喝牛奶可以预防骨质疏松吗

患上骨质疏松症，很容易就会骨折，导致骨头受损，因此做好预防工作十分重要。很多朋友有这样的疑问：喝牛奶可以预防骨质疏松吗?以往有一种理论称，喝牛奶可以有效预防骨质疏松症，但经过科学论证，发现事实并非如此。真相是什么呢?

大家都知道，骨质疏松症病人的骨头很容易折裂，这是因为他们的骨骼缺乏石灰质。石灰质是由钙和碳酸组成的。牛奶和奶制品含有大量的钙质——因此人们必须喝大量牛奶，不断食用奶酪和其他乳制品，这样才能避免患上骨质疏松症。这就是人们经常能够听到的理论。对于这个理论，我们还可以继续加以发展：如果说，骨质疏松症是由于缺少石灰质，而牛奶能够帮助人们补充足量石灰质，那么，按此道理推断，同样来源于石灰质的骨髓及动脉硬化，又可以成为人们放弃奶制品进行食疗的理由了。谁不想患上硬化病，谁就应该放弃牛奶。这样的想法是与“牛奶预防骨质疏松症”的理论一样有道理的。如果您对这里的第二种理论闻所未闻，可能是因为这个理论不会给任何行业带来经济上的好处。

要是“牛奶预防骨质疏松症”的理论是正确的，那么喝牛奶较少的人的骨骼就会更快地萎缩。但这却不是事实。我们很习惯把我们的骨骼当作稳定长久的固定物质看待。人们总觉得，骨骼一旦成形，即便不能永久使用，也至少应该能够保持到老年。这样的观点是错误的。人体的骨骼实际上总是处于不断的分解和重建状态之中。在这个过程中，人体中很多种荷尔蒙将发挥作用。当患上骨质疏松症后，人体的骨骼分解过程要快于骨骼重建过程。人体内的钙质数量（来自于分解过程）是足够的，但是它们不再被用于重建骨骼。这不是由于体内缺乏钙质载体，而是由于在骨质重建前钙质被其他物质截获，要么就是身体调节系统始终把进程定在骨骼分解上。如果这样，即使身体钙质补充正常，这些矿物质也还是会被排出体外。

当然，牛奶和骨质疏松症之间是有一些联系的。在德国、瑞士、奥地利等地区，有12%～18%的成年人是“与乳糖不相容”者。这意味着他们不能喝牛奶，因为他们体内缺乏消化牛奶中乳糖所必需的酶质。即使这些人饮用了牛奶，钙质在肠道内也得不到吸收。因此，这种“与乳糖不相容”增加了骨质疏松的风险。奥地利科学家通过一项研究证实了这一点：在患有骨质疏松症的妇女中，“与乳糖不相容”者比同龄其他妇女多出3倍。

总之，我们能够看出，导致骨质疏松症的原因是多种多样的，在这一前提下，想要通过喝牛奶来预防骨质疏松，是很难奏效的。对于那些从来不喜欢喝牛奶的人，我们建议，在没有做过“与乳糖相容”检测之前，不要改变自己的饮食习惯，那样做很可能只会产生与预期相反的负面效果。

喝牛奶可以预防骨质疏松吗?从上文的论述可以看出，大量喝牛奶并能有效预防骨质疏松，导致骨质疏松病发的原因有很多，想不得骨质疏松症，就要远离这些致病因素，不是单靠喝牛奶就可以解决的。希望大家都能做好预防，远离骨质疏松。