健康
健美 美体健身,教你简单的美体健身
健美，健美怎么办，健美吃什么好，健美吃什么食物好，健美的饮食
一、如何美体健身
现在的生活中，很多的人都注重保养，都喜欢做一个健康美丽的人，尤其是女性在减肥方面也注重起了，如何健康的减肥，对我们每个人来说，其实美体健身都是很重要的，这里我分享一些美体健身的方法。
1.美体健身晨跑很重要，早晨锻炼是我们一天锻炼的最佳时间段，早晨起来最好是跑跑步，每天坚持半个小时到一个小时，每天只要你比别人早起一点点，出去做做运动，你就会比别人身体健康一百倍，跑步是很好的健身法。
2.平日里我们除了跑步以外，还要去练练瑜伽，瑜伽是最好的美体健身舞蹈，锻炼瑜伽会让人变的更有气质，对减肥也是很有效的。每个礼拜至少抽出一天的时间去练练瑜伽。
3.还有就是跳绳，跳绳也是可以快速的减肥方便，因为当我们在跳绳的时候，是全身上下都在动的，这样可以很好的锻炼我们的腿部肌肉和腹部肌肉，只要每天坚持做300下，很快就可以看到效果的。
美体健身最重要的就是坚持，如果你不坚持的话是不会有任何效果的。
二、美体健身的小常识
我的舅妈今年40岁了，却有着30岁的脸蛋与身材。这是一直吸引我的好奇心的地方，于是就有了那次的我向舅妈取经的经历了。她告诉了我一些关于美体健身的小常识。
1.她说健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中你只需稍加留意一下自己的行为举止，就可以达到健身强体的功效。比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
2.同时，健身饮食应注意几个方面：第一，合理选择三餐食物种类和数量。第二，要重视主食的摄入，主食中含有丰富的碳水化合物，能供给运动者充足的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适宜。第四，吃各种各样蔬菜和水果。第五，少吃或不吃油炸食物。
美体健身的小常识
3.还有一点我们都比容易忽视的地方是由于不健康的生活方式及工作、学习中的压力，身体会不知不觉变胖，形成赘肉，并存在一些潜在的疾病危险，为改善身体状况，应将健身融入到生活中去，在生活当中寻找一切可以锻炼的机会，只要有心，健身就在身边。
4.她还说也许她的美丽身材与她喜欢听爵士乐有关。她每次吃完饭之后都会站在电脑前一边听着爵士乐一边随意扭动身体。
三、教你简单的美体健身
去年我肥肥胖胖的，害怕过夏天，一身的肥肉都不敢出门，逛街都很自卑，看见喜欢的衣服穿在自己身上那么难看，心里很难受。后来我通过健身减肥，现在的我瘦了很多，恢复了自信。
1.瑜伽，具体方法：腹部、上半身、腿部平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂呈板式姿势（俯卧撑的撑起动作），确定你的双肩在手腕正上方。弯曲右膝，尽量靠向胸部，保持这个动作5个呼吸。
2.晨跑，每天早上坚持跑步半个小时，要慢跑，不然会长肌肉
3.睡觉之前做20个仰卧起坐，把腿贴在墙上，呈90度，坚持30分钟，有利于血液循环
一定要坚持，不可以放弃，坚持一个月，你会发现惊喜。如果三天打鱼两天晒网的，就看不见效果。
四、怎样美体又健身
现在越来越多女性追求完美，在健身的同时美体美形，在这追求完美的生活节奏里我们应该怎样做才可以健身的同时又美体呢，不要像有些女生样为了减肥而盲目的节食来遏制自己吃的，这是不健康的，总之我们要保持或者发展完美的身材要采用健康的手段，下面我就来介绍几种方法。
1.练瑜伽：调理生理平衡，达到平衡消除紧张，平静内心，修心养性，改善个人情绪，提高免疫力，长期做不仅让你保持一个好的身材还可以让你浮躁的心静下来，让你的心智情绪积极乐观，自信向上。
2.跳健身操：长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。不跳健身操养成跑步也能达到一定的效果。
3“游泳：游泳不仅有美体健身的效果还可以防止一些疾病，比如像关节炎，肥胖病，哮喘病，静脉曲张，失眠或神经衰弱症，总之游泳时个好的运动，玩的同时还可以锻炼身体，减肥锻炼两不误。这是个很普遍的运动，我自己也经常去游泳。
4.另外像转呼啦圈或者跳绳之类的运动也可以达到类似的效果哦，美眉们。
不要恶意盲目的为了变瘦身材变好而采取不健康的的方法。
如何美体健身,健身美体小常识
一、面壁下蹲上班一族健身法面壁下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。我给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。“下蹲法”称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪，使下肢富于曲线感，同时能
阅读：909 收藏：121 分享：84
健美冠军饮食经:,健美身材吃出来
IFBB职业健美选手冈特施莱坎普对于如何练就一身大块的肌肉有着丰富的经验。他身高1米88，是名顶级职业健美运动员，在2000年参加奥林匹亚先生大赛时是130公斤，休整期是144公斤。冈特在加利福尼亚的家中有一台La-2练习机，也有一条名叫莎士比亚的狗，每天都会跟着他的动作一起练习这方
阅读：1730 收藏：169 分享：66
家庭健美完全手册让您在家健美养生
现在2-3千元/套的多功能健身器进入家庭已越来越多，对于这种家庭健身器，你是不是也想添置一台？首先要说明的是：如果你想成为一个真正的健美力士，就象电视上常看到的那种，甚至你想参加健美比赛，那么你必须有专门的教练指点，至少也得上专门的健美培训
阅读：250 收藏：118 分享：19
怎样健康美白皮肤，如何美白皮肤小窍门，皮肤美白小妙招，怎样才能健康美白
一、怎样才能健康美白1.注意防晒。紫外线会加速肌肤的衰老，使肤色暗淡;容易造成肤色不均，形成色斑。要想美白就一定要做好防晒工作。无论春夏秋冬，晴天阴天，紫外线都是存在的。如果日晒强度不大，可以选用SPF系数小的，并在2-3个小时内补一次，确保防晒效果。2.多喝水，多吃蔬菜水果。水做为排毒的介质，可以
阅读：1489 收藏：139 分享：85
健美身材吃出来职业健美冠军的饮食经
脂肪恐惧症没必要冈特以前一直是低脂饮食的倡导者，但现在他的看法有所改变。“许多年来我一直在折磨自己，”他说道，“我吃鸡肉加大米，然后是更多的鸡肉加大米，直到我见到它们就恶心。”这种方法不仅无聊之极，而且没什么效果。“我害怕脂肪，结果却吃了过
阅读：1863 收藏：55 分享：81
乳房保健五妙诀,还你健康美丽双乳美容
胸部是女性朋友重要的器官，也是女性曲线美的重要因素之一，我们都想拥有完美的胸部，乳房保养不当会导致乳房下垂，甚至会导致乳腺疾病的发生。为了乳房的美丽与健康，我们要注意加强乳房的保健。下面为大家说说乳房保健秘方!1、正常作息正常的作息对于人的健康非常重要，除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈
阅读：557 收藏：294 分享：91
健康吃美食,跨越美食越健康之间的鸿沟
想要健康，饮食是一个重要的关卡，我们也都知道饮食对健康的重要性，但是有些因素会影响你的食欲，阻碍了你与健康美食的亲密接触，那么我们该如何跨越这道美食与健康的鸿沟呢?一、蔬菜口味不佳没食欲：对于不爱下厨的人来说，如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳
阅读：1530 收藏：273 分享：23
健康美食菜谱，蒸出来的更健康，健康美食菜谱有哪些，健康减肥食谱十种必备食物
一、蒸出来的更健康1.【凉拌蒸茄子】茄子(紫皮，长)3根小葱1根香油适量酱油1/2勺食盐1茶匙白糖1/2茶匙1、材料：长茄子2、茄子去蒂洗净入蒸锅，隔水蒸10分钟左右。(茄子整条蒸可以防止吸收多余的水份，筷子能轻易戳穿即表示蒸熟了。)3、蒸
阅读：444 收藏：39 分享：17
经期如何保健,可美美享受6件事乳房保健
4、读本好书WHO（世界卫生组织）的医学研究发现，在月经期，你的记忆力有显著提高，思辨能力也比平时更强!更重要的是，月经期的你虽然敏感、易冲动，但也更容易与文字产生共鸣。建议你利用这个难得的时机读本好书，你会发现，自己的阅读效率会比平时高很多!5、美美地被按摩传统意义上认为，月经期不能享受按摩，因为
阅读：914 收藏：283 分享：25