“三伏天”是一年中气温最高,潮湿闷热的日子,“三伏天”的英文翻译是Dogdays(“热成狗”),就非常生动形象。三伏天一般分为初伏、中伏和末伏。三伏天是很好的养生时节,三伏天如果养生做好了,对身体健康是极其有利的。那么三伏天应该如何养生呢,有哪些注意事项呢?下面就来一起了解吧。
![牛肉800、.jpg 牛肉800、.jpg](/uploads/images/article/2022/10/6a3e1d4bdaebd8ec6f274e94a13b1b32.jpg)
1、忌过量吃肉
很多人喜欢吃肉,甚至每顿饭都要肉,没有肉就吃不下。虽然说适当吃肉是可以帮助身体补充蛋白质等物质,但是吃多了可不好,尤其是油腻腻的肥肉。如果每天吃肉过多的话,人们会变得非常容易生气,而且整个人还会变得非常暴躁。
2、忌过量吃燥烈的食物
三伏天非常热,这是大家都感受到了的。因为气温高,很多人在这个时候会大量出汗。要知道汗液排出量过多的话,很容易耗气伤阴的。为了避免不良情况出现,人们在三伏天的时候,要记住少吃燥烈的食物,以免损耗体内更多的阴液。比如说羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等等。
3、忌过量吃冷食
三伏天相当热,很多人难以忍耐酷热,为了给自己降温,就会选择进食冰冷的食物,比如说冰西瓜、冰淇淋等等。这些食物虽然说相当解渴又解暑,但是吃太多了却不行。因为这些都是很寒的食物,吃多了会导致身体内的寒气大量增加,容易损伤脾胃。
![冰淇淋800、.jpg 冰淇淋800、.jpg](/uploads/images/article/2022/10/f75af23f062f850de3dd4a25380f2922.jpg)
4、忌辛辣油腻
三伏天很热,很多人都喜欢晚上的时候,约出去喝酒吃烧烤,吃海鲜。虽然说很惬意,但是整天吃烧烤吃海鲜并不好,因为这些食物往往加入了大量的辣椒等辛辣调味料,这些刺激性的食物,吃多了容易造成身体不适。
5、饮食要新鲜干净
夏季的时候,人们会常常感到没有食欲,所以脾胃的功能会变得迟钝,所以我们要多吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果含有丰富的纤维素和糖分,不但可以有效地补充人体必须的能量,还可以补充足够的水分。
6、洗澡不能用凉水
虽然说三伏天很热,但是洗澡的时候还是不能用凉水。因为酷热天气下,体温比较高,毛孔更容易舒张,直接凉水冲澡的话,导致毛孔闭合,不利于新陈代谢。
三伏天养生小知识,三伏天饮食养生
2、多吃苦味食物天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲表示,三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。
三伏天养生要注意什么?三伏天养生小常识
从小暑到立秋这段时间是全年气温最高、太阳最大的时候,这段时间被称为“三伏天”,三伏天也是人体体表气血最旺盛的时候。三伏天应该要补一个午觉,30~60分钟即可,过了1个小时,就会影响晚上的睡眠。
三伏天如何养生最好? 中医教你三伏天养生必做三件事
中医学教你三伏天养生要三件事“三伏天最热不过三伏天”,三伏天是一年中最潮湿、最闷热的时候,一般人说这段时间“苦夏”。中医学教你三伏天养生必做的三件事方法2:艾灸艾灸就是借艾火纯阳的热能和药力刺激穴位,通过经络的传导调节脏腑。
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