慢吃饭能给你的生活减减压（减慢吃饭速度减肥）
BY：大叔18岁 2024-07-26 08:25:28 1283 ℃
现代人的生活紧张，普遍处在高压力状态下。当遭遇到压力而无法缓解时，可能会出现心跳加快，呼吸困难，以及胸部疼痛等现象。新的研究证明：心理压力可使人血压升高，以压迫心脏的冠状动脉，使之产生痉挛，增加血液中不良物质含量，造成血凝块。日积月累，会导致冠状动脉硬化与心肌衰弱。
既然在现代生活中无法逃避压力，那我们就要学会如何在适当不危害自己的健康下，与压力共存。据研究，以下十种自我调节法有助于减轻心理压力。
一、慢吃。
用足够的时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张。
二、通过想象，训练思维“游逛”。
如：“蓝天白云下，我坐在平坦的绿茵草地上”等。在短时间内放松、休息、恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
三、有许多事情我们必须做、应该做和想做。
但你是否发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排。
四、嗅嗅香油。
香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经和心理压力很有效果。
五、想哭就哭。
哭能缓解压力，让人类情感抒发出来，这比深深埋在心理有益得多。
六、不要害怕需要时求助于别人。
人的一生总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助。
七、请你把生活中的压力罗列出来。
一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会发现，只要你“各个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
八、搞清什么原因使你紧张。
对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行的目标，你要明白，我们不可能那么完美。
九、多读书。
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
十、确保每天都有放松时间。
舒压减肥,不错的减肥方法如何减肥
舒压减肥现在是很多白领非常喜欢的一种减肥方式，因为现在很多白领因为共走和生活的各方面压力，使得身体受损的同时，也增肥了不少，真是愁煞了人，那如何利用舒压减肥方式来瘦掉我们身体的多余脂肪呢？赶紧跟着大厨艺小编来看看吧。舒压减肥：瑜伽压力大时通
舒压减肥法就是这么减肥的如何减肥
现在的白领都面临着不同程度的压力，如果能够采用舒压减肥法既减掉身上的肥肉又让你毫无压力可言的话，该是多么美好的事情。那我们到底应该如何采用这种舒压减肥法呢？下面就跟着大厨艺小编一起来学习一下这种健康的减肥方式。舒压减肥法一：喝水当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢
足底穴位按摩减压减肥按摩减肥
大家都知道在我们的脚上有很多的穴位，中医称脚是我们的身体的第二个心脏。今天就来给大家讲讲既减压有减肥的足底穴位按摩。阴陵泉疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。位置：在小腿内侧，胫骨内侧
Hash：d5dba4cbf6b1a0c9e27919385d5321dff2cf28f4
【声明】本文由用户大叔18岁发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。