健康
工间操 预防痔疮就需要多做
天气渐渐热起来，很多痔疮患者因各种诱因而急性发作或旧病复发。防治痔疮的主要措施是保持大便顺畅，因此必须养成每天定时排便的好习惯，以防大便燥结而损伤痔部皮肤引起出血。
痔疮好发于久坐、久站、久蹲和相对活动较少的人员。这些患者要改变生活方式，在工作一段时间后应适当进行体育活动，以减轻直肠肛门充血。
工间操的方法有：①按摩腹部：全身放松，按顺时针方向按摩腹部，每次10～15分钟。②收腹站立和下蹲运动：脚尖站立，深吸气将腹部鼓起，呼气时收腹，随后站立和深蹲交替，反复10分钟左右。③提肛运动：有意识地向上收缩肛门，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有益，也是最简便有效的保健方法。上述运动可单独或同时进行。另外，工作中不宜坐过于柔软的椅子。
预防痔疮就需要多做工间操
天气渐渐热起来，很多痔疮患者因各种诱因而急性发作或旧病复发。防治痔疮的主要措施是保持大便顺畅，因此必须养成每天定时排便的好习惯，以防大便燥结而损伤痔部皮肤引起出血。痔疮好发于久坐、久站、久蹲和相对活动较少的人员。这些患者要改变生活方式，在工
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小投入大改变 白领工间瘦身操
Step2：向上抬起大腿，尽力向身体靠近，上身同时微微向前探，向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。以上动作重复十次为一组，做2组。坚持10秒后恢复原位，共做10次。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。
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上班族的健康工间操轻松减压
坐班族越来越多了，每天下来常常一坐就是几个小时，从而使身体产生疲劳。这对循环系统、消化系统、运动系统等都会产生不好的影响。坐班族总是抱怨没有时间，其实在椅子上也能坐收渔翁之利。一、手掌拍击坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在使劲绷紧色同时，掌心相对击节奏性击打。反复做此动作能有效预防
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白领必学工间操改善颈椎还减肥
OL很忙，比牛仔还忙。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材问题！tep1：坐在椅子前半部位，双臂向后，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸，将双肩打开。常做这个动作还能防止胸部下垂，起到丰胸的作用哦！
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白领工间操 五招改善颈椎还减肥
最后身体与腿同时复位。以上动作重复十次为一组，做2组。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。坚持10秒后恢复原位，共做10次。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。
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10分钟工间操,“坐”收健康轻松减压
坐班族越来越多了，每天下来常常一坐就是几个小时，从而使身体产生疲劳。这对循环系统、消化系统、运动系统等都会产生不好的影响。坐班族总是抱怨没有时间，其实在椅子上也能坐收渔翁之利。“坐班族”的健康问题一、手掌拍击坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在使劲绷紧色同时，掌心相对击节奏性击打。反
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白领工间操,五招改善颈椎还减肥
白领工间操五招改善颈椎还减肥症状1：总是对着电脑，感觉脖子越来越僵硬了!减肥误区6大饮食误区要避开一、不吃早餐早餐是一天中最重要的一餐。建议若有时间还是尽量带午餐，减少外出就餐的频率，健康饮食才能成功减肥。
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白领必学工间操改善颈椎还减肥
作为一个白领，每天坐在电脑前边，不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去，真是悄悄长肉，伤不起呀。其实，只要每天工间花上15分钟，利用和你朝夕相处的转椅，就能改变你的身材问题!下面我们就来看看。穿高跟鞋学会4招就能拥有完美腿型高跟鞋，想说爱你不容易穿高跟鞋有利于瘦腿没错，但是还要看大家如何穿。
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10分钟工间操可让你“坐”收健康职场健康
一、手掌拍击坐在椅上，双手掌心相对，十指张开，手掌反方向绷紧，在使劲绷紧色同时，掌心相对击节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。二、伸展运动坐在椅上，坐直，双手叉握向上推，手心向上，感觉身体向上伸展。双臂直臂由上到前，含胸收腹，感觉腰、
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