方明 中药增高配方真的有用吗,增高的常见误区说明,利于增高的饮食说明,利于增高的锻炼方式说明

一、中药增高配方真的有用吗

　　男孩增高中药方

　　方法一：接骨草 10g 三七 2g 当归 6g 　入骨丹 6g 熟地 9g 酒芍 6g 　九层塔 8g 川芎 6g 穿山龙 9g 　第一遍：除三七外，八味药加2.5碗水煎至1碗。 　第二遍：加2碗水煎至1碗。 　拿开叫小公鸡去五尖（嘴爪翅）、去内脏，将三七粉放入鸡肚内，与上述2碗药共炖。 　注：间隔半个月再吃第二次　黄芪20克，沙参20克，补骨脂20克 　枣皮20克，杜仲20克，童蔘（也叫太子参）20克 　枸杞20克，槡椹30克，川芎15克 　巴吉（也称巴戟）20克，独头（也称归头，是当归的头部）15克，熟地20克 　浙贝10克，白术15克，茯苓15克 　因为这药是大补。对男人有补肾阳的功效。 一副药才13元左右，一个月买10副药就行了，一般的中药房都有卖。

　　方法二：材料：牛膝10克、续断15克、茜草15克、骨碎补20克、苍术12克、甘草5克。 　做法：将上述药物放入药罐里，加入适量水，以淹没所有药物为宜，浸泡10分钟。用大火煎煮10分钟，将药汁倒出备用；再加入与前次等量水用文火煎煮20分钟，将药汁倒出。 　用法：将两次煎煮的药汁混合均匀后服用。一日三次，饭前半小时服用，一日一剂。

　　女孩增高中药方

　　中药增高法的最佳时期是在女子初潮来第一次月经的前后，只要细心调理，方法得当，增高的美梦就会实现。

　　中药增高法配方如下：

　　配料：川七2钱，大金英2钱，党参10钱，小金英2钱，红花1钱半，冬虫夏草2钱，桔梗2钱，金不换1钱半，九层塔适量，老姜5片，水酒各一半，小母鸡1只，麻油适量。

　　做法：先用麻油炒香老姜和母鸡，再加入适量的水和酒，把材料一一放入，炖煮约1小时，即可食用。

　　服用方法：每周吃一两次，共吃五六次即可。

　　切忌：不宜过早服用，最好等初潮第一次月经后服用，效果最佳。若有任何疑问，应遵医指导。增高效果：大约3―11厘米。

二、增高的常见误区说明

　　乱补增高品百害无一利

　　现在的家长为孩子增高投资可谓是不计成本，目前市场上有很多的增高药品其实不过都是保健品，主要成分只是一些钙铁锌氨基酸一类的东西，这是从好的方面讲；还有一些增高产品中甚至含有不利于孩子生长的成分，比如激素等。服用这些产品可能短期内看到孩子身高长快了一点，但它加速了孩子骨骺的闭合，反而让孩子身高提早定了型，导致矮身材，所以家长不可随意听信广告的宣传。

　　补充钙剂与身高增长无关

　　都知道钙是骨骼的重要组成成分，所以不少父母认为多补钙会促进孩子长高，有些“增高药”的主要成分也就是钙。其实，补钙与增高是两码事。为了让孩子长高，单纯吃钙片一般没有太大用处，通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。钙作为骨骼的构成成分，既不能影响生长发育的快慢，也无法左右骨骼的长度及生长情况，而且钙摄入过多，反而易导致便秘等不良现象，影响长高。但有部分小孩因过度偏食，造成营养缺乏可考虑适当补充钙剂，并采用综合治疗方案。

　　单纯补锌对增高无济于事

　　缺锌可使生长激素分泌减低，从而引起生长发育落后。但是即使家长注重为孩子补锌，却依然于身高收效甚微，这是为什么呢？现在因单纯缺锌而引起的生长发育迟滞现象已比较少见，一方面正常饮食下的儿童并不缺锌；另一方面有些儿童虽然缺锌，但也不是导致他们身材矮小的唯一原因。家长们要清楚地认识到：锌并无直接促进生长的作用，而且给孩子补多了还会出现锌中毒。

三、利于增高的饮食说明

　　一、补充蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。

　　二、供给维生素和纤维素

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　三、增加矿物质

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　四、要保证充足的睡眠

　　睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

四、利于增高的锻炼方式说明

　　拉腰背：

坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

　　悬垂

：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

　　睡前拉伸

：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

　　静力抻拉

：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。