老年跌倒的注意事项

跌倒是指一种突然意外的倒地现象，跌倒可发生于任何年龄，但老年人更多见，女性明显高于男性(1.5∶1～2∶1)是因为老年女性活动少，肌力差、平衡受损、认识能力受损等因素比老年男性严重所致，由于跌倒可导致心理创伤、骨折及软组织损伤等严重后果，影响老年人的心身健康，增加家庭和社会的负担，现已成为老年临床医学中一项很受重视的课题。

老年人骨质酥松，正是缺钙的表现，所以很多老年人以跌倒，就要很久才能痊愈，甚至严重的，走路都不行了。这跌倒对于年轻人来说，是小时一桩，没准站起来跳跳就好了，但对于老年人来说却不是如此，所以老年人走路都会很慢，蹒跚着前行，害怕一不小心就成了儿女的累赘了。

老年人练太极拳能防跌倒

国外最新研究结果显示，练习中国传统太极拳可能有助体能较弱的老年人降低跌倒的危险。研究人员发现，70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。研究领导者、亚特兰大埃默里大学医学院的沃尔夫博士表示，这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义，但在日常生活中确实有其重要性。

沃尔夫博士表示，在研究的初期，很多老人光是要放弃助行器都不容易，更何况是要获得太极拳带来的助益。其研究团队仅观察研究第4至12个月的情形，在这段期间内，和接受健康教育课程的对照组相比，打太极拳的人跌倒几率降低了将近一半。

有鉴于过去针对身体较健康的老年人进行的研究中也显示，打太极拳可以降低跌倒风险约半，因此研究人员在《美国老人医学协会期刊》中建议，应在高危老年人群中继续进行此项研究。

老年跌倒的注意事项

老年人跌倒是要注意调养的，马虎不得，不然以后走路都会成问题，或者落下病艮，在阴晴不定的日子里还会腿脚还会酸痛，下面就来了解一下老年跌倒的注意事项，照顾好老年人们。

保持精神活动：社交活动多的老年人跌倒发生率明显低于社会活动少的老年人，提示保持旺盛的精神活动可预防跌倒的发生。痴呆和抑郁症患者因注意力不集中，纠正不平衡的能力降低，以及对环境产生危险感等原因，往往容易发生跌倒。动员患者参加保健班和做体操等活动，通过这些新型活动的刺激，能提高患者的注意力，有助于预防跌倒。

避免用不适当的药物凡是能够引起跌倒的药物，老年人应禁用或慎用，以避免药源性跌倒的发生。

改善环境因素在养老院中，虽有较完善的安全措施，但严重跌倒发生率仍有11.7%，说明只改进环境因素来预防跌倒的作用有限。此外，对于爱活动的老年人，环境危险因素很少引起跌倒。因此，不宜过分地过分强调环境危险因素在跌倒发病学中的作用。环境危险因素只是对衰弱或行动不便的老年人才可能成为跌倒的重要原因。改进养老院和家庭的安全措施仍值得重视，如卫生间靠近卧室，马桶旁和走廊应有扶手，家具摆置适当，床和椅的高度不宜过低，防止地面积水，增加照明，穿合适的鞋和裤等，以减少跌倒的发生。

这跌倒不是小事，要调理好，以免以后落下病根，更是麻烦，所以要照顾好老人们，不要把地板弄得太滑，防止老人跌倒，腿脚不太方便的老人，最好驻一根拐杖，这样也有利于防止老人家跌倒，而年轻人们要注意老人出行的安全。

老年人跌倒不要马上扶起来

前些日，全国范围内普降大到暴雪，给人们的出行和生活带来很大的不便。特别是老年人，往往患有多种慢性疾病，反应迟钝，视力下降，骨质疏松，步态蹒跚很容易摔倒。为防止摔伤，笔者提醒老年人，雪雨天气尽量不要外出。一旦发现老年人摔倒，旁人不要急于搀扶，否则很可能帮倒忙。正确的处理方法是：

判断是否为猝死如发现病人跌倒后已昏迷，首先要判断是否猝死。应立即让患者平卧在硬木板上，严禁搬动。若是心源性猝死，应立即进行心肺复苏、叩击心前区、胸外心脏按压和口对口人工呼吸等，并及时与急救中心联系，争取时间抢救病人。

判断有无骨折老年人是骨质疏松症的高发人群，跌倒后不要急忙扶起，否则，不但会加重损伤和骨骼错位，而且还会损伤骨折周围软组织神经。对特殊部位的骨折，如脊柱骨折还可能损伤脊髓，导致病人截瘫。应进行认真检查，明确骨折部位，让病人保持安静。冬季，应注意保暖，按骨折处理原则进行，止血、止痛、包扎固定;对疑为脊柱骨折的病人，应按脊柱骨折病人搬运方法，严禁一个抱头，另一个抬脚的错误动作，经初步处理后，再送院治疗。

判断疾病的性质高血压、中风是引起老年人跌倒的常见原因之一，因此，要判断是短暂性脑缺血发作，还是脑中风。短暂性脑缺血是指颈动脉、椎动脉与脑内大动脉病变引起的一过性局限性神经功能障碍或损伤。脑中风又分为，出血性和缺血性。缺血性脑中风常表现为头痛、眩晕、一侧肢体无力、偏瘫、运动障碍等;出血性脑中风，病人多有高血压病史，多在情绪激动或用力的情况下发病，病情进展快，常在数小时内达高峰，发病前多有征兆。正确的处理方法，若病人已倒地，将其缓缓放置仰卧位，同时小心地把头偏向一侧，以防呕吐物进入气管引起窒息。在现场急救的同时，与120急救中心联系，尽快送院抢救。

康复期中风偏瘫病人要防止跌倒

偏瘫除了脑血管意外之外，脑外伤、脑手术、脑肿瘤等一些使脑细胞损伤的病变，也可造成大脑的运动功能障碍，形成中枢性瘫痪，根据脑的损伤部位，临床上可表现为偏瘫，也可表现为双侧瘫。瘫痪是中风患者最常见症状，得当的护理有利于病人康复和生存质量提高。护理要点如下：

中风偏瘫如何护理

防止跌倒。康复期病人跌交会造成运动能力下降，还会使病人因怕跌交而不愿多动，对病人造成不良影响。

预防褥疮：勤翻身，勤擦洗，勤按摩，勤换洗，勤整理，勤检查，勤交换(七勤);使用轮椅可加用新型聚氨酯坐垫;床单保持干燥清洁;每周至少擦洗或洗澡一次。勤翻身要求每2-3小时翻身一次，翻身时不可在床褥上拖拉以免挫伤皮肤。对于易患褥疮部位，如骶尾部，髂后上嵴等部位要以气垫、海绵垫以减轻压力。推荐使用气垫床、水床。

早期被动运动：急性期只要生命体征稳定，就应及早进行肌肉按摩，关节被动运动;急性期过后要鼓励病人自主活动，进行日常生活技能训练。

充分了解病人瘫痪分布，注意有无其他症状如失语，了解病人生活自理程度，以便制定治疗计划。

防止肢体挛缩。

固定于功能位：发病早期，上肢屈曲下肢伸直，踝关节处于90度，防止足下垂。

防止烫伤。

加强营养。

保持大小便通畅。

此外，应让病人取侧卧位，不要仰卧，这样可以避免分泌物、呕吐物误入气管而引起窒息。脑出血及蛛网膜下腔出血的病人应绝对卧床1个月。

冬天老年人易发生骨折

冬天，由于天寒地冻，路面滑，老年人外出，如不小心，跌倒后极易发生骨折。

那么，为什么老年人容易发生骨折呢?俗话说“人老腿先老”。随着年龄的增长，人进入老年期，肌肉、关节、骨骼都会发生变化。肌肉的重量逐渐减小，肌纤维萎缩，肌肉的伸展性、弹性、兴奋性也减弱，容易发生疲劳。老年人新陈代谢率减慢，骨头含钙量减少;加上性激素因性腺功能减退而分泌减少，甲状旁腺功能亢进分泌甲状旁腺素增多，导致骨头大量脱钙，引起骨质疏松。同时，老年人的关节等重要部位，常因骨质增生、关节变形及关节周围软组织的长年磨损，发生纤维化而变得僵硬、不灵活。这样，老年人站立不稳，行动不便，步履蹒跚，稍有不慎，跌倒后就易造成骨折。

老年人最易发生的是股骨颈囊内骨折，这种骨折是跌跤后臀部先着地所致。猛烈的冲击使股骨颈发生断裂，骨折断端移位，在髋胯部会产生剧烈疼痛，不能站立行走。平卧在床上，发生骨折的伤腿比另一侧健肢缩短3~6厘米。有时骨折断端向上嵌入，病人仍然走路、跛行，但很疼痛。

除此之外，老人跌倒后，还可见股骨粗隆间骨折、科雷氏骨折、腕部骨折、肋骨或脊柱骨折等。老年人不管发生哪一种骨折，都会造成痛苦，甚至遗留残疾。因此，冬天老年人宜防骨折的发生。