马可食用马铃薯可不可以帮助减肥

马铃薯就是我们熟悉的土豆，马铃薯是非常有特点的，它生长在土里。虽然其貌不扬，但是它富含的营养成分却是非常全面的，对于，滋补强身的效果特别好，有些人喜欢吃马铃薯，更多的是在于它的减肥作用，那么食用马铃薯到底可不可以帮助减肥呢？下面我们就一起来了解一下。

吃马铃薯是可以帮助减肥的，虽然马铃薯中的一些营养物质非常的丰富，但是热量却非常低。马铃薯是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克马铃薯产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，经常食用的话，能够有效控制人们在日常饮食中摄入的脂肪含量，因此选择吃马铃薯来减肥是非常有效果的。

如果自己的身体缺乏一些营养的话，也可以通过吃马铃薯来进行补充，在马铃薯中的维生素及钙、钾等微量元素含量很高，非常容易被消化和吸收。能供给人体大量的热能，人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家，马铃薯是人们的第二主食。

如果自己的脾胃功能并不是很好，出现消化不良的话，那么不妨适当的吃一些马铃薯来进行调节，马铃薯含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

吃马铃薯对于防治便秘也是相当有效果的，因为在马铃薯含有大量膳食纤维，不仅可以宽肠通便，还能够帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生。

如果体内的血糖和血脂含量偏高，那么吃马铃薯能够起到降低的作用，马铃薯能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，对于预防动脉粥样硬化的发生非常有效。马铃薯同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，马铃薯也是具有一定美容，延缓衰老效果的。

食用马铃薯是可以帮助减肥的，在平时生活中，如果自己的体型过于肥胖，想通过一些食物来减肥，那么马铃薯绝对是非常理想的选择。马铃薯不仅能够有助于减肥，还能利水消肿，降低血糖，降低血脂，还具有美容养颜的作用。希望本文的讲述能让大家对马铃薯有更进一步。