腰腿无力 腰腿酸软无力是怎么回事

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随着社会的高速发展，人们的工作、生活压力也随之增大。由于长期劳累、过度紧张和年龄增长等原因，很多人出现腰膝酸软、走路无力、冬天怕冷的情况，无论男女，这都是肾虚的典型表现，刚开始很多人对这种情况并不是很注意，导致后来生活、工作都受到了影响。那么，腰腿酸软无力是怎么回事?

腰腿酸软无力是怎么回事

“肾虚”是只在中医诊断中才会出现的用语。在西医学中，肾是泌尿系统中的重要器官。而中医，肾脏的功能大大超过了泌尿系统的范围，它与人体的生长、衰老、智力、生育都有着密切关系。中医认为，肾为先天之本，主藏精，主水纳气，主骨生髓，开窍于耳及二阴，其华在发，五脏六腑均需肾阴的滋养，它是人体生命活动的动力源泉。腰腿酸软无力怎么回事?这有可能是肾虚引起的。主要表现为：

1.全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。【典型表现】工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。

2.神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。【典型表现】经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

3.心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。【典型表现】晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。

4.胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。【典型表现】尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上;小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。

5.五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。【典型表现】容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。

6.其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。【典型表现】不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。

从上文中可以看出，腰腿酸软无力是怎么回事?这大多是肾虚的原因造成的。肾虚的患者除了感到腰腿酸软无力外，还伴有四肢发凉、头晕耳鸣、失眠健忘、夜尿增多等症状出现。因此，患者一旦出现这些一系列肾虚症状的话，要及时进行治疗，以免延误病情。

老年人腿软无力怎样治疗

老年人本身就是由于精神气下降，会越来越感到身体无力，有时候会在站立时发抖，两腿间也软弱无力，很大一部分原因是因为缺钙引起的，千万不能忽视，如果不及时治疗，骨骼会慢慢萎缩甚至会导致行动不便。老年人腿软无力怎样治疗，一旦发现有这类疾病，一定要及时就医治疗。

一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等� �征。头发、眉毛、胡须变得花白也是老年人最明显的特征之一，部分老年人会出现老年斑的症状，和腿脚无力，偶见记忆力减退。

老年人的腿软一般由缺钙或缺钾引起.老年人由于 骨质退化,胃肠道吸收不好,很容易缺钙.如果出现胃肠问题最有可能的是缺钾.

指导意见：

如果是缺钙,建议您从饮食上补钙,吃高钙食品 煮汤里面可以加点点醋 帮助钙质溶解,可以被人体吸收,注意保暖,另外老年人身体机能退化很正常,也不要太担心,可以多散散步,晒太阳,注意锻炼.

缺钾的病症在起初肢体有点疼痛,最后就是软弱无力,如果是这样的话,到医院打点滴补钾就行了.

但是不能一概而论,还是带老人到医院查清病因,针对治疗,以免耽误了病情.

腿软无力饮食注意

1.饭莱要香,老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

2.质量要好老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

3.数量要少研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。

4.蔬菜要多新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5.食物要杂蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。

6.莱肴要淡有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压 增高。为了健康，老

年人一般每天吃盐应以6一8克为宜。

7.饭菜要烂老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此，饭菜要做得软一些，烂一些。

8.水果要吃各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康，每餐饭后应吃些水果。

老年人腿软无力怎样治疗是不容忽视的，一定要多从饮食上加以注意，多吃些补钙的食物，对于老年人来说钙流失特别快，所以补钙是重点。如果老人腿软无力的话，还是建议应该带老人到医院去就医，及时查清病因,进行针对性治疗,以免耽误了老人的病情。

我们都知道人到了老年的时候饮食方面就需要多加注意，这样的话才有利于身体的健康，那么老年人健康的饮食习惯是怎样的呢?我想一定有很多人都想要知道答案，今天我就来为大家详细的介绍一下这方面的内容，希望能够帮助到大家。

1. 食物多样、粗细搭配

老年人消化系统的功能有所减退，咀嚼能力减弱，消化液分泌和胃肠蠕动减少，容易发生便秘。一些老年人患高血压、血脂异常、心脏病及糖尿病 等疾病的危险性增加。因此，老年人的饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。粗粮中含有丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

2. 合理安排，快乐就餐

家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪。不仅要得到品种口味多样的食物，保证各种营养素� ��充足摄入，还应该营造轻松、快乐的就餐环境。使老人保持健康的进食心态和愉快的就餐过程，以促进老年人身心健康，提高生活质量。

3. 预防营养不良和贫血

由于生理、心理和社会经济情况的改变，如牙齿减少、口腔 问题和情绪不佳，会导致食欲减退、进食量减少，老年人容易出现营养不良或贫血等营养缺乏或不足。营养不良时机体的抗病能力下降。因此，老年人要重视预防营养不良与贫血。老年人并不是越瘦越健康，应该维持健康体重。经常吃些含铁丰富的食物，如肝、血豆腐等。

老年人健康的饮食习惯是怎么样的呢?上文已经为我们做出来了详细的介绍，我相信大家应该也都了解了，希望大家都能重视起来，平常的时候一定要注意什么该吃什么不能吃，这样才能养成健康的生活习惯。

无力筷子腿练成肌肉美腿

竹竿一样干瘦的腿早就不能被称为美腿了，取而代之的是肌肉紧实、线条修长的运动型长腿。所以，即使你的腿本身已经够细，不妨多做力量训练让大腿肌肉变得结实有力，走走健康性感路线也不错动作一：剪刀腿

平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势， 然后两腿向两边打开( 像剪刀一样打开)，停留几秒后收回，反复100次。

动作二：快速走

尽量加快速度提高心率，以微喘但不影响讲话为宜。要挺胸、收腹、提臀、大幅摆臂。每次快走30 分钟以上。

动作三：蹲马步

两腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央， 两手伸直举在胸前，臀部缓缓下坐至半蹲， 尽量坚持最长时间。

腿软无力怎么调理

一，头晕恶心腿软无力，可能是由于平时我们不注意自身身体状况，患有其他疾病所造成的，也是主要造成头晕恶心腿软无力症状的主要原因之一，比如说我们在平时患有感冒的情况下就会出现头晕恶心腿软无力等症状，那么如果患有这种症状我们就应该在最短的时间内进行治疗，防止病情的恶化，从而带来头晕恶心腿软无力等症状产生其他疾病的可能。

二，如果患有头晕恶心腿软无力等症状，可能是由于在平时我们生活中营养物质摄取不足所导致的，这也是患有这些症状最有可能的原因之一，因为我们自身身体如果在摄取营养方面不足，就直接影响到我们身体健康的程度，所以说在平时我们一定要注意饮食方面的问题，积极的改善一些不良症状，是为以后的正常生活做有力的铺垫。

三，头晕恶心腿软无力，可能是患有其他疾病所造成的，比如说冠心病、心绞痛以及风湿类的疾病，这些疾病都可能会导致以上症状，所以说在平时一定要注意自身健康程度，避免这些疾病对身体造成影响。

头晕恶心腿软无力在平时是非常普遍的，他的发病原因也是非常多的，所以说如果再出现头晕恶心腿软无力的情况下，但一定要对病情有所了解，如果在不了解的情况下，我们应该及时排除自身生活原因，在病情严重的情况下，我们应该到正规医院进行医治，防止病情的恶化。