健康
安神镇静 吃香蕉奶昔有助镇静安神
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高考临考吃香蕉奶昔有助安神
高考倒计时的最后几天，让考生放松绷紧的神经、舒缓情绪是很关键的，方便易做又可口美味的香蕉奶昔就能起到这样的作用。
主推甜品：香蕉奶昔
准备两根香蕉和一袋鲜牛奶（245毫升），将鲜牛奶放到冰箱里冷藏一会儿，摸起来略凉即可。香蕉剥皮切成小段，放进搅拌机里打成泥，再将牛奶倒入搅拌机中，搅拌至浓稠即可倒出装杯。如果没有搅拌机，用手摇式的摇摇杯摇出的奶昔效果也不错。
食补功效：
镇静安神
舒缓情绪
鲜牛奶中含有一定的可镇静安神的物质，而香蕉不仅能供给考生热量，其中微量元素和维生素的含量也非常丰富，特别是香蕉含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者可对抗紧张情绪、消除疲劳，睡前吃它有安眠功效。
吃的禁忌：两者组合不宜空腹食用
牛奶和香蕉都是不宜空腹吃的食物，因此最好作为饭后甜点。因为香蕉中含有较多的镁、钾等，短时间内摄入过多容易引起血液中镁、钾含量的急剧增加，造成体内矿物质的比例失调，对健康不利。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，所以香蕉食用要适量。糖尿病患者也要慎食。
数据补充：每100克牛奶含蛋白质3克、脂肪3。2克、钙104毫克、磷73毫克、硒1。94微克。每100克香蕉果肉的发热量为378焦耳，约相当于75克白饭，同时一根中等大小的香蕉含钾可达451毫克。
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吃香蕉奶昔有助镇静安神
食补功效：镇静安神舒缓情绪鲜牛奶中含有一定的可镇静安神的物质，而香蕉不仅能供给考生热量，其中微量元素和维生素的含量也非常丰富，特别是香蕉含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者可对抗紧张情绪、消除疲劳，睡前吃它有安眠功效。
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青枣镇静安神抗癌增加肌肉
实验小鼠每日灌服青枣煎剂，共3周，体重的增加较对照组明显升高，并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这表明青枣有增强肌力和增加体重的作用。所以说青枣非常合适瘦弱的人吃，增强体重的时候还可以帮你成就一身肌肉呢。不想患上各种恐怖至极的癌症，日常中要预防为主，青枣吃起来。
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凉拌香芹——平肝降压镇静安神
凉拌香芹的食用功效凉拌香芹是大家爱吃的一种食物，也是我们最常吃到的一种凉菜，这种食物对我们健康非常有帮助，能够起到很强的一个养生效果，首先香芹是天然的黄金降压药，香芹含酸性的降压成分，临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效，可以帮助我们很好的解决掉血管的不适情况，同时我们在其中含有一种碱性成分，对动物有镇静作用，对人体能起安定作用，在烦躁的时候，吃香芹有利于安定情绪，消除烦躁，对于压力比较大的朋友们来说，吃这道菜就非常好了。
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西芹芸豆——清热解暑安神镇静
西芹含有的纤维素比较多，可以有润肠的作用，而且还可以降压安神，食用方法有很多，下面就来介绍适合夏季食用的西芹芸豆的做法吧，可以有清热解暑安神的效果。西芹芸豆的制作方法以及它的好处，你都知道了吧，西芹含有的维生素多，可以有促进代谢的作用，和芸豆一起吃，可以有清热解毒降暑的作用，适合夏季食用，而且还可以镇静安神的哦，大家可以试试这样的养生食谱，对健康是有一定的好处的。
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爆炒猪肚——健脾补虚镇静安神
猪肚大家都吃过的吧，就是猪的胃部，它口感有些脆，但是营养一点都不逊色哦，可以有健脾补虚的作用，而且还可以补充丰富的蛋白质和钙质，对于增强体质有好处，猪肚的食用方法有很多，比如说煲汤啊，或者是炒着吃，来看看这道很简单的爆炒猪肚的做法吧。爆炒猪肚的功效与作用猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。爆炒猪肚具有补益肠道、健脾养胃、益气固脱、镇静安神、补充营养等作用。关于爆炒猪肚的做法，大家都否学会了呢，只要根据小编的介绍就可以吃到美味的菜肴了。
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铁板鸡心——保护心脏镇静安神
铁板鸡心制法：1、鸡心洗净，在鸡心尖上切四刀成菊花形，入清水中漂净血水，捞出控干，纳碗用盐、葱姜水、料酒腌渍入味。有滋补心脏、镇静神经之功效。保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。关于铁板鸡心的做法，是不是觉得美食制作的很简单呢，保护心脏镇静安神滋补气血，这道美食可以适合各类的人群食用，而且具有增强食欲的作用，好消化吸收，而且还可以保护肠胃。
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莴笋肉片——镇静安神调理气血
莴笋不仅营养价值丰富，而且还具有丰胸的作用，与含B族维生素的肉类结合，具有调养气血的作用，而且还能促进乳房部分的营养供应。莴笋中含钾丰富而钠含量低，适于高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压。莴笋叶中含较多的菊糖类物质，有镇静、安眠的功效。莴笋适合的人群还是比较多的，老少都可以食用，可以有降压的作用，也可以有镇静安神的作用，大家可以放心的食用，调理气血健脾胃。
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苹果芹菜汁——安神镇静降血压
芹菜是一种很常见的食材，它含有丰富的维生素，纤维素，还有矿物质，可以有镇静安神的作用，对于高血压的人群来说是不错的选择呢，芹菜的食用方法也是有很多的，今天介绍适合夏季的苹果芹菜汁的做法。苹果芹菜汁的做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，最重要的是他们的养生效果不差，具有延年益寿，美容养颜的效果，安神镇静降血压调节血液循环，大家不妨试试看吧。
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肉片莴笋——降压降糖镇静安神
肉片莴笋材料：猪肉200克、莴笋500克、大蒜30克、生姜50克、青辣椒100克、葱100克、胡萝卜100克、水淀粉、料酒、盐等适量。莴笋中含有较为丰富的尼克酸，被认为是胰岛素的激活剂，糖尿病人适当食用，有助于改善糖代谢功能。莴笋中含钾丰富而钠含量低，适于高血压、心脏病等患者食用，有助于降低血压。而且莴笋叶中还有丰富的糖类物质，它有镇静安神的作用，所以买莴笋的时候最好买叶子比较新鲜的，叶子也是可以吃的，而且营养价值一点都不逊色莴笋。
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