天气渐渐热起来,很多痔疮患者因各种诱因而急性发作或旧病复发。防治痔疮的主要措施是保持大便顺畅,因此必须养成每天定时排便的好习惯,以防大便燥结而损伤痔部皮肤引起出血。
痔疮好发于久坐、久站、久蹲和相对活动较少的人员。这些患者要改变生活方式,在工作一段时间后应适当进行体育活动,以减轻直肠肛门充血。
工间操的方法有:①按摩腹部:全身放松,按顺时针方向按摩腹部,每次10~15分钟。②收腹站立和下蹲运动:脚尖站立,深吸气将腹部鼓起,呼气时收腹,随后站立和深蹲交替,反复10分钟左右。③提肛运动:有意识地向上收缩肛门,每次做30次,这是一种内按摩的方法,有运化瘀血,锻炼肛门括约肌,升提中气的作用。经常运用,可以改善痔静脉回流,对于痔疮的预防和自我治疗均有益,也是最简便有效的保健方法。上述运动可单独或同时进行。另外,工作中不宜坐过于柔软的椅子。
天气渐渐热起来,很多痔疮患者因各种诱因而急性发作或旧病复发。防治痔疮的主要措施是保持大便顺畅,因此必须养成每天定时排便的好习惯,以防大便燥结而损伤痔部皮肤引起出血。痔疮好发于久坐、久站、久蹲和相对活动较少的人员。这些患者要改变生活方式,在工
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Step2:向上抬起大腿,尽力向身体靠近,上身同时微微向前探,向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。以上动作重复十次为一组,做2组。坚持10秒后恢复原位,共做10次。吸气,双臂尽力向上伸直,将背部向上提。
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坐班族越来越多了,每天下来常常一坐就是几个小时,从而使身体产生疲劳。这对循环系统、消化系统、运动系统等都会产生不好的影响。坐班族总是抱怨没有时间,其实在椅子上也能坐收渔翁之利。一、手掌拍击坐在椅上,双手掌心相对,十指张开,手掌反方向绷紧,在使劲绷紧色同时,掌心相对击节奏性击打。反复做此动作能有效预防
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OL很忙,比牛仔还忙。其实,只要每天工间花上15分钟,利用和你朝夕相处的转椅,就能改变你的身材问题!tep1:坐在椅子前半部位,双臂向后,两手分别抓住椅背的两侧,轻轻吸气,挺胸,将双肩打开。常做这个动作还能防止胸部下垂,起到丰胸的作用哦!
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最后身体与腿同时复位。以上动作重复十次为一组,做2组。双腿分开与肩同宽,两脚稍稍离开地面。坚持10秒后恢复原位,共做10次。吸气,双臂尽力向上伸直,将背部向上提。
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坐班族越来越多了,每天下来常常一坐就是几个小时,从而使身体产生疲劳。这对循环系统、消化系统、运动系统等都会产生不好的影响。坐班族总是抱怨没有时间,其实在椅子上也能坐收渔翁之利。“坐班族”的健康问题一、手掌拍击坐在椅上,双手掌心相对,十指张开,手掌反方向绷紧,在使劲绷紧色同时,掌心相对击节奏性击打。反
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白领工间操五招改善颈椎还减肥症状1:总是对着电脑,感觉脖子越来越僵硬了!减肥误区6大饮食误区要避开一、不吃早餐早餐是一天中最重要的一餐。建议若有时间还是尽量带午餐,减少外出就餐的频率,健康饮食才能成功减肥。
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作为一个白领,每天坐在电脑前边,不知不觉两三年下来竟然胖了许多。这么坐下去,真是悄悄长肉,伤不起呀。其实,只要每天工间花上15分钟,利用和你朝夕相处的转椅,就能改变你的身材问题!下面我们就来看看。穿高跟鞋学会4招就能拥有完美腿型高跟鞋,想说爱你不容易穿高跟鞋有利于瘦腿没错,但是还要看大家如何穿。
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一、手掌拍击坐在椅上,双手掌心相对,十指张开,手掌反方向绷紧,在使劲绷紧色同时,掌心相对击节奏性击打。反复做此动作能有效预防鼠标手。二、伸展运动坐在椅上,坐直,双手叉握向上推,手心向上,感觉身体向上伸展。双臂直臂由上到前,含胸收腹,感觉腰、
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