健康

松静功治疗糠尿病

气功中的松静功最适宜糖尿病患者练习，因为松静功主要是练习松入静。松静是练好气功的最基本要求，练好松静功可为练习其他气功打下良好基础。现把练习松静功的方法介绍如下，供糖尿病患者和有需要的朋友参考。

姿势

一、卧式

1.仰卧式：仰卧在硬板床上，枕头高低以头颈舒适为宜。双目、口齿轻闭。上肢放在身体两侧，肘关节自然放松，双手十指微曲或虚握拳置于腿两侧，或双手交叉相握轻放于小腹上。下肢自然伸直，双脚自然分开。

2.侧卧式：向左、右侧卧均可。以右侧卧式为例：右肩向下，面向右侧躺卧。双目轻闭或半张半合仅留一缝，口齿轻闭。右腿伸直，左腿弯曲轻放于右腿上。右手自然放在枕头上，距离面部约为两拳左右，左手轻放于左髋关节上。

二、坐式

1.普通坐式：端坐硬板凳上.腰部放松，双肘关节微曲稍向下沉，但不用力，手心向下，自然轻放于两侧大腿上。头稍向倾，双目半开半合，舌头自然放松，不要做上下左右舔舌动作。

2.自然盘膝式：端坐硬板凳上，双腿盘起，一般是先把小腿交叉，左小腿在上，右小腿在下。也可将双脚置于大腿下方，脚跟抵触大腿背面中部。上体端正，肩膀放松，双肘屈曲，腋窝保持空虚，双手合十，轻放在近小腹的大腿根部。

三、站式

1.自然站式：自然站立，双膝微屈，两脚平行分开齐肩宽。臀部稍向下坐，着力于腰髋部。上体保持端正，腰脊放松，双肩稍向下沉但不用力。腋窝保持空虚，双肘关节稍曲，双臂自然下垂，稍作外撑，掌心向下，五指分开，微作弯曲如按水上浮球状。

2.抱球站式：在上述自然站立的基础上，双手作环抱状，双手之间距离约为50厘米，掌心向内，十指微曲，五指分开，形似抱球状，高度为低不下脐，高不过乳。

呼吸

1.自然呼吸：呼吸自然、柔和、细缓、均匀.与平时静坐时一样。

2.深长呼吸：在上述基础上逐渐将呼吸加深、加长。

意守

1.意守丹田：上丹田是指印堂穴(两眉间连线中点);中丹田是指脐中穴(脐内1寸3分处);下丹田是指关元穴(脐下3寸处)。上丹田一般不宜意守。

意守中丹田能增强脾胃功能，改善糖尿病中后期出现的腹胀、纳差、腹泻和消瘦等症状。关元穴是人体重要的穴位，与人体强壮有关。糖尿病患者身体抵抗力减退时可意守关元穴。

2.意守命门：命门穴是督脉上的一重要穴位，位于第2腰椎棘突间，也称后丹田.是人体十二经络之主。命门在中丹田之后，在意守中丹田的基础上再意守命门，意守完毕，还需把意气归于中丹田。

3.意守涌泉：涌泉穴是肾经的一个穴位。在脚心稍前方凹陷处。作用为使气下行，头脑清楚，双腿有劲。糖尿病患者出现眩晕、肢体麻木、沉重时可意守此处。练完功后将意气归于中丹田或下丹田。

4.意守足大趾：足大趾上有脾经(内侧)和肝经(外侧趾甲根后)通过，意守足大趾有疏通肝脾二经、补气活血功效。练完功后要把意气归于中丹田。

练法

1.放松入静：呼气时.从头部开始向下缓缓放松，放松至中丹田(或下丹田)，也可沿脊柱放松到腰部命门穴，双上肢同时从肩部放松至肘部;吸气后，再配合呼气从已经放松的部位继续由上而下放松.

直至全身放松，然后酌情意守上述穴位或大足趾。如自觉某一处未放松，可轻微动作使其放松。一次放松不成，可次入静放松。

2.气息升降：当放松入静运用自如后。可在意守下丹田和涌泉穴的基础上练习升降：随呼气将气息自下丹田经双腿降至涌泉穴，稍停后再随吸气将气息自涌泉穴经双腿引入下丹田——如此升降，反复练习。如糖尿病合并下肢动脉粥样硬化者，双下肢可有疼痛感，否则会感到温热、轻松和舒适。