骨质疏松症的运动强度要注意
BY：大叔18岁 2024-07-20 22:25:24 362 ℃
骨质疏松症的运动强度要注意，骨质疏松症的运动强度和持续时间通常准则:运动定量化是拟定骨质疏松症运动处方的要害。骨密度及能否有骨折来拟定运动疗法计划。进行有氧耐力运动的运动强度可用以下目标：（1）心率：做为训练时运动强度的指标，称目标心率或靶心率。运动的目标心率是根据个体的最大心率来计算的，如用最大心率乘以百分数可得到运动的目标心率。（2）自觉运动强度RPE分级：RPE可以独立或结合心率评定有氧耐力训练的运动强度。RPE分级表中，12-13相当最大心率的60%,16相当最大心率的90%。无骨折的骨质疏松症患者应在12-13的范围内进行运动训练。运动强度因不同个体和骨质疏松的不同程度而有差异。运动强度逐渐增加才能使骨强壮。运动负荷应在骨能承受的机械应力范围之内。低水平运动有维持骨密度作用，高水平运动可加强骨量以适应新的环境。最小量的适宜运动类型，有刺激成骨细胞的作用。骨质疏松症的运动强度要注意，骨质疏松症患者不宜进行高强度短时刻的运动，应进行低强度较长时刻的运动。运动时刻能够从20分逐步增大。病状比较重的骨质疏松患者也可进行间歇运动。运动频度一般为每周3次。
老年人骨质疏松的饮食禁忌，老年人骨质疏松症的病因，老年人骨质疏松症的检查
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族：高加索人与亚洲人的峰骨量较低，因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史：年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症,引起骨质疏松的7大原因
一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一：“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗？专家介绍，“骨质疏松”和“骨质疏松症”，一字之差，概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种代谢性骨病，有着骨密度数值标准：和年轻时达到的最高骨量相比，降低2.5个正常波动范围（标准差）才叫
骨质疏松的症状,骨质疏松的症状表现
3、骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。3、预防摔跤应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。5、外科治疗只有在因骨质疏松症发生骨折以后，才需外科治疗。
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