健康
越南人 钟南山预测：5年后这种病越来越多，人民体质整体下降？如何应对？
最近网上流传开钟南山院士的一个短视频，在视频中他说：
5年后、7年后，我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。我毫不犹豫地可以说，中华民族的体质会有明显的下降，这不是随便说的。
在2014年第10届国际络病学大会会议间隙，钟南山院士接受记者采访，被问到：如何看待污染的空气和水对中国人体质的影响。于是出现了以上这番话。
仔细回想，近些年的癌症患者、心脑血管患者，真的越来越多了。
5大因素影响你的体质
我们都知道：人的寿命长短、是否生病，会受制于一个人的体质强弱。
那么一个人的体质又会受哪些因素的影响呢？
对此，钟南山曾在一次公开讲座中提到：
人体健康有五大决定因素：
父母遗传占15%
社会环境占10%
自然环境占7%
医疗条件占8%
生活方式占60%
而真正对健康和体质影响，最最重要的其实就是生活方式，尤其是现代人相比于5~7年前已经大相径庭的作息、饮食、养生等习惯。
健康的生活方式有多重要呢？其实钟南山也给出了我们答案。
钟南山年少时曾是体育特长生，拥有运动员的体格，如今已经84岁，但他的身体仍显得很健康，前不久还因为在“共和国勋章”的领奖台上，步履稳健、步态无懈可击而上了热搜。
这些都是因为他保持着良好的生活习惯，正是在合理养生方式的坚持下，让如今84岁的他，仍能保持健康的体魄。
这些健康生活方式要牢记
1、很多健康问题都是因为没睡好
睡眠跟疾病的关系太大了。
长期睡眠不好是很多疾病发生的一个重要原因，发生疾病以后调理效果不好，很重要的一点也是睡眠没有保证。
再忙碌，也不能用睡眠来换。
尤其是晚上11点到次日凌晨3点这个时间段，睡眠一定要保证。
2、体重非常应该引起重视
随时关注自己的体重，不要等到身体已经发胖的时候，才想到要控制饮食。
发福，比单纯的血脂升高更应该引起重视。
大部分人存在稍微超重的问题，主要原因：一是摄入的热量过高，第二个是我们的脂肪摄入太多，第三个是盐。这都是慢性病的祸根。
3、多吃蔬菜少吃外卖
新鲜的蔬菜是胃肠的清道夫，也是身体最为需要的维生素。
现在的人，因为工作压力大，经常吃外卖、烧烤、辛辣食物，即使这样也不能能保证三餐规律。
黄泉路上无老少，别让人生毁在这张嘴上!
4、好心情是健康前提
养生先养心，保持心情的平和。
这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。
百病生于气，很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。90%的疾病都和精神压力有关。
生气不仅对身体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。
5、步行是不可少的运动
百练不如一走，走路是人类最自然的运动。
对于有骨质疏松疾病的老人来说，运动有助于提高骨骼钙的沉积率，因此，中老年人除了多晒太阳外，走路也是个经济方便的保钙运动。
但是也要注意，走路要适量，走到身体发热，浑身舒畅就好，不要盲目追求每天一万步。过度运动反而是对关节、气血的损害。
艾灸养生常用穴位
除了日常保持良好的生活习惯，也可配合艾灸保健。
在中医看来，四季养生的原则是：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。
在冬天，保护好自己的肾，就是为健康构筑更加牢固的防线。
太溪穴
太溪穴在足内侧，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
肾经的经水出自涌泉 穴，进入然谷穴的川谷当中，流注于太溪穴。再往上滋润五脏六腑，为人体提供必要的营养。
所以只要每天坚持艾灸太溪穴，不仅能补肾，还能调动生命的原动力，气血也就会上达于面，下行于足，防治因冬季气候寒冷所引起的常见病症。
肾俞穴
在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。和肚脐平行。
肾的生理功能是封藏肾精，同时有主水和纳气的功能，对人体的生长发育和生殖有重要的作用，是人体全身阴阳的根本；并主骨生髓通于脑，开窍于耳和二阴。
因此艾灸肾俞穴，可改善人体肾脏的生理功能，防治肾虚所致的遗精、阳痿、月经不调、带下、不孕、不育、水肿、耳鸣、咳喘少气、腰膝酸软等症。
钟南山预测：5年后这种病越来越多，人民体质整体下降？如何应对？
最近网上流传开钟南山院士的一个短视频，在视频中他说：5年后、7年后，我们的肺癌、肿瘤、心血管病会大幅度增加。对此，钟南山曾在一次公开讲座中提到：人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%社会环境占10%自然环境占7%医疗条件占8%生活方式占60%而真正对健康和体质影响，最最重要的其实就是生活方式，尤其是现代人相比于5~7年前已经大相径庭的作息、饮食、养生等习惯。其实钟南山也给出了我们答案。肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
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