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高考临考吃香蕉奶昔有助安神
高考倒计时的最后几天,让考生放松绷紧的神经、舒缓情绪是很关键的,方便易做又可口美味的香蕉奶昔就能起到这样的作用。
准备两根香蕉和一袋鲜牛奶(245毫升),将鲜牛奶放到冰箱里冷藏一会儿,摸起来略凉即可。香蕉剥皮切成小段,放进搅拌机里打成泥,再将牛奶倒入搅拌机中,搅拌至浓稠即可倒出装杯。如果没有搅拌机,用手摇式的摇摇杯摇出的奶昔效果也不错。
鲜牛奶中含有一定的可镇静安神的物质,而香蕉不仅能供给考生热量,其中微量元素和维生素的含量也非常丰富,特别是香蕉含有相当多的维生素B6和镁,前者能让人远离忧郁,后者可对抗紧张情绪、消除疲劳,睡前吃它有安眠功效。
牛奶和香蕉都是不宜空腹吃的食物,因此最好作为饭后甜点。因为香蕉中含有较多的镁、钾等,短时间内摄入过多容易引起血液中镁、钾含量的急剧增加,造成体内矿物质的比例失调,对健康不利。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱,所以香蕉食用要适量。糖尿病患者也要慎食。
数据补充:每100克牛奶含蛋白质3克、脂肪3。2克、钙104毫克、磷73毫克、硒1。94微克。每100克香蕉果肉的发热量为378焦耳,约相当于75克白饭,同时一根中等大小的香蕉含钾可达451毫克。
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实验小鼠每日灌服青枣煎剂,共3周,体重的增加较对照组明显升高,并且在游泳试验中,其游泳时间较对照组明显延长,这表明青枣有增强肌力和增加体重的作用。所以说青枣非常合适瘦弱的人吃,增强体重的时候还可以帮你成就一身肌肉呢。不想患上各种恐怖至极的癌症,日常中要预防为主,青枣吃起来。
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凉拌香芹的食用功效凉拌香芹是大家爱吃的一种食物,也是我们最常吃到的一种凉菜,这种食物对我们健康非常有帮助,能够起到很强的一个养生效果,首先香芹是天然的黄金降压药,香芹含酸性的降压成分,临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效,可以帮助我们很好的解决掉血管的不适情况,同时我们在其中含有一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安定作用,在烦躁的时候,吃香芹有利于安定情绪,消除烦躁,对于压力比较大的朋友们来说,吃这道菜就非常好了。
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西芹含有的纤维素比较多,可以有润肠的作用,而且还可以降压安神,食用方法有很多,下面就来介绍适合夏季食用的西芹芸豆的做法吧,可以有清热解暑安神的效果。西芹芸豆的制作方法以及它的好处,你都知道了吧,西芹含有的维生素多,可以有促进代谢的作用,和芸豆一起吃,可以有清热解毒降暑的作用,适合夏季食用,而且还可以镇静安神的哦,大家可以试试这样的养生食谱,对健康是有一定的好处的。
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猪肚大家都吃过的吧,就是猪的胃部,它口感有些脆,但是营养一点都不逊色哦,可以有健脾补虚的作用,而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质,对于增强体质有好处,猪肚的食用方法有很多,比如说煲汤啊,或者是炒着吃,来看看这道很简单的爆炒猪肚的做法吧。爆炒猪肚的功效与作用猪肚具有补虚损、健脾胃的功效,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。爆炒猪肚具有补益肠道、健脾养胃、益气固脱、镇静安神、补充营养等作用。关于爆炒猪肚的做法,大家都否学会了呢,只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。
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铁板鸡心制法:1、鸡心洗净,在鸡心尖上切四刀成菊花形,入清水中漂净血水,捞出控干,纳碗用盐、葱姜水、料酒腌渍入味。有滋补心脏、镇静神经之功效。保护心脏,保护心肌细胞,预防或是缓解心悸、心率失常等。关于铁板鸡心的做法,是不是觉得美食制作的很简单呢,保护心脏镇静安神滋补气血,这道美食可以适合各类的人群食用,而且具有增强食欲的作用,好消化吸收,而且还可以保护肠胃。
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莴笋不仅营养价值丰富,而且还具有丰胸的作用,与含B族维生素的肉类结合,具有调养气血的作用,而且还能促进乳房部分的营养供应。莴笋中含钾丰富而钠含量低,适于高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。莴笋叶中含较多的菊糖类物质,有镇静、安眠的功效。莴笋适合的人群还是比较多的,老少都可以食用,可以有降压的作用,也可以有镇静安神的作用,大家可以放心的食用,调理气血健脾胃。
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芹菜是一种很常见的食材,它含有丰富的维生素,纤维素,还有矿物质,可以有镇静安神的作用,对于高血压的人群来说是不错的选择呢,芹菜的食用方法也是有很多的,今天介绍适合夏季的苹果芹菜汁的做法。苹果芹菜汁的做法大家都知道了吧,方法简单,而且营养价值高,最重要的是他们的养生效果不差,具有延年益寿,美容养颜的效果,安神镇静降血压调节血液循环,大家不妨试试看吧。
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肉片莴笋材料:猪肉200克、莴笋500克、大蒜30克、生姜50克、青辣椒100克、葱100克、胡萝卜100克、水淀粉、料酒、盐等适量。莴笋中含有较为丰富的尼克酸,被认为是胰岛素的激活剂,糖尿病人适当食用,有助于改善糖代谢功能。莴笋中含钾丰富而钠含量低,适于高血压、心脏病等患者食用,有助于降低血压。而且莴笋叶中还有丰富的糖类物质,它有镇静安神的作用,所以买莴笋的时候最好买叶子比较新鲜的,叶子也是可以吃的,而且营养价值一点都不逊色莴笋。
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