健康
健肺操 呼吸养生
随着秋意的逐渐浓重，冷空气对机体呼吸系统的刺激作用也显现出来。秋冬季节是慢性肺病患者需要格外注意的时候，稍微调养不当，就会引起原有肺部疾病的发作或加剧。此节减肥呼吸操既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。每节最好重复5~8次，每天做2~3遍。体质较好的人可以依次做完，年老体弱者根据个人情况单选其中二三种，每节重复10～15次。值得注意的是，做操时应以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽可能地多吸气；呼气应缓慢，尽量呼尽。每做完一个动作时，都应将姿势保持数秒钟，然后再做下一个动作。一、伸展胸廓取站立位，两脚间距同肩宽，双臂伸直垂于体侧。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量挺胸扩展胸廓，同时抬头。呼气时，还原成起始位。二、转体压胸起势同第一节。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展，然后左手上抬平放于左胸侧肋部，尽力向右推动胸部。呼气，同时还原到起始位。接着再向左侧转动，动作相同，方向相反。三、交叉抱胸取坐位，两脚自然踏地，双臂垂于体侧。深吸一口气，然后缓缓呼气，同时两臂上抬交叉抱于胸前，上身稍前倾。吸气时还原。四、双手挤压胸取坐位，两手上抬放于胸部两侧。深吸一口气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。五、抱单膝挤压胸取坐位，双脚自然踏地。深吸一口气，然后缓缓呼气，同时一条腿屈膝抬起，两手抱住小腿部，并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。六、抱双膝压胸取站立位，两脚并拢。深吸一口气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，两手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体。吸气时还原。
呼吸健肺操养生
随着秋意的逐渐浓重，冷空气对机体呼吸系统的刺激作用也显现出来。秋冬季节是慢性肺病患者需要格外注意的时候，稍微调养不当，就会引起原有肺部疾病的发作或加剧。此节减肥呼吸操既可提高正常人的肺功能，还能促进支气管炎、肺气肿等慢性肺部疾病的康复。每节最好重复5~8次，每天做2~3遍。体质较好的人可以依次做完，
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教你一套健肺小体操
下面是一套健肺小体操，共八个动作，每个动作做4个8拍。腰绕环两脚开立与肩同宽，两手后背于臀部，两肩尽力后展，将胸廓拉开的同时，分别向左、向右各绕环2个8拍。体前屈两脚并拢，两手扶膝，第一、三个8拍身体前屈下振，第二、四个8拍直立，调整呼吸。
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老人长寿多做“健肺操”
肺部是很容易受到伤害的器官，所以一定要注意保护和锻炼肺部，中医建议，老人长寿多做“健肺操”。1、伸展胸廓站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。2、转体压胸站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平
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老年人春夏换季养肺不如多做健肺操养生
肺是人体重要的器官，肺活量是衡量一个人身体素质的指标。肺活量越大表明身体越健康。所以对于老年人而言经常锻炼肺活量很有必要，这样有利于预防肺部疾病。接下来大厨艺小编就为大家推荐助老人强体益寿的健肺操，一起来了解一下吧。1、伸展胸廓站立且双臂下
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老年人晨练养生多做健肺操养生
老年人晨练时很常见的事情，对数的老年人也知道晨练锻炼肺部至关重要。因为肺活量是标志着一个人身体素质最有效的指标。所以对于老年人而言经常锻炼肺活量很有必要，这样有利于预防肺部疾病。接下来大厨艺小编就为大家推荐助老人强体益寿的健肺操，一起来了解
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眼保健操基本介绍,眼保健操的好处,眼保健操的正确步骤,眼保健操穴位的位置
一、眼保健操基本介绍小学生都会做眼保健操。眼保健操作为中国校园文化的传统，已经融入了几*的生活，承载着几*的回忆。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎，无异于隔靴
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孕妇有氧保健操,保健操的方法孕妇4种健身操三类简单孕妇操孕妇有氧操运动
一、孕妇4种健身操孕妇有氧保健操一：伸展运动站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。孕妇有氧保健操二：足尖运动孕妇坐在椅子上，两足踏平地面，足尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意足尖上翘时，脚
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