游泳翻身技巧,游泳转身技巧介绍
BY：大叔18岁 2024-06-29 05:09:13 124 ℃
1、接近池壁约五公尺时，立即调整距离，并决定划水次数。
2、虽然因各人的身高、速度而略有不同，但当接近池壁约一公尺时，以右手勐势潜入。(虽然使用惯用手方最好，但有时时机上无法判断为何方手部会触壁，所以左右手都要练习)
3、头部也要跟着其手部潜入水中，而左手则紧贴于身体。
4、一面将头部朝向于进行方向，一面以右手推动水来帮助身体的回转，这时，双手手掌要向下。
5、将头部稍向左下方移，并以手掌将水下压，然后以腰部为中心来回转。
6、回转终了后，曲膝，并一面扭腰，一面将足部移至池壁，这时，身体几乎呈为横向，而双足趾尖即朝向池壁方向(侧方)。
7、一面伸直膝部，一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直，然后，将右手和左手紧密重叠。
8、将上半身向下，并一面扭腰，一面以足部用力蹬开池壁，然后采取向下姿势来恢愎塬来的泳法。也就是说塬本是面朝池壁(侧身)，蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。凡是游泳的回转最重要的是，尽量保持回转之前的速度，否则便失去回转的意义了。
如何游泳,夏天游泳前如何暖身
一、夏天游泳前如何暖身1、头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。2、单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。3、单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。4、双腿并拢向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。5、一手经脑后
夏季游泳健身甩掉腰间“游泳圈”
夏天来了，走进游泳池，尝试游泳这项完美的运动，让自己的身体和水来个“亲密接触”，既能强身健体、又能防暑降温，何乐而不为?游泳不仅仅是一种运动形式，更是一种生活方式，是健康生活不可或缺的一部分。近年来，随着生活方式的改变，人们常常被一些健康问
游泳翻身技巧,游泳转身技巧介绍
也就是说塬本是面朝池壁(侧身)，蹬出时一面前冲，一面转回面朝池底的出发姿势。
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