健康
生发食疗 教你食疗法促生发 对生发有帮助的食物和禁忌
脱发可不是已经好事，它可能在预示你的身体某个部位生病了。脱发除了利用药物治疗生发，还可以通过食疗的方式促进生发。那么生发食物有哪些？和小编一起来了解一下吧。
生发食物有哪些？
1、含胆碱的食物
如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等。
2、含环己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。
3、 含对氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。
4、 含丰富维生素B的食物
如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
5、 含脂肪酸的食物
如鱼类。每周食用2～3次鱼肉（切莫高温油炸）。如果发质又干又涩，可以多食用亚麻仁油来改善发质。
6、补充类粘蛋白和骨胶质
可多吃牛骨汤、排骨汤等。
7、补充维生素E
因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
8、补碘
女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。、补充植物蛋白-- 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
9、补充铁质
根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
10、多吃蔬菜和水果
妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。
对生发有帮助的食物和禁忌
1、糙米、小米、高粱：含有让头发生长必要的蛋白质、酵素以及辅酵素、矿物质。特别是小米与高粱，有部分的抗DHT效果，且含有丰富的锌、铜、硒、镁、钾等头发生长的必要元素。持续摄取这些东西，不仅掉发的现象会减缓，对促进生发也会有非常明显的效果。
2、紫苏、芝麻：直接生吃最好。
3、坚果类食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的坚果。
4、减少食量百分之30-40：有助于头发生长。
5、减少腌渍食物、可保存长久的食物：减少化学物质的摄取、减少食品添加物的摄取6、减少化学调味剂的摄取---非酿造酱油、非酿造的醋等等。
7、减少冷冻食品：微波食品、冷冻火锅料。
8、少吃方便面：一包方便面含有接近一天人体钠的摄取量。并且含有过多的抗腐物质。
9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好烫3-5分钟食用，过度的烹调会失去蔬菜的元素。
10、鱼腥草：生吃最好，或者烫一下伴着吃。
11、每天一杯绿茶—绿茶中含有的物质多酚，对生发很有帮助。
12、蔬菜里面以土豆、高丽菜最好：可以提高血清素，使头皮免疫力变好。
13、尽最大的力量减少油、盐、糖的摄取：少油少盐少糖的生活能够提高头皮的免疫力。更能淡化胆固醇的吸收。
14、肉类、海鲜、鸡蛋、牛奶最忌口，对免疫系统造成的脱发影响最为严重。
15、肉食对脱发的影响是最为厉害，特别是遗传性的脱发。
补肾生发
中医理论认为:"肾藏精、肝藏血"，"精血互生、精血旺则人体壮"，"肾其华在发、发为血之余"。故毛发枯白脱落与肝肾精血有密切关系。
从益肾下手，治疗脱发。几千年中医源远流长，至古就有肾为"先天之本"、"生命之源"一说。其生理功能是藏精、主水、主纳气、 主骨、生髓，其华在发，开窍于耳，司二阴。肾藏精主生长、发育和生殖:《内经》云:"肾者主蛰，封藏之本， 精之处也。腰者，肾之府"。肾主骨生髓，其华在发，"精"既是构成人体的基本物质，精则可生骨髓，骨髓居于骨中，给骨以营养，故肾主管藏精。精与血同源，两者是互相孳生的，而毛发的润养又有赖于血来提供，有"发 为血之余"的说法，故肾脏的荣与损在毛发上也可以表现出来，即所谓的"其华在发"。肾虚的病人因而就可表现出牙齿松动、容易脱落、骨质疏松、头发干枯、脱发、白发早生等症状。
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生发乌发的食疗偏方,乌发食谱有哪些
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养生食疗食谱大全 养生首先从健康饮食出发
养生食疗食谱做法山药鸡蓉粥健脾益胃原料：山药1根，鸡胸肉1块，枸杞少许，大米、高汤各适量。鸡胸肉剁成肉茸。鸽子汤保护视力原料：鸽子1只，大枣4个，姜4片，清水、盐适量。
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吃什么食物能生发,脱发的食疗方法
除此之外，维持头发生长的大部分元素都是蛋白质，多补充蛋白质对增发也有好处，大家在平时可以多吃一些牛排。以上就是向大家介绍的几种能够生发的食物，另外黑豆也有生发的效果。黑豆是蛋白质和铁不错的补充来源，想要缓解脱发症状的朋友可以多吃一些黑豆，比如熬粥就是非常简单的方法。
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生姜能治疗脱发吗_治疗脱发的食物
一、生姜治脱发小窍门脱发其实是很常见的一件事，但是如果能够及时预防和治疗，相对来说更好一点。下面我们就来看看生姜是怎么治疗脱发的吧。方法一将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵，然后把水抹在洗干净的头发上，再把头发盘起来大约半小时后放下，自然晾干，大约半天后再洗净。持续1个月。此外，洗的时
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男性脱发吃什么生发,六款食疗可食用
脱发是可以分为生理性脱发还有病理性脱发两种的，生理性脱发是正常的生理现象，而病理性脱发是会让患者的头发异常或者是过度的脱落，是由很多原因导致，像精神压力，遗传等危害心理健康，那么男性脱发吃什么生发呢?第六款是菟丝子茯苓粥，要准备菟丝子、茯苓、石莲肉，黑芝麻，粳米，加适量的水，再用微火煮成粥，加调味料就可以食用了，可以经常吃，有不错的食疗效果。
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如何治疗脱发 中医推荐几款治疗脱发食疗养生法
在此老中医为大家推荐几款能够有效预防治疗脱发的食疗养生法，感兴趣的来看看吧！食疗原则为滋补肝肾、养血生发。专家表示，脱发很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多摄入蛋白质，对防止脱发非常关键。这一情况大多发生于有脱发家族病史的患者中。甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。专家表示，药物及其他治疗手段都有助于缓解病情。
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