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造成肉饼脸的原因之一是脸部皮肤太松弛,今天小编就为你推荐三步瘦脸操,绝对还你一张精致瓜子脸。
鼓腮法
1、像吹气球一样,鼓起腮部。
2、用力收紧腮部,交替进行,反复进行15-20次,始终保持自然呼吸。
功效
最大限度锻炼面部肌肉,保持面部不松弛。
抚脸法
用食指、中指、无名指三根手指来按压眼尾部位,呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做6次。
功效
使面部血液循环良好,并除去面颊和眼角的小皱纹,美容。防止脸部肌肉松弛下垂。
狮子式
1、以莲花坐姿,双腿盘坐,初学者可使用单盘坐姿即可。
2、双手放在膝盖前方,吸气抬起臀部,并用双膝支撑。
3、以盘腿的方式,腰部往下陷,上半身向前,下腹部贴近地板,调息。收下巴、睁大眼睛、吐气、舌头尽量伸出,像狮子一样。
4、吐气完收舌头,从鼻孔吸气,还原。
小贴士
初学者若无法盘腿坐,单盘即可,不必勉强,动作完成后,脸部的表情夸大些,效果更显著。
从前眼角开始,用指肚横向缓慢轻拉,直至发际,保持10秒钟;中指按摩到眼尾处时,应轻微向上提;
重复以上动作5~10次。上提双颊,食指和中指并拢,从鼻翼两侧开始,向上轻提,直至颧骨上方或眼尾,保持10秒种;每次只做一边,10~15次,力度宜轻;然后交换做另一边;以上动作重复5次。
抚平前额细纹,3~4个手指并拢,用指肚,从额头中部开始,横向轻抚,直至太阳穴,停留10秒钟;
靠近发际时,手指轻轻上提,能看见眉毛轻微上挑;每次只做一边,10~15次;然后交换做另一边;
以上动作重复5~10次。
脸部的皮肤和身体其他各个部位一样,也须要靠运动来维持自己的活力。缺乏运动,皮肤就轻易衰竭、缺乏弹性。皮肤的运动包括主动运动和被动运动两种。
主动运动即脸部肌肉在面部神经的指挥下进行的科学运动,可按以下方法一试。先将牙齿自然咬合,然后有节奏地持续用力发英文字母“V—P”的读音,使下巴的皮肤得到运动。
闭住嘴,使劲吹气,把嘴的四面鼓起来(面颊不要鼓起),然后放松复原,反复多次,使嘴唇四面的皮肤得到运动。
闭嘴成抿嘴笑的外形,然后放松反复,使鼻子两侧的皮肤得到运动。使劲睁眼抬眉,然后放松,均匀反复,使眼睛四面的皮肤得到运动。皮肤的被动运动即通常说的推拿,除了自我推拿外,还可每周去美容院做一次推拿调理。
脸部肌肉的运动与美容,与面部推拿不同,由于肌肉运动,决定着人的表情变化,人从微笑到发怒,至少要牵连面部的20多块肌肉。
面部如果不长期有意识地运动,就会皮肤松弛,下巴下垂,表情也会呆板、丢脸。
经常去做一个脸部操,不但皮肤会更光洁、滋润,而且肌肉能绷紧你的皮肤:显得你面部轮廓分明、布满生机。
当然除了做脸部操,维持心情舒爽、生活规律是使你面部生动和谐完美的好方法。
1.面颊肌:鼓腮
2.唇肌:唇收拢,发“欧”音
3.眼眶肌、面颊肌:睁大眼,张大嘴发“啊”音
4.笑肌:嘴角尽量向两边咧,发“依”音
5.下唇方肌(收紧下巴赘肉练习)
皮肤 致,就像护肤一样,不是一两天就能看见效果。想要皮肤更紧致,日常可以做做脸部紧致操!
一、下巴操
1.闭上嘴巴,尽量地向右侧移动下巴到底。
2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
二、呅牙操
可以消除颈部的松弛与双下巴。
1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。
2.就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后,不用力停十秒。以上一组动作重复八次。
三、舌操
使下巴与颈部的线条更完美
1.一面用指尖压往下巴,一面舌头尖端用力,尽量地伸出舌头。
2.就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。
3.开始往右方旋转。旋转
皮肤松弛,出现皱纹,也是老化的表现,人之所以会老公,体力衰退,也是因为胶原蛋白的流失。补充胶原蛋白能帮助我们很好的补充流失的营养,并具备了保湿、补水、美白,排毒养颜等多种作用,促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。
补充流失的营养,并具备了保湿、补水、美白,排毒养颜等多种作用,促使肌肉细胞连接并具弹性与光泽。
这个很简单,平时在洗脸时,先用热水洗脸,洗完脸后再用冷水冲几下,热帐冷缩,这对紧致脸上皮肤也会有一定的作用。
面部紧皱,也是需要使用抗氧化,抗衰老护肤品来辅助,选择一些含弹力蛋白的紧致霜,再从表面改善、提升下垂部位,让肌肤更紧致、皱纹淡化。在使用的过程中,搭配按压效果加倍好。
多补充维他命c和胶原蛋白。常喝一些胶原蛋白含量较高的食物,例如猪蹄、骨头汤、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮、猪皮等胶质含量高的食品。平时也要注意保持饮食均衡营养,切不可暴饮暴食,使皮肤不能保持正常的新陈代谢,造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充,在皮下形成空洞,使皮肤凹陷松弛。
一圈为一组动作,保持这样重复八次。
可以用指尖,也可以用手掌进行。如果运用指尖,要把四个指头紧靠在一起形成一个肌肉垫。你的两只手要一起动作,使两侧颞?肌同时得到锤炼而变得结实。将手指或手掌紧按在面部两侧的颖颓肌上,手不要在皮肤上滑动。如此做肌肉旋转动作,每天2~3次,每次1~2分钟,持续数个星期。
按住就可以了,不要用手指使肌肉运动。然后,张开口,能张多大就尽可能张多大,形成一个大“O”字,然后闭口,再张口,再闭口,使颌骨一开一合来回动作。
轻合双目(合目是为了更好地集中意念。如果能顺利将意念集中,睁眼做会更方便些),想象着一个来自颞颥肌的拉力,正向上向后拉扯着眼睛、面颊的皮肤和肌肉。你必须精神(意念)高度集中,全神贯注,一直到你真实地感觉到额颥肌受拉为止。
坚持做上述的按摩方法,相信一定可以帮您达到预防面部肌肉下垂的效果,另外为了避免您面部的胶原蛋白流失,平时可以多喝用猪蹄熬的汤,不但满足了口服,而且还具有很好的补充胶原蛋白的效果,让您达到一举两得的 效果!
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