当休息。恢复期应采用“以动为主，动中有静”的原则，活动量循序渐进，以无疲乏感为度，避免劳累过度，耗伤气血

总之，上述主要给大家详细介绍的就是酒精肝预防方法，希望大家在生活之中要积极的从这些方法出发，做好酒精肝的有效预防，无非就是需要在生活之中养成健康的生活习惯，即便是要喝酒的话，建议还是少喝点为好。

现在患上酒精肝的人越来越多，其主要原因及时人们生活习惯和饮食习惯的改变造成的。上面� �们介绍了预防酒精肝的一些知识，希望各位患者能引起注意，如果不幸患上了酒精肝，也不要紧张着急，一定按医生的要求进行治疗，同时注意改善不良的生活习惯。