林中漫步 学习“爱笑瑜伽”

　　如今的一种很时兴的解压方式就是爱笑瑜伽。有的人对爱笑瑜伽很陌生。笑一笑，十年少。这句话一点也没错，说的是保持良好的心态，对人的身心健康有好处。

　　练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，快点跟随一边一起来学习下吧。

　　一、爱笑瑜伽热身预备式林中步行

　　练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。步行时间可以是10~30分钟，边走路边拍手，同时不时地做深呼吸。目的是让身体和情绪都彻底放松下来，为后面的内容做准备。

　　爱笑瑜伽

　　二、爱笑瑜伽进行式学习动物的表情

　　在瑜伽师的带领下，24个不同的笑表情，这些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘谨的人，只要按照瑜伽师的样子去做，也能自然而然沉浸其中，树林中很快就充满了笑声。

　　三、爱笑YOGA结束式调整呼吸

　　与其他的瑜伽一样，爱笑瑜伽一样需要预备式和收式。大家慢慢收回笑容，调整呼吸，一边在森林里散步一边大声向自己说我们是世界上最快乐的人&rl是世界上最健康的人&r情绪和心跳慢慢恢复平静后，大家带着轻松和愉悦各自离去。

　　温馨提示：一个人若想纾解压力，可以看看喜剧，听听笑话、相声，找个由头笑一笑;若利用类似的方法治疗忧郁症，可以缓解病情，促进血液的循环，让自己变得开心起来。

林中漫步学习“爱笑瑜伽”

有的人对爱笑瑜伽很陌生。一、爱笑瑜伽热身预备式林中步行练习爱笑瑜伽的现场通常是在含氧丰富的树林中，所以，在树林中慢走就是爱笑瑜伽的热身方式。三、爱笑YOGA结束式调整呼吸与其他的瑜伽一样，爱笑瑜伽一样需要预备式和收式。

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林中漫步,缓解抑郁抑郁症

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