秋季感冒 如何食疗_预防秋季感冒

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一、秋季怎样预防感冒

谨防感冒

　　冷水洗面

　　每天早晚坚持用冷水洗脸，这样可以增加面部的血液循环，提高自身耐寒抗病能力，预防感冒发生。

常搓手

　　由于手拇指根部(大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切，每日搓搓，对于改善易感冒的体质大有益处。方法是对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法为一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓1分钟到2分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强体质，不易感冒。

食疗

　　秋季饮食有原则，中医认为，五味归五脏，五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系。秋季气候干燥，秋末冬初可适当服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食物，以滋阴润燥。

　　糖姜茶合饮法

　　秋季昼夜温差大，若不注意加衣被，易感风寒之邪，从而出现怕冷、流清涕等风寒感冒症状。若不慎感寒邪，可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮用，每日1次至2次，不仅暖身去寒，还可防治感冒。

谨防消化系统疾病

　　秋季天气的变化，细菌繁殖很快，加上秋季的时候食物容易腐败，因此，秋季是一个肠道疾病多发的季节。

　　同时，秋季也是胃病多发和复发的一个季节，秋季后冷空气就开始了，胃部受到冷空气的刺激后胃酸分泌增加，人的胃肠发生痉挛性收缩，因此抵抗力也下降了，所以，就会出现反酸、腹痛、腹泻、腹胀等症状。

　

　应对方法

　　秋季的时候要注意防止腹部受凉。对于患有慢性胃炎的人来说，秋季要做好胃部保暖的工作，同时要加强运动锻炼，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，精神上要保持愉快，情绪稳定等。

谨防哮喘

　　秋季空气比较的干燥，这干燥的空气，导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘，所以，秋季保健的时候，我们就要注意预防哮喘的产生。

　　应对方法

　　秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触，特别是中老年人。

　　随着气温的变化，要及时的添加衣服、被褥等，饮食要注意加强营养，重视身体的锻炼。

　　秋季是一个疾病高发的季节，我们除了预防外，还要做好运动锻炼。秋季是一个运动锻炼的好季节，但是因为秋季是处于“收”的季节。

　　所以，运动的时候，中医主张秋季多进行“静功”锻炼，但是动力锻炼也是要的，比如太极拳、五禽戏等。

二、秋季感冒3大食疗方

1、萝卜蜂蜜饮

　

　用料：

白萝卜5片、生姜3片、大枣3枚、蜂蜜30克。

　　功效：萝卜味道有点辛辣，性凉，而且有着清热生津、凉血止血和化痰止咳等作用。其醇提起雾对细菌有较强的空军作用，而生姜同时也是散风寒的常用药，大枣也是养胃的药物，而蜂蜜又有润燥止咳的功能，可以祛风止咳。

　　治疗伤风咳嗽，以风寒感冒咳嗽为宜。

　

　注意事项：

体弱屡易感冒咳嗽，久治不愈或反复迁延的婴儿，可试用。但风热咳嗽，见发热痰黄者，则不宜选用。

　　2、百合蜜(专治：咳嗽)

　

　用料：

百合60克、蜂蜜30克。

制法服法：

将百合洗净晾干，与蜂蜜拌匀，入锅隔水蒸熟。

　

　功能：

百合味道有点苦，性微寒，也同样具有润肺止咳、清心安神的作用。同时含有淀粉、蛋白质、脂肪以及各种成分，而药理试验对氨水引起的小孩咳嗽也有止咳作用，也可以加强润肺止咳的作用。

　　治疗婴儿慢性支气管炎，咽干燥咳，特别是入秋之后的干咳，伴大便秘结更宜。

　　注意事项：

脾虚便溏婴儿不宜选用。本法服食方便，以秋、冬季选用为宜。

　　3.百合款冬花饮

　

　用料：

百合30～60克、款冬花10～15克、冰糖适量。

　

　制法服法：

将上料同置砂锅中煮成糖水。

　

　功能：

百合同时也是润肺止咳，而款冬花有润肺下气，止咳化痰的作用，本品提取液可以让支气管或涨，对组织胺引起痉挛。同样也有止咳祛痰的作用。

　　治疗婴儿慢性支气管炎，支气管哮喘(缓解期)，秋冬咳嗽、咽喉干痛，久咳不愈。

　　注意事项：

本饮以秋冬咳嗽，略见有痰者适宜，对支气管哮喘或痉挛性支气管炎，则药力不及，但可作辅助治疗用。

三、中医治疗秋季伤风感冒食疗

　　第一：生姜红糖茶

　　材料：

生姜、红糖

　　做法：

将两种材料准备好之后用开水进行冲泡，然后代替茶水进行饮用。

　　功效：

具有很好的驱散风寒的作用，非常适合风寒感冒的患者服用。

　

　第二：葱白粥

　　材料：

葱白、生姜、糯米、食醋

　　做法：

将生姜捣烂，糯米洗干净之后放入锅中熬粥;等到粥熬好之后加入捣烂的生姜、葱白还有米醋，搅拌均匀之后就可以服用了。

　

　功效：

能够很好的驱散风寒，还能够促进风寒感冒患者快速恢复健康，远离疾病。身体健康的人群服用之后还能够增强身体抵抗力。

第三：葱醋粥

　　材料：

连根的葱白、大米、食醋

　　做法：

将葱白清洗干净，然后切段备用;将大米洗干净;将葱白放入锅中加入清水进行熬煮，水开之后加入大米进行熬粥;等到粥煮熟之后加入少量的食醋，搅拌均匀就完成了这道葱醋粥。

功效：

这道食谱建议每两天服用一剂，一天服用一两次，坚持服用两剂就可以了。具有很好的发汗解表的作用，特别适合小孩出现风寒感冒的时候服用。

　

　第四：紫苏粥

　　材料：

大米、紫苏叶

　　做法：

将大米洗干净熬粥，粥熬好之后加入洗干净的紫苏叶，搅拌均匀粥开之后就可以起锅服用了。

　　功效：

这道食谱非常的适合风寒感冒的患者服用，能够有效的令身体恢复健康。如果想要获得最好的效果，建议能够趁热服用紫苏粥，这样有利于身体恢复健康。

　　第五：芜荽黄豆汤

　　材料：

新鲜的芜荽、黄豆、食盐

　　做法：

将芜荽洗干净之后备用;黄豆提前一天放入清水中泡发，第二天之后加入锅中加入清水进行熬煮;大约十五分钟之后加入准备好的芜荽一起煮，大约十五分钟之后加入适量的食盐起锅。汤温热的时候就可以直接服用了。

四、5种食疗可抗感冒方法

　　

感冒了整个人都难受，生活、工作、学习都无精打采。但至今尚无特效疗药能快速治疗感冒，加上人们越来越关注健康，药也三分毒，比起吃药人们更愿意接受吃一些好吃又有效的食物来治愈感冒。下面是老中医编采集的一些关于感冒的饮食问题，和大家一起分享。

萝卜

　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。

　　蜂蜜

　　其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。

　　洋葱和大蒜

　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。

　

　清蒸的鸡和鱼

　　人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

　　姜汤

　　外出淋雨吹风受寒，觉得发冷、头痛、咳嗽、鼻水直流(鼻水痰液清而稀)，一碗老中医的红糖老姜茶，是最快也最有效的预防感冒方法。姜中的姜辣素、姜油酮可以发汗，赶走体内蓄积的热气，尤其是水分较少的老姜辛辣，促进血液循环效果更好，添加红糖则可补充热量。

　　甘蔗姜汤也是不错的选择，保暖又可预防感冒。但姜会促进血液循环，若有发炎、出血情形，不建议饮用。

　　陈皮、梨子等

　　常见缓解咳嗽的食疗如蒸橘子加盐、梨子炖贝母、陈皮茶等，中医认为，这些多属于日常保健，治疗感冒效果有限。芸香科植物的橘子或陈皮，在中医里有纾解胸闷不适、促进肠蠕动的效果，也可以强化心肺功能。梨子和贝母也有类似效果。但食疗效果较慢，有症状出现时，最好还是就医诊治。