健康
补充脑力 少吃多餐给大脑补充活力
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4.了解自己的营养习惯
尽管食物对大脑的影响有很多相似之处，但是不同的人还是有些差异。吉布森解释说，例如性格外向的人更喜欢"。午饭后小睡"。或"。喝咖啡"。，这能让大脑更加清醒。每个人的营养习惯也很重要。少吃多运动的人或者经常不吃饭的人，血糖稍有下降，脑子就会犯糊涂。
1.少吃多餐
大脑对能量的需要不能太多，也不能太少。为了让大脑获得的动力理想化，英国阿斯顿大学专家迈克尔?格林建议"。少吃多餐"。大脑处于工作最佳状态时，血流中应该有大约25克的葡萄糖，这相当于一根香蕉中葡萄糖的总量。因此工作中随时补充一根香蕉或许是个不错的选择。
2.吃升糖指数低的食物
升糖指数（gi）指的是，食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。咸脆饼干能让血糖快速升高，它的升糖指数就高。生胡萝卜让血糖缓慢上升，它的升糖指数很低。低指数食物中，碳水化合物分解成葡萄糖分子的速度慢，对大脑的能量供应比较稳定。高纤维碳水化合物升糖指数相对较低，例如富含纤维的黑色全麦面包升糖指数低，血糖升高不会太剧烈。我们可以在面包中加一些肉或鸡蛋，再加一点橄榄油，这顿午餐有滋有味，同时给大脑供应了充足的养料。
3.多摄入不饱和脂肪酸
尽管脂肪能降低食物的升糖指数，可是并非所有脂肪都一样。快餐中常见的反式脂肪酸最糟糕，饱和脂肪酸也不怎么样，不饱和脂肪酸才最健康。英国罗汉普顿大学的利?吉布森说"。饮食中富含饱和脂肪酸更容易让人出现认知缺陷。"。实验证明，连续几个星期大量摄入饱和脂肪酸的老鼠，主管其记忆功能的海马回会损坏。对此，格林分析说就拿欧米伽-3脂肪酸来说，它已经被证明有益于抑郁症和其他精神疾病的治疗，而且对儿童大脑的发展有好处。但欧米伽-3脂肪酸制剂对健康成年人大脑的作用还有争议。此外，摄入不饱和脂肪酸的最好方法还是食物，比如深海鱼、瓜子等坚果。
少吃多餐给大脑补充活力
4.了解自己的营养习惯尽管食物对大脑的影响有很多相似之处，但是不同的人还是有些差异。吉布森解释说，例如性格外向的人更喜欢"。午饭后小睡"。或"。喝咖啡"。，这能让大脑更加清醒。每个人的营养习惯也很重要。少吃多
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补充大脑营养增强记忆力
大脑营养供应充足的话，我们的记忆力也会提升，大脑的潜力也能无限激发，从而提高我们的工作效率。小编来提高记忆补充大脑营养的方法。如果孕妇缺锌，可以导致胎儿大脑皮层边缘部海马区发育不良，严重地影响胎儿后天的智力及记忆力。如果缺乏这些营养素，将会造成大脑学习能力下降，因此必须保证全面均衡膳食。
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烤鱿鱼干——调节血糖补充脑力
烤鱿鱼干主料：鱿鱼干配料：辣椒粉、胡椒粉、孜然、芝麻、食盐等适量做法：1、鱿鱼须子一斤，用清水洗净，要是能去皮就更好了。能补充脑力、预防老年痴呆症等。
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补充脑部营养提高智力发育
婴儿期补充DHA，跟孩子长大后的智力有关系吗？所以，妈妈们在黄金期要抓紧给宝宝补充充足的脑部营养，它给宝宝脑部和智力发育带来的优势将是受用终身。也就是说，在婴儿时期补充了科学验证水平DHA的婴幼儿，不但18个月时智力发育指数比对照组高7分，在4岁时，IQ也高7分。孩子的智力是在不断发展的，在婴儿期及幼儿期，智力发育指数和IQ能高出7分，意味着这个孩子在更高的起点上加速度向前发展。与大脑发育的黄金期概念相类似，早教研究也有“窗口期”。
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补充脑力,多种食物防职业病
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吃什么食物有利于补充脑力
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