怎么吃会胖，这些增胖方法不可错过

　　真是有人欢喜有人忧啊，有人在拼命的减肥有人在努力的增肥，肥胖会影响身体健康，但是过度的瘦弱也是不健康的。减肥很常见，要增肥的毕竟是少数人，那对于那些光吃不胖的人来说怎么吃会胖，什么样的生活方式可以让人长的更健康、更健壮呢?那今天小编就给需要增肥的朋友送点福利吧怎么吃会胖，需要增肥的朋友赶紧坐前排来get新技能吧。

　　怎么吃会胖，这些增胖方法不可错过

　　1.饮食多样

　　身体太过于瘦弱人群在饮食方面应该都存在挑食或者偏食的现象。这是非常不好的饮食习惯，一定要趁早纠正过来;每天要保证正常膳食的摄入量，每天吃的食物尽量丰富多样一些，可以适当的多吃些碳水化合物含量高的食物，比如面食类、高蛋白类、蔬菜和水果这些一样都不能少，在能量补充充足的情况下还有有愉快的心情，不能有心里负担、压力这些。

　　对于想要增肥的朋友来说科学的增肥方式才是可选的，要健康增肥就得平衡饮食，饮食方面每天要丰富多样，然后还要保持充足的睡眠。人休息的越好那胃口相对也要好许多，胃口好才能摄入足够量的营养，而且好胃口消化、吸收食物也是很有帮助的，身材瘦弱的朋友切勿熬夜，更不能通宵，不规律的作息也会影响增肥哦，另外还要特别注意个人的心理健康状态;愉快的没有负担的心理状态更有利于增肥。

　　2.多吃高热量食物

　　发胖第一名:巧克力饼干，巧克力饼干比较适合下午茶时间吃，每天吃5-6片的话一年下来都会长胖14公斤左右，想长胖的朋友赶紧看过来哦。

　　发胖第二名:巧克力棒，巧克力棒每天吃一条热量都会非常高，巧克力棒是非常顶饿高热量的，如果忘了吃正餐完全可以来跟巧克力棒垫补一下，等忙完了再吃正餐。

　　发胖第三名:罐装果汁，常喝灌装果汁也是可以帮助长胖的，灌装果汁的热量也是很高的，含有高糖分高氧化物，这些营养物质是最好的增肥剂，如果一个人每天坚持喝一罐灌装果汁，一年下来会长12公斤左右哦，由此可见，对于增肥还是有很好帮助的。

　　关于怎么吃会胖这个问题相信大家都找到答案了吧，在增肥期间饮食一定要丰富多样，水果、蔬菜、肉类这些缺一不可，在肚子饿的时候可以吃些糖果、巧克力或者蛋糕来补充能量，合理适量的吃些对于增肥都是有帮助的，想要增肥的朋友赶紧动 起来吧，不过首先要以健康为前提哦。