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一、哪些男性的精子质量好

拒绝烟酒的男人

据研究发现，在吸烟超过一年的男性精子中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟30支以上者，其精子的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。

操作：工作的时候应酬吸烟很多，但因以宝宝为重，在要宝宝之前戒烟3个月。

远离高温环境的男人

精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子难以生育有相当一部分人是由于温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。

操作：注意温度的调节，及时根据气候变化调整衣着服饰，让自己的体温更适合精子生存。

　身材适中的男人

男性肥胖，将影响到生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发病因。

操作：孕前减肥3个月，增强体魄，坚持跑步，做俯卧撑，仰卧起坐，有注意提高精子质量。

　不纵欲的男人

性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发病因。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性难以怀上。

操作：孕前禁欲半个月，能够使精子的数量和精子的质量都有所提升。

合理饮食的男人

男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。

操作：孕前3个月，就要开始合理的搭配饮食，确保各种维生素的补充，这样才能保证身体机理平衡，让精子的产生也更加健康。

洁身自好的男人

性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子。

操作：洁身自爱，是对妻子和宝宝负责的一种态度。

懂得预防磁核辐射的男人

卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯;尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。

操作：尽量远离上述所说的这些家电，避免长期处在高热量，高辐射之下。

二、男性精子质量的提高方法

1、给“精子”一个稳固的后方

在男性生殖器官中，睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”，前列腺液则是运送精子必需的“溶剂”。

当未准爸爸在“前方”“冲锋陷阵”的时候，如果“后方”失守，未免全盘皆输。比如梅毒、淋病等性病会影响精子的生成、发育和活动能力，前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不育等(精液检查方法有哪些)。如果未准爸爸患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，一定要及早治疗。

2、别闷坏了你的“种子”

精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。

所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。

3、戒除不良嗜好

如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、*不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。

饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。

有人检验了120名吸烟时间达1年以上男子的精液，发现每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男性的性功能造成难以恢复的损伤。

而且，父亲酒后“制造”出来的婴儿畸形、低能的几率会很高。为我们大家所熟知的唐代大诗人李白，一生嗜酒如命，所生四子竟是清一色的痴呆。

同样，自称“造饮辄尽，期在必醉”的东晋诗人陶渊明，所生五子也皆为痴愚难教的低能儿。在西方有“星期天婴儿”的说法，是指那些在周末受孕而生的孩子，这些孩子智力不佳、身体孱弱，其原因是时逢假日，夫妇举杯痛饮，酒后受孕，贻害骨肉。中国古代有“酒后不入室”之说，这是颇有道理的。

一般情况下，精子的存活时间为2个月，如果不射精，源源不断积累的精子会老化、死亡、重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，未准爸爸需在孕前2～3个月戒烟禁酒，这样才能有足够的时间产生优质的精子，保证最有生命力的精子与卵子结合。

4、防止身体肥胖

男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。所以，为了你的天使宝宝，未准爸爸们也要管住嘴，迈开腿呀!

5、远离辐射和有害物质

现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。

日常生活中，辐射源很多，微波炉、电脑、电视机、空调、手机等，都会产生辐射。因此，男性平时应尽量减少与辐射源的接触，比如卧室内不要放置电脑、电视一类的电器;不要用电热毯取暖;要尽量避开电磁波、核辐射、X射线照射。

许多化学、生物因素会使精子畸形或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、má醉药等均可致胎儿畸形。如果接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质过久，体内残留量一般在停止接触后6个月～1年才能基本消除，在此期间也不宜受孕。

6、多吃富含锌的食物

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。

三、男性精子质量差吃什么

1.多吃些富含性激素的食物，羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。此外，人胎盘和脐带也含有较高的性激素，亦能激发精子的产生。

2.多吃优质蛋白质食物，蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。

3.多吃含精氨酸的食物，淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸，含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等，精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

4.各种矿物质和微量元素都是提高精子质量所必须需，由于国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。

5.摄入适量脂肪是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

四、精子质量差能怀孕吗

精子质量差对于男性来说是个严重的困扰，但这个治疗过程很漫长，但依然有些男性想要个孩子。妻子的怀孕一般是建立在男子正常健康的精子和女性正常健康的卵子进行结合，形成受精卵，发育，从而形成胚胎。男性精子的质量影响到女性怀孕的几率，也就是说精子质量越差，女性就越难怀孕。反之，则成功率就越高。所以男性精子的质量是能否怀孕的一个重要因素。

精子质量差将会降低女性怀孕率

妻子想要怀孕，丈夫就必须要有健康的精子，这样才能在结合后正常的着床，发育。而男性精子质量差，会导致无法与卵子结合，导致不孕，或者怀孕后流产等。精子的质量严重的影响着男性的生育能力。

精子质量差又称弱精症，弱精症对男性生育的影响是非常大的，男性在想要小孩之前应该先去医院检查精子的质量是否良好。这不仅是对自己负责，对家庭负责，更是对孩子负责。

精子质量的好坏直接影响着男性的生育能力，所以千万不能忽视，要重视预防精子质量的下降。想要提高精子质量，首先要了解影响精致质量的因素，从原有入手进行有效的预防，起到保护镜子质量的效果。

如果是精囊炎、前列腺炎、精索静脉曲张引起少精、弱精，应该查明原因，再对因治疗;如果是不良的生活习惯引起，需要改变生活习惯;比如远离辐射、戒烟戒酒、减轻压力等。

精子质量差能不能怀孕?即使怀上了也会容易引起流产或者诸多影响，不孕不育专家建议再生育之前请先检查男性精子的质量，如果精子质量太差应及时治疗，避免引起不必要的后果，对男性和女性都会产生伤害。

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