避免酒精肝饮酒要适量

大家对于饮酒伤肝的说法早有耳闻，可是，酒文化已深入人心，从古到今，“感情深一口闷”等待客之道盛行。在我们的生活当中，社交需要喝酒，应酬要喝酒，与家人聚餐也少不了酒，因此，人们就会担心一个问题：喝那么多酒，如何才能避免酒精肝呢?

避免酒精肝，饮酒应适量

生活中有不少人喜欢喝酒，某些中老年人还嗜酒如命。酒精肝的形成与饮酒者的饮酒量及饮酒时间长短有关。若是每天喝上二至三两高度的白酒，那么持续两年以上一般都会得酒精肝。当人体摄入一定程度的酒精后，就会开始感觉到头晕，往往这个时候肝脏已经不堪重负。酒精进入人体后，经过吸收又进入血液。当血液中的酒精浓度升高时，人的肝脏就无法及时分解酒精，乙醇经过酶的作用后氧化为乙醛，乙醛对肝细胞是有明显的毒性作用，可以使其发生代谢障碍，容易引发酒精肝。所以欲避免酒精肝，饮酒就应适量。

避免酒精肝，饮酒应根据自身情况而定

酒的种类有很多，不同的酒对身体的危害也有所不同。酒的度数越低，对身体的伤害就越小。全军肝病防治中心专家表示在度数一样的情况下，葡萄酒的营养成分相对来说多一些，且葡萄酒具有软化心血管、预防心脑血管疾病等作用。专家指出，其次是啤酒、黄酒、白酒。生活中应酬难免，那么就要依据个人身体情况，不要越过自己身体能承受的范围。

避免酒精肝，要学会自我保护

一：自身状况不适合喝酒的人要尽量避免喝酒，如胃溃疡、肠溃疡、肝病等、肥胖症患者以及在生理周期和孕期的女性。

二：需要喝酒的话切不能空腹喝酒。酒精进入体内主要由小肠吸收，小肠吸收酒精的速度与酒精进入血液速度、酒精对肝脏损害的程度以及个人醉酒的程度都呈正相关，在喝酒的同时吃食物，酒精和食物混合在一起，呈现半固体状态，会延缓小肠对酒精的吸收。

三：喝酒的时候根据自身的状况，对自己酒量做到心中有数，尽量不要超过自己的限度，若不得不喝，吐酒也许是个自我保护的方法。

温馨提示：酒并不是一个好东西，很多人为了面子等问题，往往装成很能喝的样子，殊不知，这给身体带来了很大的伤害，为了您的健康，您还是把酒给戒了吧，这样酒精肝也不会”找上门“。祝您健康。