日常生活中该怎样预防痔疮

痔疮的易患人群是很多的，痔疮是不易治疗的，生活中人们要注意自己的生活习惯，要注意痔疮的危害，也要注意治疗方法，生活中要注意痔疮的预防，下面我们就来看看在日常生活中该怎样预防痔疮。

一、饮食方面怎样预防痔疮?

1、保证摄入充足的水分。摄入充足的水分能达到软化粪便的目的，有较好的预防便秘的效果。每天要保证1000ml的饮水量。每天早晨饮用冷开水，能刺激胃结肠反射而达到促进排便的目的，但需注意根据季节适当调节水的温度。

2、摄取足量的食物纤维。饮食中应含有足量的纤维素，维持成人正常排便的食物纤维摄取量为每日20g。纤维素有亲水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀易推进;残渣能刺激肠蠕动，利于激发便意和排便反射。另外，摄入香蕉、食物纤维饮料、水果、蔬菜或笋类、麦片、麸皮等多纤维食物均有促进排便的作用。

二、久坐一族怎样预防痔疮?

1、在办公室工作的人要多坐硬板凳。当人坐在硬板凳上时，臀部有两个坐骨节支撑，这样血液循环受到阻碍较小，能对预防痔疮起到一定作用。

2、要按时排便，最好在每天早晨起床后立即排便，一旦有便意要及时如厕。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯清淡盐水，对于痔疮患者来说，比起蹲坑，坐马桶更好。

3、多吃新鲜蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利于排便，一些粗粮，如荞麦、高粱、玉米等也是预防痔疮不错的选择。

4、日常生活中可以结合一些蕃楸草饮用，可以清热毒、消炎，调理胃肠，改善和预防痔疮。

三、哪些运动适合预防痔疮?

1、身体仰卧，全身放松，将双腿用力夹紧，同时将肛门向上提收，像憋忍大便一样，配合吸气，然后放松双腿和肛门，呼气。

2、身体仰卧，全身放松，将双手叠放在小腹上，做呼吸运动。吸气时尽量使腹部鼓起，呼气时尽量使腹部塌陷。

3、身体仰卧，双膝弯曲并拢、两手交叉放在头下，以双足和肩部为支撑点，将腹部、臀部抬起悬空，同时提收肛门，吸气，然后放下腹部和臀部，放松肛门，呼气。

4、身体仰卧，一腿弯曲，用足跟向前蹬出，稍停，然后慢慢放下，双腿各做5—10次。然后双腿伸直抬起，向两侧尽量分开，继而收回，放下。

5、身体仰卧，左右手交叠放在肚脐上，先是右手放在下面，以肚脐为中心，从右到左做圆形按摩，可按摩80次，再将左手放在下面，以肚脐为中心，从左到右做圆形按摩。

6、站直，两手叉腰，两腿交叉，两足尖踮起，收臀夹腿，收缩肛门，持续5秒。

日常生活中该怎样预防痔疮。患者要多多的注意这种疾病的，在生活中要养成好的习惯，及时的就医诊治。只有彻底的治愈，才能预防其他的并发症的产生，做好预防工作，养成良好的生活习惯。