O型腿矫正带有用吗,o型腿也叫"膝内翻".以两下肢自然伸直或站立时,两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病.
O型腿的人,由于膝关节内翻,身体重量就过多集中于膝关节内侧关节面上.过度的压力和摩擦力,会导致膝关节内侧软骨面磨损,胫骨平台塌陷,继发骨性关节炎.到年龄大了,就容易出现关节痛,影响到正常的行走活动。
矫正带矫正不了成年人膝内翻畸形,只适合骨骼较柔软的10岁以下幼童.现在的技术是通过微创矫形手术完成矫正,创伤很小,效果可靠.可以达到两个目的:一是避免早期出现膝关节骨性关节炎,二是可以达到美观美容效果。
(1)直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做20~3o次。
(2)弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20~30次。
(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5~10次。
(4)两脚平行站立。o型腿锻炼的矫正方法要先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次。
(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做o型腿锻炼的矫正方法,效果更加显著。
(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15~20次。
(7)下蹲,双手叉腰,上身保持直立,双腿张开15—20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复10次。o型腿锻炼的矫正方法在下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。
(8)略微改变一下站立姿态,便可应用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢,关于矫正o型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。这种o型腿的矫正比较有效。
(9)并腿蹲起。两脚及两腿并拢,俯身站立,双手扶膝,做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次,再做向左与向右转动膝盖的练习1次,如此反复,每15次为1组,共做3组。这也属于o型腿的矫正措施。
(10)杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃,两腿分开约同肩宽,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿树立,1组做8~10次,共做4~6组。这也是o型腿的矫正方法之一。
(11)两腿夹书本,坐在椅子上,两腿伸直、夹紧,在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子,矫正o型腿的效果更好。
X型腿的矫正方法
腿型矫正带对于这x腿型只能起到辅助治疗的作用,并不能起到治愈腿型的功效。矫正带只是一种物理纠正方法,对于X型腿,可能会起到一定的矫正效果,但是不可能完全治愈的。因为腿部关节比较少,过度使用矫正带,实际上就是把关节强硬的压进去,很容易造成关节损伤和肌腱位置变化等情况,特别是长身体阶段的未成年人,长期使用可能还会导致血液流通不顺畅,以及肌肉神经损伤,骨头磨损等情况。
1、 抬腿
方法:身体坐于椅子上,两只手掌侧撑,脚踝处夹放任意一个物体,然后两腿伸直向上举起直至水平。夹放的物体可以由厚变薄,由大变小。
2、 蹲起
方法:两只腿劈开站立成二位,挺胸直背,屈膝半蹲,反复的提起并且下落脚后跟,直到小腿有酸胀感为止。
3、 夹腿
方法:首先仰卧,抬起双腿,并且并拢伸直,慢慢地向两侧打开,再慢慢地向回靠拢,反复练习。如果在两侧的踝关节处绑上一个小沙袋的话,效果会更好的。
下蹲时膝盖和大腿靠拢,关于矫正o型腿很有效。这也属于o型腿的矫正措施。这也是o型腿的矫正方法之一。矫正带只是一种物理纠正方法,对于X型腿,可能会起到一定的矫正效果,但是不可能完全治愈的。
阅读:206 收藏:139 分享:93
所以X型腿对于关节也是有非常大的影响的。另外,一个看似与遗传有关,导致O型腿或X型腿的重要原因是生活习惯。程度较轻的非遗传性O型腿或X型腿,一般会随着生长发育而自愈,不用治疗。较为严重的可以使用矫正器予以矫正,因为疾病发生严重变形的,则应接受手术治疗。对于O型腿和X型腿的治疗方法,主要有手术、夹板、绑腿、锻炼、矫正鞋垫等。
阅读:1603 收藏:247 分享:54
一、O型腿会有哪些矫正法想要矫正“O型腿”,必须先要搞清楚“O型腿”到底是怎么回事,是怎样的一个状态。其次,从性质上要分清是疾病还是形体上的不完美。O型腿的人跟正常人一样,能走路,能吃饭,能工作,能学习,能跑能跳;唯一跟正常人不同的是难看的步态。这就说明了O型腿不是疾病,而是形体上的不完
阅读:598 收藏:82 分享:14
②由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,都是腿外侧肌肉用力,对侧相对减少。三角伸展式这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效,同时也能矫正腿部形态。蝴蝶式这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。
阅读:115 收藏:194 分享:30
一、X型腿怎么的矫正(一)坐姿分膝运动坐在地上或垫上,两手按双膝内侧,双脚掌合拢,接着双手向下慢慢地按压,使双膝尽量缓缓地分开,到不能再往外分和下压为止,并停顿5~10秒钟,然后还原。重复15~20次,共练习4组。(二)坐姿分腿运动坐在地上或垫上,双腿身前放平,双脚尽量并拢,用一
阅读:1599 收藏:64 分享:49