如何备孕吃什么，备孕中医调理，如何快速怀孕

双方在备孕前3-6个月到医院做孕前检查，可以有利于优生优育。一般在备孕前要标准体重，如果偏瘦、偏胖，可能会导致怀孕几率降低。偏瘦女性，多增加脂肪、优质蛋白质的摄取，肥胖的女性可以积极减肥运动，适当的控制热量摄取，少吃甜食、油腻的食物。备孕前可以适当的补充叶酸，有利于预防胎儿神经管发育畸形或者降低妊娠高脂血症的发生。孕期还可以多摄入含铁丰富的食物，动物瘦肉、动物肝脏、动物血或者红枣、黑木耳等，如果孕前缺铁容易导致孕期母体体重增长不足、早产或者新生儿低出生体重。

一、备孕如何调理身体

　一、备孕中医调理之调经

对于备孕中的女性，您是否了解自己迟迟不能怀孕的原因呢?有一部分的女性是由于经期不正常导致难以怀孕。从中医角度上分析，一般会通过了解女性的月经来临时间是否准确，月经量以及经血的颜色，判断女性的月经情况。

女性月经的正常情况和女性的身体其他器官健康状况也可能存在联系。身体中经络的失常也可能影响到月经的正常性。

中医调节女性月经的方法很多，除了选择传统的中药调理方法之外，还可能会选择针灸的方式进行调理。

　二、备孕中医调理之量体温

从科学的角度分析，女性的身体排卵情况和女性的身体温度是存在联系的。由于孕酮的作用，女性排卵期间体温会升高一些。

女性的排卵期也是在一个范围内，因此女性准确的利用排卵期体温升高的特点，去判断排卵期和进行备孕。

中医方面，在选择询问以及把脉的方式进行诊断外，也会结合西医的治疗方式，了解女性的排卵情况。在分析女性的排卵问题之后，就可以选择合适的中药进行治疗了。

三、备孕中医调理之暖宫计划

我们常常会听一些女性说自己的子宫偏寒，宫寒情况还是可能会影响到女性的怀孕。子宫是胎儿发育的地方，这个环境需要符合胎儿的生长环境。要是女性的子宫偏寒，就不适合胎儿生长。

想要更好的备孕，女性们就需要解决自己的宫寒问题。从中医的角度分析，解决宫寒问题可以从饮食调理以及日常的护理出发。比如女性要选择一些暖宫的食物，比如选择桂圆枸杞等。

在日常的护理上，我们建议女性们要做好子宫的保暖以及脚部的保暖，尽量不要让自己受寒，这样身体的气血才能够畅通，更利于怀孕。为了更好的实行暖宫计划，建议女性们还是要注意衣服的穿着，保护好自己的子宫。

　四、备孕中医调理之养气安神

养气安神非常重要。对于想要怀孕的女性来说，更好的调理好自己的心情，不要由于生活中的一点小事而生气，我们还是需要保持心态的良好，心胸宽阔，对于一些烦恼的事情，看开一些。

肝气郁结容易伤身，有些事情能够看淡就看淡吧。为了能够更好的受孕，中医建议女性们要保持心态的平和，不要太过于急躁。

　五、备孕中医调理之养血

从中医的角度分析，养血仍旧是备孕中的关键步骤。女性想要成功受孕，需要有良好的身体状态。对于有贫血症状的女性来说，养血计划势在必行。补血食物的选择要合理，还要调节自身的作息。

中医调理方法帮助您更好的受孕，为了完成我们当妈妈的梦想，女性们还是细致的了解中医备孕的方法吧，让自己更好孕。

二、孕前科学备孕助孕食谱

备孕期间双方要调养好身体，合理地安排备孕食谱，为怀孕做好准备。平时不可偏食，要全面地摄取各种营养，调好气血，使精神充沛，这样会容易受孕。未准妈妈应该多吃一些补充营养的食物，一般可以食用鹌鹑、红糖、黑豆等，也可以吃一些当归和阿胶，这些食物都有利于补血和驱除宫寒。

　1.温补鹌鹑汤

食材：鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川穹10g。

(1)宰杀鹌鹑，去掉毛和内脏，处理干净。

(2)将三味中药混合，加入三碗水，一直煮到只剩一碗水，然后过滤留下药汁。

(3)鹌鹑和药汁混合，上锅隔水炖煮。

用法：喝汤吃肉，或者佐餐食用。

功效：温肾固脉，对身体虚弱、子宫寒冷、不受孕的人有辅助作用。

2.黑豆糯米粥

食材：黑豆30g，糯米60g。

(1)洗净黑豆和糯米。

(2)上锅加水煮成粥就可以了。

用法：每天食用即可。

功效：糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

3.枸杞二肚汤

食材：枸杞子20g，猪肚100g，鱼肚30g，适量的调味料。

(1)发开鱼肚，洗净猪肚并切成片，洗净枸杞子。

(2)三者一起上锅，加水煮熟即可。

用法：可以喝汤，食用猪肚、鱼肚和枸杞子，也可以调味后食用。

功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

　4.阿胶红枣

食材：一盒阿胶、一斤红枣、适量的蜂蜜。

(1)打碎阿胶，最好使用碎药机。

(2)三种食材混合，上锅、加水，大火蒸大约两个小时。

(3)放凉，放入冰箱保存。

用法：每天取一勺放进杯中，倒热水冲服。

功效：可以治疗女性的气血虚弱，对患有月经量少、脸色不好、头晕、手脚发凉等症状的女性有好处。

　5.生姜红糖水

食材：红糖250g，生姜150g。

(1)剁碎生姜，加入适量的红糖。

(2)一起上锅隔水蒸30分钟就行了。

用法：将其分成7分，月经干净后的第一天开始服用，连续服用7天，早上空腹饮用效果更好。

功效：可以暖子宫。

6.当归金银花汤

食材：当归50g，金银花15g，红枣10颗，黑豆1把，红糖2两，鸡蛋3-5枚。

(1)用纱布将当归和金银花包裹好，加入其他食材一起上锅煮，煮到只剩大约一碗汤汁。

(2)鸡蛋入锅煮片刻，敲碎后继续煮，煮到锅中只剩一碗水就可以了。

用法：喝汤，吃里面的全部食材。注意一定要在生理期的第一天服用。

功效：可以温暖子宫，驱逐宫寒。

　7.甲鱼汤

食材：一只一斤重的野生甲鱼，枸杞子10g，山芋肉(山茱萸)10g，山药10g。

(1)处理干净甲鱼，切成小块，和中药一起上锅煮，可以加入适量的葱、姜。

(2)等到煮了40分钟时，加点猪油，煮熟后再加入适量的盐和味精调味即可。

用法：在来月经的第五天食用，只需要每个月经周期吃一次。

功效：促使白带拉丝，有助于卵泡发育。

三、备孕需注意的事项

　备孕注意事项一、做孕前检查

在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。

　备孕注意事项二、了解自己的周期

专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。

备孕注意事项三、不用担心怀孕的最佳体位

很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。

　备孕注意事项四、性生活之后立即躺下

你也许听过这样一种说法：性生活之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性生活之后在床上躺10到15分钟，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去浴室。10到15分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。

备孕注意事项五、性生活不要太频繁

即使在排卵期，频繁性生活也不会增加怀孕机率。一些男性在多次射精之后，精子数量会耗尽。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的性生活会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性生活，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性将手机放在靠近睾丸的位置，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。

备孕注意事项六、做任何可以减压的事情

压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。

备孕注意事项七、培养健康的生活方式

体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动(每周散步三次)。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。

四、如何快速怀孕的决窍

　一、掌握排卵规律

众所周知，在排卵期受孕是受孕率最高的时期，而为准妈妈们想要怀孕，那么就要学会如何正确的推算自己的排卵期，可以通过排卵检测和基础体温测量法等方法来计算排卵期，排卵测验是最简单的，只需要将试纸放入到尿液中等待结果即可，而基础体温测量法，则是根据自身排卵期前后的体温上升和下降而推算，在基础体温升高的最初3天是最佳受孕时期，当你推算出自己的排卵期时就可行房，抓住最佳时机进行受孕了。

二、掌握受孕最佳时间

在备孕阶段的女性要注意掌握受孕的时间，比如说，一年之中的3-4月份，气候最为温和，传染疾病等也比较少，是上半年中最适合受孕的时间，而下半年中的9-10月份，也就是初秋时节，由于天气温暖舒适，孕妇的睡眠和食欲都不受影响，所以是下半年的最佳怀孕时间，而女性最佳的生育年龄是在25岁左右，所以为准妈妈们一定要抓住这难得的时机。

三、掌握最佳行房姿势

当天时地利都符合以后，人和就是最为关键的了，在排卵期时正确的行房姿势，是可以有助于增大受孕的机率，一般来说夫妻正面的交合姿势，是最有利于受孕的姿势，让女方平躺仰卧，双膝微弯稍分开，是可以让男性精液直射宫颈口周围，或者是采用从背后插入的姿势，这样有利于宫颈浸泡在精液池中，让夫妻一击即中。

　四、拥有健康的生活习惯

当夫妻二人准备备孕的时候，为了确保拥有健康可爱的宝宝，夫妻二人是必须要改掉一切生活中的不良生活习惯和饮食习惯，积极加强身体锻炼，女性则要多补充各种营养，切除一切恶习，而男性则要戒除烟酒，以免导致胎儿畸形，让宝宝更加健康。

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