香烟中的有害物质会造成血管损伤,使阴茎海绵体缺乏弹性。只有勃起良好并持久坚挺时,男性才能充分享受性爱乐趣。最新一期美国《男性健康》杂志就介绍了7种简单方法,帮助男性轻松获得一流勃起。
1、坐浴提高性功能
经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15个俯卧撑
对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。因此,如果男性俯卧撑能力强,那在采用男上位性爱时,他的体能会更好,动作更有力度,也更加持久。此外,常做俯卧撑能起到改善血管弹性,增加四肢血液流动的作用,这对帮助勃起,减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说,男性在40岁后,如果能每天连续做15个俯卧撑,那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差,可以从简单的练习开始,离墙50厘米,双臂推墙,支撑起身体,每次进行12—15次,每天练习3遍。随着体力增长,再逐渐改成俯卧姿势,注意每次运动时都要保持背部挺直,收紧臀腹,次数由少增多。
3、常泡温水浴
温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。
4、仰卧静心
男性仰卧,宽衣松带,枕平肢展,身体舒适,心静神宁。待入境心静后,神注下丹田。呼吸要自然,待肢体放松后逐加深、变慢、匀细,以小腹温热得气为度。每次30分钟,每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹,逆时针36周,顺时针36周,继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎,轻轻搓揉15分钟,频率为每分钟约60次,以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络,调和阴阳,可用作阳痿患者辅助治疗。
5、常晒太阳
阳光有助于抑制体内褪黑激素水平,该激素不但会影响睡眠,还会影响性欲。褪黑激素越少,性欲会更强。特别是冬季更应每日走到户外,晒晒太阳。
6、来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时,最好维持一定的室内温度,防止感冒,在浴缸内充分温热之后再出浴缸,给生殖器部位施加冷水,待3分钟左右,生殖器收缩之后再入浴缸。如此反复3—5次后即可结束,若能每日坚持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
1、如果只是略微多一点,无须特别处理;如果是病态增多、影响日常生活,可以去医院内分泌科检查,听从医嘱。
2、雄性激素过多的表现为痤疮,毛发增多,男性性欲增强,易出现肝功能损害,有时有水肿、腓肠肌痉挛及失眠。
3、日常饮食注意多吃富含植物雌激素的食品,例如大豆、柚子;少吃富含胆固醇的食品,例如动物内脏。
4、拥有过高雄性激素的男人五官会更为硬朗立体、棱廓分明,这对男人的外貌来说是件加分的好事,然而过高的雄性激素还会使皮肤毛孔粗大、皮肤粗糙、生痘长痤疮,并且会更早更易秃顶。这是因为皮 腺主要受雄性激素的控制,如果雄性激素分泌过于旺盛,人体的背部、胸部,特别是面部、头顶部就会分泌出过多的油脂,这不仅会导致皮肤问题,还会使头顶的毛孔被油脂所堵塞,头发的营养供应发生障碍,最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶。
过度打飞机这种行为并不是不可为,但频繁过度自慰容易导致前前列腺炎、尿路感染、精神状态萎靡,性欲低下,影响工作和学习,严重情况甚至影响生育。
此外,长期频繁手淫常可造成严重的精神负担,由于射精频繁,可造成精液质量下降,性欲减退,有的因射精刺激阈升高,以致在正常性生活时不能射精,均可能影响生育。
中医理论认为,手淫自慰和房劳过度,都是造成肾气虚损、肾精不足、肾液枯竭的主要病因,以致于出现男子遗精、滑精、阳痿、早泄或射精困难,以及腰酸腿软、耳鸣脱发等性功能衰退症状;女子手淫可以发生外阴炎、阴道炎、膀胱炎,甚至性感不足或性欲冷淡,重者还可以引起骨盆呢瘀血而腰痛,或者导致神经衰弱和精神病。
而且,长期手淫还会使骨头和骨架变得细小,全身的骨头都会有不同程度的畸形。所以在青少年时期尤其要注意不能过度手淫。
还有很多男性因为经常手淫,从而出现阳痿、早泄、腰酸无力的症状,这都跟前列腺有很大关系,而导致前列腺炎的原因多就是因为经常手淫。
由于遗传和生活条件不同,个人体质和性功能有所差异,而在不同阶段,手淫的影响也不相同:如青少年时手淫自慰,可使性腺工作失常,对正常发育不利;男子因婚前手淫自慰过多,肾精虚亏,肾水枯竭,阳气衰微,性欲高潮早退,从而影响夫妻感情,甚至造成家庭破裂。
1.裸睡有利于保护男性生殖机能:可能对很多中国男性朋友裸睡有点难为情,但是科学的裸睡对男性生殖器有很大好处,脱衣而眠有利于气血流通,使体内阳气舒展畅达,而如果和衣而眠,尤其是穿一些比较时尚的紧身内衣,都可能会影响气血循环,使阳气被抑制,对于性功能更无益处。
2.有助于更好的休息:脱衣而眠,男性朋友会感觉睡觉很轻松,这样对于忙碌一天的男性朋友,更容易进入睡眠状态。
3.有利于增强男性性自信:裸睡有种无拘无束的自由快感,临床研究已证明其对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显,对于男性由于焦虑、紧张造成的性功能障碍也有效果。
4.有助于男性生殖器的二次发育:对于未成年的男性朋友,裸睡可以让男性生殖器处于放松状态,另外还可以接触到更多的空气,有助于生殖器的二次发育。
裸睡是一种健康的生活习惯,特别是在经过一天的劳累之后,晚上睡前洗个澡然后裸着睡一觉,别提多放松了;可是裸睡也需要注意一些事项,那就是你必须勤换床单,勤洗澡,注意个人卫生以及房间的通风,这样才能有效避免生殖系统疾病的发生。
坚决戒烟。
美国肯塔基大学研究发现,男性吸烟者的平均勃起状态为5,而非吸烟者为9。“香烟中的有害物质会造成血管损伤,使阴茎海绵体缺乏弹性。”波士顿大学医学中心泌尿科医师欧文·葛德斯坦表示,还有一项研究发现,吸烟者的阴茎明显小于非吸烟者。
接受输精管结扎术。
如果男性已经完成了生儿育女的使命,那不妨考虑一下结扎术。避孕失败是导致一部分男性焦虑的重要原因。这会影响男性勃起,进一步恶性循环作用于情绪,最终成为“性情”杀手。
远离情人。
一段短暂的风流韵事后,很可能伴随着勃起功能障碍。事实上,很多性医学科的医生常告诫病人,“地下恋情”会诱发负罪感,这也会导致焦虑,进而引发ED。
性爱别太猛烈。
超过1/3的ED男性都遭遇过阴茎受损。在性爱中,“女上男下”、性爱太猛烈,都是威胁阴茎的因素。
每天适量步行或慢跑。
在那些需要久坐的男性中,每天步行2公里者,出现勃起问题的几率会下降一半,20分钟的慢跑或30分钟的力量训练也能达到同样的效果。
多打哈欠。
打哈欠能促使大脑产生一氧化氮。它不仅能到达呼吸神经,保护心血管系统,还能沿着脊髓下行,直至给阴茎输送能量的血管。用来治疗勃起功能障碍的药物,其作用之一就是促进体内一氧化氮形成。
充足睡眠。
进入沉睡状态后,阴茎有3—5个小时处于长期勃起状态。这是其自我保养的方式,可以促进血液循环。从功能角度来说,男性在夜里勃起的次数越多,在性爱中的柔韧度也就越好。这保证了男性在性交时勃起更有力。
香烟中的有害物质会造成血管损伤,使阴茎海绵体缺乏弹性。只有勃起良好并持久坚挺时,男性才能充分享受性爱乐趣。最新一期美国《男性健康》杂志就介绍了7种简单方法,帮助男性轻松获得一流勃起。怎么锻炼提高性功能1、坐浴提高性功能经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个
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阳痿是指在有性欲要求时,阴茎不能勃起或勃起不坚,或者虽然有勃起且有一定程度的硬度,但不能保持性生活的足够时间,因而妨碍性生活或不能完成性生活。引起阳痿的原因很多,一是精神方面的因素,如夫妻间感情冷漠,或因某些原因产生紧张心情,可导致阳痿。如果性生活次数过多,使勃起中枢经常处于紧张状态,久而久之,也可
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裸睡在日本很受推崇。专家认为这是因为裸睡能减少衣物带来的束缚感,让人从被捆绑一天的感觉中解放出来,利于提高睡眠质量。适当服用能保证人体激素正常分泌,还能有效刺激性欲,进而起到壮阳补阴的作用。老人平时可以适当食用。因此,泌尿生殖系统有炎症的人应不吃或少吃辛辣刺激食物。需要摄入量:一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。
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裸睡对身体有好处,对男性来说,裸睡会让他们感觉到很温暖和舒适,使他们很快的睡着。专家还指出,裸睡能提高性欲,帮助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。身心放松面对真实自我针对裸睡如同开门见山的看法,性学专家则说,裸睡是性感、自在的,与性生活并不矛盾。
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常吃鲜虾,让你成为“威猛先生”许多男人都在为性能力而担忧,不知如何提升“性福指数”其实,增强性能力根本不需使用补肾药,只需多吃些壮阳的食品就可以了。鲜虾的壮阳效果就不错,而且还异常美味。下面大厨艺小编就介绍两道关于虾的美食!一、韭菜炒虾肉【原料】韭菜适量,鲜虾250克,生姜3片。【制法】将虾去肠去壳
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成年男子常食泥鳅可滋补强身。营养学家指出,泥鳅有养肾生精的功效,其富含的赖氨酸和锌是精子形成的必要成分,因此,常吃泥鳅不但能促进精子形成,还有助于提高精子的质量。值得一提的是,在淡水鱼类中,泥鳅的脂肪含量更少,而其中的铁质和钙质比鳗鱼要多3倍。对于有“三高”的男性朋友,泥鳅无疑是更健康的选择。泥鳅的
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男人对于征服女人都有着一种向往,霸气的想霸占一个女人的时候,很快就不行了,是不是在女人面前很丢脸啊?那么在日常生活中吃哪些食物可以让男人更威猛持久呢,下面我们一起来看一下:这些食物可以让男人更威猛真的想要夫妻恩爱的朋友,最好参考营养学研究:1.增强性欲:多吃富含锰的食品,如全麦面包、青豆。2.表现勇
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前列腺癌是中老年男性易患疾病,前列腺癌的病因尚未查明,可能与遗传、环境、性激素等有关。前列腺癌的早期诊断由于前列腺癌多发生于后叶,早期并无症状,即使有不适,也不足以引起病人的重视,因此给早期诊断带来了困难。一旦临床上出现了明显症状,往往已属
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男人比女人更在乎自己的性能力,也因此伟哥等药物成了男人们的依靠,其实,我们想提升自己的性能力完全可以用一日三餐的饮食来达到目的,因为在我们的身边有不少的食材真可谓是最适宜男人食用的。伟哥等强性药在服用产生奇效的同时,也带来了种种令人担忧的副作用。因此,真正的灵丹妙药就在合理的饮食中。能增强性功能的保
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男性每天吃10颗红枣即可红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好,但体质燥热的男性却不适合吃。由于红枣中含糖量较高,吃多了还容易导致蛀牙,男性一般每天吃10颗即可。需要提醒的是,红枣的表皮坚硬,极难消化,吃时一定要充分咀嚼,否则会损伤胃肠,也影响营养物质的吸收。红枣补气养血小小一颗红枣,功效很强。
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