人偏瘦不锻炼吃增肌粉有效吗
BY：大叔18岁 2024-07-16 18:53:09 598 ℃
在使用增肌粉时，要根据自身需求计算热量，并确保碳水化合物摄入量在正常范围内，以保证增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用，而不会增加体脂。增肌粉适用于消瘦型和强壮型，它们通常用于那些热量和蛋白质摄入不足的人，但如果热量摄入太高，则可以改用乳清蛋白和肌酸，以增加减脂成分。增肌粉的热量通常在600大卡以上，而热量较高的增肌粉适用于体重增加不易的人群，而体脂正常的人士可以选择热量较低的增肌粉，只要训练合理，也可以达到增肌的效果。
此外，也不要过量食用增肌粉，因为它会导致肠胃不适，消化吸收不良，同时还会使血清素含量过高，抑制毛细血管血流速度，特别是脑部，易诱发困倦等症状。建议在起床后和训练后补充增肌粉，因为它能快速提升胰岛素，将增肌粉中的营养成分更多的推向肌肉，促进肌肉合成，而睡觉前则不建议使用，因为它会增加体内脂肪的堆积，甚至影响睡眠。
正确使用增肌粉，不仅可以让增肌效果更佳，而且不会增加脂肪，因此，在使用增肌粉时，要结合自身情况，控制热量摄入量，合理安排训练，才能够更有效的增肌，达到最佳效果。
不锻炼可以吃增肌粉吗？增肌粉吃了会变胖吗？
如果在服用增肌粉时候不配合锻炼是有可能会长胖的，增肌粉是就是超级高碳水，做重量训练后，肌肉i受到刺激轻微撕裂然后在48-72时间内恢复，这时候喝增肌粉让增肌粉的养分进入肌肉达到增肌的效果，如果你没练，那就是多出来的碳水没有被肌肉吸收而囤积成脂肪。
增肌粉增肌原理及饮用方法介绍
增肌粉平时不用补充，因为日常饮食中的蛋白质已经足够补充肌肉的生长了。每次健身前后半小时饮用。每次约90克，加入500毫升温水混合摇匀，即可饮用。营养补剂是每个男性健身爱好者都会接触到的，因为它会很大程度上提高和保持健身的效果，以达到健身的目
增肌粉对身体有危害吗？吃增肌粉需要注意哪些事项
下面，就快和小编一起了解增肌粉对身体有危害吗？吃增肌粉需要注意哪些事项吧！因此对于体重偏胖的人来讲，增肌粉并不是一个首选选择。在增肌粉中碳水成分是比较高的，碳水价格相对较低，增肌粉就会更为低价。
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