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O型腿是一种常见的疾病,但对于爱美的女性朋友来说患有该疾病就是一场噩梦。怎么有效地矫正O型腿,成为许多O型腿患者更为关心的问题。有人提出跳健美操可以治疗O型腿,是不是真的?接下来我们来做一些相关的了解吧!
矫正骨型腿盆倾斜
1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。
2.跪坐好,脚踝和膝盖用绷带捆绑住,不要绑太紧以防血液不流通。
3.脚尖伸直,臀部压在脚上,脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20步~30步。
注意:一天做2次~3次。尽量每日坚持。
增加大腿和小腿内侧的肌肉
1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下,用绷带把大腿绑紧,让两膝尽量靠近。
2.站直,收下巴。
3.两手交叉在脑后,双臂180度打开。
4.缓缓呼吸,在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候脚跟不要离地,然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。
5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态,但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可,然后慢慢将胸腔中的气挤出来。
6.然后慢慢吸气,心中倒数1到7身体向上恢复。
注意:一天做2次~3次。尽量每日坚持。
通过上边的介绍,我们知道了跳健美操居然也可以治疗O型腿呢,这样既经济又有效的方法,大家快来试试吧!同时大家还应该在日常生活中注意正确走姿,相信只要患者们坚持下来,一定会摆脱O型腿的困扰!祝您早日康复!
女性健美操,健美操动作
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