最强大脑 成为,上班族吃啥补脑最佳

很多人都羡慕白领，每天都坐在办公室里不用阳光暴晒，风吹雨淋的。但是上班族作为脑力工作者，对大脑可以说是无时无刻不在索求。想要在工作中能量满满，开启最强大脑，你可得这么吃才最营养!

1、建筑大脑

健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。

2、保护大脑

抗氧化物。随着年龄增长，血液中流动的自由基会分解大脑细胞，最终导致记忆丧失。抗氧化剂可以对抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化剂的食物。食物来源：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。

3、激发大脑

高酪氨酸蛋白。某些神经传导物质，需要色氨酸或酪氨酸。而这些营养物质需要从食物中补充。下面这些食物能促进你的灵敏性和注意力：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。

4、滋润大脑

水。哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆。所以，每天至少要喝1200毫升水（约合6杯）。炎热天气或运动时更要多喝水。

5、大脑建筑模块

维生素和矿物质。维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。如果难以摄入多样的食物，可以服用复合维生素。记住，服用维生素时一定不要空腹，最好跟食物一起吃，吸收更好，还可避免肠胃不适。

6、调节能量

膳食纤维。大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。富含膳食纤维的食物有：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。

成为最强大脑,上班族吃啥补脑最佳

很多人都羡慕白领，每天都坐在办公室里不用阳光暴晒，风吹雨淋的。但是上班族作为脑力工作者，对大脑可以说是无时无刻不在索求。想要在工作中能量满满，开启最强大脑，你可得这么吃才最营养!1、建筑大脑健康脂肪。大多数脑细胞结构需要健康脂肪。大脑的自我修复和更新会消耗大量的欧米伽3脂肪酸。主要食物来源有：三文鱼

阅读：1057 收藏：4 分享：47

---

多吃6大营养,打造最强大脑

众所周知，多吃核桃、鱼类等补脑食物能够有效的保健大脑，延缓大脑衰老。然而，每种补脑食物都有它独特的健脑功能，全方位的补充大脑营养才能够最好的完善大脑功能。那吃什么补脑增智？下面，让我为大家介绍能够完善大脑功能的六种营养，让你变得越来越聪明。

阅读：1582 收藏：145 分享：72

---

最强大脑是真的吗

最强大脑是真的吗？但是《最强大脑》必须是真的多，能力上面不能造假，因为你不可能拿一个普通人上去包装，而是对本身已经有过人之处的选手进行适当包装，烘托气氛。最强大脑是真的吗其次他们是不是天才，这就要看怎么定义了，比如拧魔方，只要记住公式，接下来拼的就是手速了，你说他是天才吗？

阅读：584 收藏：406 分享：121

---

最强的大脑攻略,提高脑力的方法

研究人员不确定为什么更多活跃的啮齿类动物的大脑反映了这种情况，但有可能是运动的自愿性使运动者的紧张情绪更低，因而对运动者而言更为有益。3.问为什么我们的大脑对好奇总是精力充沛的。好奇于事情为什么会发生，问那些知道的人。养成一天至少问10遍“为什么”的新习惯。

阅读：678 收藏：157 分享：54

---

如何打造孩子最强大脑？

孩子记忆力差的原因1.孩子的注意力不集中，容易分散精神。2.铅元素超标会导致孩子的大脑发育不正常。如何提高孩子的记忆力1.孩子每天要保持睡眠充足，头脑清醒。如果孩子长时间熬夜，或者早上一大早就被吵醒了，大脑得不到充足的休息时间，就容易使记忆

阅读：363 收藏：198 分享：213

---

孕期吃出宝宝最强大脑

孕期吃出宝宝最强大脑：芒果鲜虾三文鱼沙拉原料：鲜虾8只、芒果一个、挪威三文鱼1块(约100克)、蛋黄酱10克、盐2克、黑胡椒粉2克、熟鸡蛋黄1个、黄瓜半根、柠檬汁1汤匙(15ml)做法：1)将鲜虾去头去皮，挑出虾线后冲洗干净。2)

阅读：761 收藏：397 分享：69

---

“挖出”食物中的脑黄多成就宝宝最强大脑

都说如今这个社会早已不像从前那样，只要自己真的有能实力，就始终会有展现自己、走向成功的一天。如今是一个拼爹拼娘的年代，要是没有一个有权或有钱的爹妈，那要发达起来，还真不是件容易的事。虽然大家都知道有一个有钱有权的爹可以让孩子至少少奋斗10年。

阅读：904 收藏：462 分享：280

---