便秘的原因和预防要点

每个人都有自己的性格，有个自己习惯的生活方式，但并不是所有人的习惯都是好习惯，有些人们的习惯会增加疾病危害，伤害人们身体健康，下面文章就是咱们的医学专家，根据便秘患者们的一些病发原因，做出了详细的病因讲解。

形成便秘的有何因素

1、肠道器质性疾病

肠道外器质性疾病也会引发便秘的主要病因，主要包括：肠道肿瘤、肠粘连、炎症等，或见于肛门疾患（肛裂、痔疮），腹腔内大的肿块压迫、脊髓与神经根病变、甲状腺机能减退、门静脉高压或心衰。

2、肠蠕动减慢

长期卧床者或老年人因活动少，肠蠕动慢。生活不能自理者如不能及时排便，便意即消失。粪便水分吸收多，粪块干硬难排，长期憋便使肠道对粪便敏感性降低，便意更弱，形成恶性循环，导致习惯性便秘。

3、不良的生活习惯

生活习惯改变、排便姿式不当也会引发便秘的出现，患者还会经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

反复便秘该怎么预防

第一、养成好习惯

养成好习惯是常见的预防便秘的好方法，尤其是排便习惯，而且，排便规律确定，如厕时间固定。不要憋便，忍便。多喝水加强肠道的蠕动。排便尽量放松，不要用力过度。要做到排便自然舒畅。

第二、合理的运动

运动对于身体有很大的好处，我们都知道，长期运动的人比不运动的人患有便秘的几率低很多。这主要是因为多运动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。因此，女性应该适量的做些运动。

第三、多吃点粗粮

多吃点粗粮也是预防便秘的好方法，比如：小米、麦麸、燕麦、玉米、黄豆、绿豆、红豆等含有丰富的水溶性纤维，水溶性膳食纤维在大肠中就像吸水的海绵，可增加粪便的含水量使其变软，同时还能促进肠道的蠕动，从而加速排便。

人们的身体健康是靠着全方面的营养均衡、强健的体魄决定的，避免身体受到疾病的侵害，人们在平时就要提早做好预防措施，常做一些有益于身� ��健康的运动，经常出去走走、散散步，生活中养成良好的作息时间，拒绝病菌来袭。